Jak alkohol wpływa na ciśnienie krwi

Badania wykazały związek między alkoholem a nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi. Nadciśnienie występuje, gdy ciśnienie krwi na ścianach tętnic staje się wyższe niż normalnie. Istnieją dowody na to, że zmniejszenie spożycia alkoholu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób cierpiących na nadciśnienie, a nawet zapobiec jego rozwojowi.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby omówić z lekarzem wszelkie czynniki ryzyka, w tym spożywanie alkoholu. W tym artykule wyjaśniono związek między alkoholem a nadciśnieniem, zbadano wpływ różnych rodzajów alkoholu i omówiono bezpieczne spożywanie alkoholu.

Co należy wiedzieć o alkoholu i nadciśnieniu? — Bardzowell / Dennis Madamba

Alkohol i ciśnienie krwi

Badanie z 2018 roku, powtórzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), wykazało, że żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna do spożycia, ponieważ alkohol prowadzi do utraty zdrowego życia. Częste picie lub objadanie się dużą ilością alkoholu w krótkim czasie może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Picie alkoholu może również na krótki czas podwyższać ciśnienie krwi, nawet u zdrowych osób. Jeśli z biegiem czasu pijesz za dużo, może rozwinąć się przewlekłe nadciśnienie.

Nadciśnienie prowadzi do zwiększonego ryzyka innych problemów zdrowotnych, w tym udaru, zawału serca i chorób serca.

Alkohole, piwo i wino: czy jest jakaś różnica?

Istnieje znaczna ilość danych wskazujących, że picie dużych ilości alkoholu, bez względu na to, czy jest to wódka, piwo czy wino, może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia.

Z biegiem czasu stało się również jasne, że żadna ilość alkoholu nie jest uważana za bezpieczną do spożycia, niezależnie od rodzaju alkoholu.

Czerwone wino i ciśnienie krwi

Czerwone wino zawiera przeciwutleniacz zwany resweratrolem, który według niektórych badań obniża poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi.

Starsze badania wykazały potencjalne korzyści płynące z umiarkowanego picia czerwonego wina, ale ostatnio udowodniono, że żaden poziom spożycia alkoholu nie jest uważany za bezpieczny lub może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.

Bezpieczne spożywanie alkoholu

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) donosi o korelacji między spożyciem alkoholu a różnymi krótko- i długoterminowymi zagrożeniami dla zdrowia. Badanie z 2018 r. wykazało, że żadna ilość alkoholu nie jest uważana za bezpieczną, ponieważ jego ryzyko prowadzi do utraty zdrowego życia.

CDC stwierdza również, że aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne związane z alkoholem, dorośli pełnoletni powinni ograniczyć spożycie alkoholu do dwóch lub mniej drinków dziennie dla mężczyzn i jednego drinka lub mniej dla kobiet.

Jak dużo jest za dużo?

Według badań z 2018 r. i Światowej Organizacji Zdrowia żadna ilość spożywanego alkoholu nie jest bezpieczna, więc każdą ilość można uznać za zbyt dużą.

Jeśli jednak chcesz wziąć udział w spożywaniu alkoholu, wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2020-2025 a National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) podaje następujące wytyczne.

Konsumpcja	Kobiety	Mężczyźni
Umiarkowany	1 drink dziennie	2 drinki/dzień
Ciężki	8 drinków tygodniowo	15 drinków/tydzień
Birbantka	>4 drinki/dwie godziny	>5 drinków/dwie godziny

Nadciśnienie i alkohol

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie, będziesz musiał współpracować z lekarzem, aby opracować plan radzenia sobie z tym problemem. W niektórych przypadkach nadciśnienie można odwrócić poprzez zmiany stylu życia, takie jak zdrowa dieta, regularne ćwiczenia oraz ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia alkoholu.

Twój lekarz może również zalecić leki na ciśnienie krwi. Jeśli nadal pijesz, alkohol może zmniejszać skuteczność tych leków, a nawet powodować poważną interakcję medyczną.

Omów spożycie alkoholu z lekarzem i wprowadź zalecane zmiany stylu życia.

Zmniejszenie lub wyeliminowanie spożycia alkoholu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Może również poprawić twój stan zdrowia na dłuższą metę. Ważne jest, aby regularnie przeprowadzać badania fizykalne, ponieważ nadciśnienie jest bezbolesne i wiele osób nawet nie wie, że je ma. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić czynniki ryzyka i czy możesz bezpiecznie pić alkohol, nawet z umiarem.

Często Zadawane Pytania

Co to jest nadciśnienie?

Nadciśnienie występuje, gdy ciśnienie krwi na ścianach tętnic staje się wyższe niż normalnie. Z czasem może to prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak choroby serca, udar i zawał serca.

Jak można zapobiegać nadciśnieniu?

Aby zapobiec nadciśnieniu, ważne jest, aby mieć zdrowy styl życia. Niektóre z tych nawyków obejmują utrzymanie prawidłowej wagi, zdrową dietę z różnymi składnikami odżywczymi, regularne ćwiczenia, niepalenie i dużo snu.

Dlaczego alkohol podnosi ciśnienie krwi?

Dokładny powód, dla którego alkohol podnosi ciśnienie krwi, nie jest do końca znany. Jednak naukowcy wiedzą, że alkohol może powodować kilka reakcji fizjologicznych w sercu, w tym uszkadzać wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych, obciążać układ nerwowy i zwiększać poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Ile alkoholu można codziennie pić?

Ilość alkoholu, którą można codziennie pić, zależy od kilku czynników, takich jak płeć i ogólny stan zdrowia. Ogólne zalecenie to nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn. Jednak badanie z 2018 r. sugeruje, że żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna do picia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić.