Fizjoterapia na łzę łąkotki kolana

Jeśli odczuwasz ból kolana z powodu pęknięcia łąkotki, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci odzyskać normalny ruch w kolanie i poprawić ogólną siłę i mobilność. Twój fizjoterapeuta może pokazać Ci, co musisz zrobić – i czego powinieneś unikać – aby pomóc Ci w pełni wyzdrowieć po urazie łąkotki kolana.

Ból kolana może przeszkadzać w codziennych czynnościach. Może sprawić, że chodzenie będzie bolesne i może ograniczyć zdolność wchodzenia i schodzenia po schodach lub wstawania z pozycji siedzącej. Może to również uniemożliwić Ci czerpanie przyjemności z normalnej pracy lub zajęć rekreacyjnych.

Istnieją różne przyczyny bólu kolana, w tym:

• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Skręcenie więzadeł
• Problemy ze śledzeniem rzepki (rzepki) lub zespół stresu rzepkowo-udowego
• Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
• Łzy łąkotki

Kiedy pęknięcie łąkotki powoduje ból kolana, możesz zauważyć różne oznaki i objawy, które ograniczają twoją normalną funkcjonalną mobilność. Zrozumienie, czym jest łąkotka i w jaki sposób PT może pomóc w powrocie do zdrowia po urazie łąkotki, może pomóc w dokonaniu najlepszych wyborów podczas radzenia sobie z chorobą.

Przegląd menisk

Łąkotka to niewielka chrzęstna struktura w kolanie, która znajduje się między kością piszczelową (goleń) a kością udową (kość udową). Każde kolano ma dwie łąkotki (liczba mnoga od łąkotki) — jedną w wewnętrznej części, a drugą w zewnętrznej części kolana. Wewnętrzna łąkotka nazywana jest przyśrodkową, a zewnętrzna – boczną.

Twoje łąkotki to struktury w kształcie półksiężyca, które zapewniają amortyzację stawu kolanowego i pomagają stawowi prawidłowo ślizgać się i przesuwać podczas zginania i prostowania kolana.

Jak to się zrani?

Istnieje kilka rzeczy, które mogą spowodować uszkodzenie łąkotki. Mogą to być:

• Trauma, która obejmuje skręcenie kolana podczas stawiania stopy
• Przeprost kolano
• Zużycie i stany zwyrodnieniowe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Bez wyraźnego powodu

Czasami ludzie odczuwają ból kolana, który pojawia się bez kontuzji, a późniejsze testy diagnostyczne ujawniają pęknięcie łąkotki.

Symptomy i objawy

Jeśli masz ból kolana, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby zbadać kolano. Może wykonać specjalne testy stawu kolanowego, aby ustalić przyczynę bólu, a także zlecić badania diagnostyczne.

Typowe oznaki i objawy łez łąkotki kolana mogą obejmować:

• Ból kolana
• Obrzęk stawu kolanowego
• Klikanie w kolano
• Czujesz, że twoje kolano się „poddaje”
• Bolesne blokowanie stawu kolanowego podczas przesuwania go z pozycji zgiętej do wyprostowanej
• Trudności z zadaniami funkcjonalnymi, takimi jak wstawanie z siedzenia, wsiadanie i wysiadanie z samochodu lub wchodzenie i schodzenie po schodach

Diagnoza

Jeśli Twój lekarz podejrzewa, że ​​​​rozdarcie łąkotki powoduje ból kolana, może zlecić badania diagnostyczne. Ogólnie rzecz biorąc, proste zdjęcia rentgenowskie są zwykle wykonywane w celu wykluczenia złamania lub potwierdzenia zapalenia stawów kolanowych. Nie można zobrazować łąkotki za pomocą prześwietlenia rentgenowskiego, więc można zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego w celu uwidocznienia łąkotki i więzadeł kolana oraz oceny, czy występuje łzawienie.

Słowo ostrzeżenia: chociaż rezonans magnetyczny może być pomocny w potwierdzeniu łez łąkotki kolana, należy zauważyć, że znaczna liczba osób bez bólu kolana ma łzy łąkotki. Obecność rozdarcia łąkotki na MRI nie musi koniecznie oznaczać, że rozdarta łąkotka jest źródłem bólu kolana. MRI należy traktować jako element układanki podczas leczenia bólu kolana.

