Hipoglikemia i bóle głowy

Kiedy myślimy o tym, jak cukier wpływa na nasze zdrowie, często dzieje się tak dlatego, że obserwujemy naszą talię lub martwimy się ubytkami. Jednak poziom cukru w naszych ciałach może również wpływać na nasze bóle głowy.

Kobieta z silnym bólem głowy — Altrendo Images / Stockbyte / Getty Images

Zrozumienie hipoglikemii

Aby lepiej zrozumieć, jak cukier wywołuje bóle głowy, porozmawiajmy najpierw o hipoglikemii. Hipoglikemia występuje, gdy poziom glukozy (lub cukru) w organizmie spada poniżej 70 mg/dl. Może to nie tylko wywołać ból głowy, ale także spowodować dezorientację, zawroty głowy, drżenie, głód, drażliwość i osłabienie.

Jeśli poziom glukozy nie zostanie szybko przywrócony do poziomu między 70 a 100 mg/dl, objawy mogą się pogorszyć, obejmując drętwienie, słabą koncentrację, słabą koordynację, omdlenia, a nawet śpiączkę.

Istnieje kilka przyczyn hipoglikemii. Jedną z przyczyn jest post, ponieważ organizm nie jest w stanie przyjąć wystarczającej ilości glukozy, aby utrzymać odpowiedni poziom.

Hipoglikemia jest również powszechna u osób z cukrzycą i może wystąpić, gdy ktoś przyjmuje zbyt dużo insuliny lub leków przeciwcukrzycowych, przyjmuje lek o innej porze niż zwykle, czeka zbyt długo z jedzeniem lub je za mało, ćwiczy o innej porze dnia lub pije alkohol.

Hipoglikemia może również wystąpić bez cukrzycy. Może wynikać z nadmiernego spożycia alkoholu, przewlekłych chorób, takich jak choroba nerek, nadprodukcji insuliny przez trzustkę lub innych problemów związanych z endokrynizacją.

Bóle głowy z hipoglikemii

Bóle głowy spowodowane hipoglikemią są zwykle opisywane jako tępe, pulsujące uczucie w skroniach.Ból może wystąpić z innymi objawami hipoglikemii, takimi jak niewyraźne widzenie, przyspieszone bicie serca, nerwowość, zmęczenie, drażliwość i dezorientacja.

Hipoglikemia może również wywołać migrenowy ból głowy. W rzeczywistości niektórzy cierpiący na migrenę zgłaszają głód węglowodanów, zanim migrena uderzy, co może być sposobem organizmu na regulację poziomu cukru we krwi i zapobieganie bólowi głowy.

Co ciekawe, migrenowym bólom głowy wywołanym hipoglikemią mogą nie towarzyszyć typowe objawy migreny, takie jak nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i dźwięk. Zamiast tego migrenie częściej towarzyszą objawy hipoglikemii wymienione powyżej. Chociaż nie jest to twarda i szybka zasada.

Zapobieganie bólom głowy wywołanym hipoglikemią

Aby zapobiec bólowi głowy wywołanemu hipoglikemią, najlepiej zapobiegać spadkowi poziomu cukru we krwi.

Jeśli masz cukrzycę, ważne jest przestrzeganie planu postępowania medycznego ustalonego przez lekarza. Pamiętaj, aby regularnie konsultować się z lekarzem, aby mógł on monitorować Cię pod kątem wszelkich zmian, które mogą wpłynąć na Twój plan leczenia.

Jeśli hipoglikemia nie jest spowodowana cukrzycą, ważne jest, aby zmienić dietę, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi. Lekarze generalnie sugerują, że osoby cierpiące na hipoglikemię jedzą mniejsze, częstsze posiłki i przekąski w ciągu dnia. Ponadto zaleca się, aby przerwy między posiłkami nie przekraczały trzech godzin.

Dobrze zbilansowana dieta bogata w białko i błonnik pomoże również utrzymać poziom cukru we krwi. Wreszcie, należy ograniczyć pokarmy zawierające cukier i alkohol, zwłaszcza na pusty żołądek. Kolejną ważną techniką zarządzania jest regularna aktywność fizyczna.

Leczenie bólu głowy wywołanego hipoglikemią

Ważne jest, aby osoby z hipoglikemią zawsze miały przy sobie monitor poziomu cukru we krwi i przekąskę. Jeśli poziom cukru we krwi spada, ważne jest, aby jak najszybciej przywrócić poziom glukozy między 70 mg/dl a 100 mg/dl.

Jeśli masz hipoglikemię, postępuj zgodnie z zasadą 15/15, aby szybko poczuć się lepiej:

Jeśli poziom glukozy we krwi jest niski lub jeśli nie możesz wykonać testu, ale czujesz, że jest, spożywaj 15 gramów węglowodanów. Możesz użyć dostępnych bez recepty tabletek lub żelu z glukozą, wypić 1/2 szklanki soku lub napoju gazowanego bez diety lub zjeść 5 ratowników lub 3 cukierki miętowe.Ważne jest, aby wybrać pokarm, który jest prawie czystym węglowodanem. Na przykład białko w krakersach z masłem orzechowym spowolni szybkie wchłanianie węglowodanów, których potrzebujesz w przypadku hipoglikemii.
Odczekaj 15 minut. Jeśli nadal masz niski poziom, powtórz krok 1.
Jeśli nadal masz niski poziom, zadzwoń pod numer 911.
Jeśli poziom glukozy się poprawił, zjedz małą przekąskę. Wtedy przydadzą się krakersy z masłem orzechowym i serem.

Jeśli martwisz się swoimi objawami lub bóle głowy nie ustępują po jednym z powyższych szybkich rozwiązań, skonsultuj się z lekarzem i udaj się do szpitala. Bardzo ważne jest, aby nie prowadzić siebie podczas epizodu hipoglikemii. Jeśli nie ma nikogo, kto mógłby Cię zawieźć, zadzwoń pod numer 911.

Czasami hipoglikemia powoduje omdlenie lub utratę przytomności. Pamiętaj, aby nie próbować karmić nieprzytomnej osoby hipoglikemią, ponieważ może to spowodować zadławienie. Informuj znajomych i rodzinę o sposobach szybkiego działania, które pomogą Ci w przypadku epizodu hipoglikemii.

Jeśli masz cukrzycę i doświadczasz epizodów hipoglikemii, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Hipoglikemia jest poważna i może zagrażać życiu. Twój lekarz może ocenić przyczynę hipoglikemii i odpowiednio zmienić plan leczenia.

Jeśli nie masz cukrzycy, ale podejrzewasz, że hipoglikemia może być przyczyną twoich bólów głowy, skontaktuj się z lekarzem w celu postawienia właściwej diagnozy. W takim przypadku zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych powinna leczyć bóle głowy.