Fibromialgia Flares: wyzwalacze, objawy i radzenie sobie

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie fibromialgię, prawdopodobnie słyszałeś o płomieniach. Albo zamiast tego możesz się zastanawiać, dlaczego czasami twój stan pogarsza się niemal nieoczekiwanie. Czym dokładnie są zaostrzenia fibromialgii, jakie objawy mogą wystąpić, jakie są najczęstsze wyzwalacze i jak najlepiej sobie z tym radzić?

Definicja

U większości osób z fibromialgią objawy zmieniają się z dnia na dzień. Z biegiem czasu pojawiają się okresy, w których objawy są najgorsze, a innym razem są znacznie łagodniejsze (krótkotrwałe lub długotrwałe remisje). ) i są głównym składnikiem warunku. Jednak mimo częstości rozbłysków niewiele o nich wiemy.

W przeciwieństwie do codziennych odmian, rozbłyski zwykle trwają kilka dni lub tygodni.

Objawy

Objawy zaostrzenia fibromialgii często różnią się od codziennych objawów i mogą mieć odrębny wzór. Objawy mogą obejmować bóle ciała podobne do grypy, ból, zmęczenie, sztywność i zaburzenia funkcji poznawczych (fibro mgła).

Przyczyny i wyzwalacze

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego pojawiają się rozbłyski, ale zidentyfikowano kilka wyzwalaczy. Te wyzwalacze często różnią się w zależności od osoby, ale u każdej osoby mogą być podobne do każdego płomienia. Możliwe wyzwalacze obejmują:

• Stres, fizyczny lub emocjonalny
• Przesadzam
• Słaby sen
• Zmiany pogody: wrażliwość na temperaturę jest również powszechna
• Zmiany cyklu miesiączkowego: u niektórych osób zaostrzenia fibromialgii są ściśle związane z cyklem miesiączkowym
• Choroba
• Ważne wydarzenia, takie jak święta lub wakacje
• Zmiany w harmonogramie
• Zmiany w leczeniu
• Wszelkiego rodzaju urazy, w tym urazy, zabiegi chirurgiczne lub tatuaże

Zarządzanie flarami

Typowe metody radzenia sobie z płomieniami obejmują odpoczynek, unikanie aktywności i unikanie stresu. Flary mogą być czasami bardzo trudne do opanowania. Ludzie mogą nie być w stanie pracować i stać się minimalnie funkcjonalni w domu.

Niestety, istnieje kilka metod leczenia, które działają w specyficzny sposób w leczeniu zaostrzeń. Leki na fibromialgię zwykle działają po kilku tygodniach i dlatego są zwykle nieskuteczne w kontrolowaniu zaostrzenia. Leki przeciwbólowe również mają ograniczoną wartość.

Przygotowanie do flar

Jednym z trudniejszych problemów z zaostrzeniem, poza radzeniem sobie z objawami, jest zarządzanie domem. Możesz poczuć, że całe twoje gospodarstwo domowe jest pogrążone w chaosie, gdy uderzy rozbłysk. Niemożność radzenia sobie z bałaganem zwiększa stres, co z kolei może pogorszyć objawy.

Niewiele osób doświadcza fibromialgii w izolacji, a tarcia czasami pojawiają się, gdy inni członkowie rodziny są wzywani do wykonywania zadań, które zwykle wykonujesz samodzielnie.

Oprócz zmniejszenia wyzwalaczy (patrz zapobieganie poniżej) pomocne jest planowanie z wyprzedzeniem na te okresy czasu. Na przykład wiele osób wie, że po poważnych czynnościach, takich jak wakacje lub święta, doznają rozbłysku. Dowiedz się więcej o przygotowywaniu się na nawrót fibromialgii, od tego, jakie przedmioty należy mieć pod ręką, po to, co możesz zrobić, aby zabić czas, aż poczujesz się lepiej.

Życie z flarami

Oprócz bólu, zmęczenia, problemów z pracą i bałaganu w domu, zaburzenia funkcji poznawczych mogą być poważne podczas zaostrzenia. Niektórzy ludzie uważają, że są zbyt zdezorientowani, aby bezpiecznie jeździć i mają problemy nawet ze złożeniem zdania. Wielozadaniowość? Pamięć krótkotrwała? Zapomnij o tym. (Nie zamierzona gra słów!)

Zrozumienie dysfunkcji poznawczych może ułatwić sobie radzenie sobie z nią, a jeśli cierpisz na ten denerwujący objaw, poświęć chwilę, aby dowiedzieć się więcej o życiu z mgłą mózgową / mgłą fibro.

Zapobieganie

Nie zawsze jest możliwe zapobieganie nawrotom, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ich częstotliwość i/lub nasilenie. Przejrzyj typowe wyzwalacze i zastanów się, co możesz zrobić, aby je zmodyfikować. Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu (niekoniecznie oznacza to, że leki i terapia poznawczo-behawioralna okazała się obiecująca). Niektórzy ludzie cierpią na bezdech senny, który wymaga leczenia.

Stymulowanie się jest kluczowym elementem profilaktyki. Przesadzenie jest częstym wyzwalaczem płomienia i wiele osób przesadza, kiedy w końcu czują się dobrze.

Stres jest częstym wyzwalaczem i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić radzenie sobie ze stresem.

Zwykle nie jest możliwe kontrolowanie pogody lub wakacji, ale nadal możesz przygotować się z wyprzedzeniem i zoptymalizować inne środki w celu zmniejszenia zaostrzeń, takie jak bardzo ostrożne planowanie snu.

Jeśli objawy są związane z cyklem menstruacyjnym, pomocna może być terapia hormonalna (lub nawet zabiegi takie jak ablacja endometrium).

Prowadzenie dziennika jest bardzo pomocne w znajdowaniu wzorców choroby, takich jak wspólne wyzwalacze. Możesz sporządzić wykres swojej diety, ćwiczeń, wzorców snu i podać liczbę od 1 do 10, określającą nasilenie najczęstszych objawów. Z czasem prawdopodobnie zobaczysz kilka wzorów, co z kolei może pomóc ci złagodzić twoje flary.

Dolna linia

Rozbłyski to coś, z czym większość osób z fibromialgią będzie musiała sobie poradzić, ale z czasem i wysiłkiem możesz być w stanie zidentyfikować wyzwalacze, aby zmniejszyć częstość występowania lub nasilenie. Zapobieganie działa znacznie lepiej niż leczenie, a w chwili obecnej mamy kilka konkretnych opcji leczenia zaostrzenia objawów, które towarzyszą zaostrzeniu.