Gdy Twój lekarz zdiagnozuje uszkodzenie łąkotki, może skierować Cię na fizjoterapię w celu leczenia. Jeśli nie, możesz skorzystać z poproszenia o skierowanie lub możesz uczestniczyć w PT z bezpośrednim dostępem.

Fizykoterapia

Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz fizjoterapeutę z powodu łez łąkotki, powinien on przeprowadzić wstępną ocenę, aby ocenić twój stan i opracować plan opieki. Składniki Twojej oceny mogą obejmować:

• Sporządzenie szczegółowej historii problemu
• Analiza chodu
• Palpacja
• Miary zakresu ruchu kolana (ROM)
• Miary siły kostki, kolana i bioder
• Ocena salda
• Ocena Twojej mobilności funkcjonalnej
• Wykonywanie specjalnych testów na kolano

Niektóre elementy oceny mogą być bolesne; po prostu poinformuj swojego fizjoterapeutę, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, a on lub ona może odpowiednio dostosować badanie. Twoja sesja z terapeutą powinna przypominać sojusz terapeutyczny; oboje pracujecie razem, aby pomóc wam się lepiej poruszać i czuć się lepiej.

Po zakończeniu wstępnej oceny Twój fizjoterapeuta może współpracować z Tobą w celu ustalenia celów rehabilitacji. Leczenie można rozpocząć podczas pierwszej sesji. Fizjoterapia leczenia uszkodzenia łąkotki kolana może obejmować:

Ćwiczenia

• Zakres ćwiczeń ruchowych: Ćwiczenia można wykonywać, aby poprawić sposób poruszania się kolana. Zwykłe przesuwanie pięty może poprawić ROM zgięcia, a ćwiczenie zwisania na brzuchu może poprawić ROM wyprostu.

• Ćwiczenia wzmacniające: Twój fizjoterapeuta może przepisać określone ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolana. Może to pomóc w utrzymaniu stawu i utrzymaniu nadmiernego nacisku na zranioną łąkotkę. Ćwiczenia mogą obejmować mięśnie czworogłowe krótkiego łuku, unoszenie prostych nóg i wzmacnianie ścięgien podkolanowych za pomocą taśmy oporowej. Twój fizjoterapeuta może unikać zaawansowanych ćwiczeń wzmacniających, takich jak przysiady lub wypady, ponieważ mogą one powodować nadmierne obciążenie i obciążenie stawu kolanowego.

• Ćwiczenia na równowagę: Jeśli Twój fizjoterapeuta uważa, że ​​Twoja równowaga jest osłabiona w wyniku bólu kolana, może przepisać ćwiczenia poprawiające propriocepcję. Ćwiczenia mogą obejmować postawę na jednej nodze lub deskę BAPS. Poprawiając równowagę, możesz utrzymać kolano w optymalnej pozycji podczas czynności funkcjonalnych, ograniczając stres i obciążenie łąkotki.

Pamiętaj, że nie każde ćwiczenie jest odpowiednie dla każdej osoby z urazem łąkotki, więc ściśle współpracuj z fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia kolan są najlepsze dla Twojej konkretnej choroby.

Szkolenie z mobilności

• Mobilność funkcjonalna: uraz łąkotki może powodować trudności z podstawową ruchomością funkcjonalną, taką jak wchodzenie po schodach lub wstawanie z krzesła. Twój lekarz fizjoterapeuta może przepisać określone czynności, aby poprawić Twoją zdolność do wykonywania tych czynności, jednocześnie minimalizując obciążenie łąkotki.

• Trening chodu: Ból kolana spowodowany rozdarciem łąkotki może powodować utykanie, termin zwany chodem przeciwbólowym. Twój fizjoterapeuta może wykonywać określone ćwiczenia i czynności, które pomogą przywrócić bezbolesny chód. Można przeprowadzić analizę chodu wideo, aby przeanalizować sposób chodzenia i pokierować leczeniem chodu.

Modalności

• Stymulacja elektryczna: Różne rodzaje stymulacji elektrycznej mogą być stosowane podczas rehabilitacji z powodu łez łąkotki. TENS może być stosowany w celu zmniejszenia bólu, a NMES może być stosowany do poprawy skurczu mięśni wokół kolana.

• Ciepło lub lód: Twój fizjoterapeuta może podgrzać kolano, aby poprawić miejscowy przepływ krwi, a lód może być użyty do zmniejszenia obrzęku i bólu.

• Ultradźwięki: Ultradźwięki są używane w PT, aby poprawić krążenie i ogólny przepływ krwi i mogą być używane przez PT podczas rehabilitacji kolana.

• Kinesiology taping: Niektórzy terapeuci używają taśmy kinezjologicznej, aby poprawić ogólną funkcję mięśni. Twój fizjoterapeuta może użyć taśmy, aby poprawić sposób skurczu mięśni wokół kolana lub może być stosowany do zmniejszenia bólu i obrzęku.

Metody fizyczne, takie jak te, są pasywnymi metodami leczenia, które wymagają niewielkiego działania z Twojej strony i nie udowodniono, że mają znaczący korzystny wpływ na łzy łąkotki kolana. Jeśli Twój fizjoterapeuta zdecyduje się użyć jakiejkolwiek pasywnej metody fizycznej podczas rehabilitacji, upewnij się, że rozumiesz, czego możesz oczekiwać od leczenia. Skuteczne programy PT skupiają się głównie na aktywnym zaangażowaniu i ćwiczeniach, a mniej na biernych terapiach, takich jak ultradźwięki, ciepło lub lód.

Edukacja

• Edukacja na temat twojego stanu: Twój fizjoterapeuta powinien udzielić informacji o twoim stanie w ramach twojego programu leczenia. Prawdopodobnie masz pytania dotyczące łez łąkotki i ogólnej prognozy. Twój PT powinien być w stanie odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące rehabilitacji po rozdarciu łąkotki kolana.

• Strategie zapobiegania przyszłym problemom: Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w PT, jest nauczenie się, jak zapobiegać przyszłym problemom z kolanami. Zwykle wiąże się to z nauczeniem się prawidłowych ćwiczeń, które należy wykonywać w ramach domowego programu ćwiczeń lub rutyny fitness, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego ruchu kolan i mięśni, które je wspierają.

Typowy przebieg fizjoterapii bólu kolana spowodowanego pęknięciem łąkotki trwa około 4 do 6 tygodni. Możesz oczekiwać, że osiągniesz pełną ROM i siłę kolana oraz odzyskasz bezbolesną mobilność funkcjonalną. Pamiętaj, że każdy uraz jest inny, a Twój cykl PT może być krótszy lub dłuższy. Niektóre łzy łąkotki są poważne i możesz wymagać bardziej inwazyjnych zabiegów, takich jak zastrzyki lub zabieg chirurgiczny, aby całkowicie rozwiązać swój stan.

Rozważania chirurgiczne

Kiedy po raz pierwszy zostanie zdiagnozowane pęknięcie łąkotki kolana, Twój lekarz może skierować Cię do lekarza ortopedy w celu rozważenia operacji. Niektóre łzy wymagają operacji, ale nie wszystkie. Znaczna liczba osób ma łzy łąkotki bez bólu kolana, więc samo rozdarcie łąkotki nie oznacza, że ​​​​potrzebujesz operacji. Ponadto badania naukowe wykazały, że fizjoterapia i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc uniknąć operacji, jeśli masz łzę łąkotki.

Jeśli aktywnie uczestniczysz w kursie PT z powodu uszkodzenia łąkotki i nadal odczuwasz ból i masz ograniczoną sprawność ruchową, Twój lekarz może zalecić operację. W takim przypadku współpracuj ze swoim lekarzem, aby znaleźć najlepszy dla siebie sposób opieki.

Pierwsze kroki do zrobienia

Jeśli odczuwasz ból kolana i czujesz, że możesz mieć rozdarcie łąkotki, należy podjąć kilka kroków, aby rozpocząć właściwe leczenie. Nie panikuj; często można szybko wrócić do normalnej, bezbolesnej aktywności. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę i weź udział w aktywnym programie PT zaprojektowanym specjalnie dla Ciebie. Może się okazać, że jesteś w stanie przywrócić kolanu normalny ruch i siłę, aby powrócić do optymalnego poziomu funkcjonalnej mobilności i aktywności.