Kręgosłup składa się z 24 ruchomych kości (w sumie 33 kości), zwanych kręgami. Kości kręgów są ułożone jedna na drugiej. Krążek międzykręgowy jest substancją amortyzującą, która znajduje się pomiędzy sąsiednimi kośćmi.
Kości kręgów i ich cele
Kości kręgów są małe i okrągłe z przodu, czyli w obszarze zwanym trzonem kręgowym. Z tyłu znajduje się kostny pierścień, z którego wystają wypustki i tworzą się łuki i kanały. Każda z tych struktur ma jeden lub więcej celów. Oni są:
- Aby ustabilizować kręgosłup jako kolumnę (staw fasetowy).
- Zapewnienie miejsca do przyczepienia tkanki łącznej i mięśni grzbietu (wyrostki kolczaste i poprzeczne).
- Aby zapewnić tunel, przez który przechodzi rdzeń kręgowy (łuk kręgowy, łuk nerwowy lub otwór kręgowy).
- Zapewnienie przestrzeni, w której nerwy wychodzą z rdzenia kręgowego i rozgałęziają się do wszystkich obszarów ciała (otwory międzykręgowe).
Struktura krążka międzykręgowego
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-487737771-567da7305f9b586a9eaadecf.jpg)
BSIP / UIG / Kolekcja: Universal Images Group / Getty Images
Dysk międzykręgowy jest małą poduszką, która znajduje się między parami kręgów. Konstrukcja kręgosłupa umożliwia mu poruszanie się w wielu kierunkach: zgięcie (zgięcie), wyprost (wygięcie w łuk), pochylenie i obrót (skręcenie).
Aby wytworzyć te ruchy, na kolumnę działają silne siły. Krążek międzykręgowy zapewnia amortyzację podczas ruchu, chroniąc kręgi i rdzeń kręgowy przed urazami i/lub urazami.
Jak to robi płyta?
Na zewnątrz silne włókna są splecione razem, tworząc obszar zwany zwłóknieniem pierścienia. Zwłóknienie pierścienia zawiera i chroni bardziej miękką, bardziej gąbczastą substancję w środku, zwaną jądrem miażdżystym.Miażdżyca jądra odpowiada za ustępowanie i dawanie podczas ruchu kręgosłupa. W ten sposób tarcza działa jak amortyzator.
Mechanika krążka międzykręgowego
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-464792099-5717a5e43df78c3fa22487fd.jpg)
Tony Hutchings / Getty Images
Jądro miażdżyste można zobrazować jako miękką, gąbczastą kulkę umieszczoną w samym środku krążka.
To działanie obrotowe zmienia nachylenie i obrót kręgu powyżej i poniżej, co z kolei umożliwia i buforuje efekty ruchu kręgosłupa. Obracanie się dysków następuje w odpowiedzi na kierunek, w którym porusza się kręgosłup.
Jądro miażdżyste składa się głównie z wody. Woda może wchodzić i wychodzić za pomocą małych porów, które działają jak drogi boczne między kością pobliskiego kręgu a dyskiem. Pozycje obciążające kręgosłup (w szczególności siedzące i stojące) wypychają wodę z dysku. Leżenie na plecach (nazywane pozycją na wznak) ułatwia powrót wody do dysku.
Wraz ze starzeniem się dyski mają tendencję do utraty wody, co może prowadzić do zwyrodnienia dysków. W przeciwieństwie do mięśni i narządów naszego ciała, krążek międzykręgowy nie ma dopływu krwi. Oznacza to, że aby krążek otrzymał niezbędne składniki odżywcze (a odpady zostały wywiezione), musi być zależny od przepływu wody, a także innych środków mechanicznych, aby zachować zdrowie.
Pielęgnacja i karmienie krążka międzykręgowego
:max_bytes(150000):strip_icc()/woman-in-tank-top-and-shorts-performing-stretching-exercise-on-exercise-mat--hands-on-mat-and-back-arched-98955718-56f58f135f9b582986650f97.jpg)
Oto kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji krążków międzykręgowych:
- Poprawa postawy, która może obejmować ćwiczenia i częstą zmianę pozycji podczas pracy.
- Stosowanie dobrej mechaniki ciała podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
- Spanie na twardym, podtrzymującym materacu.
- Rzuć palenie (lub nie zaczynaj).
- Utrzymanie zdrowej wagi.
- Jedzenie pożywne.
- Picie dużo wody.
- Picie alkoholu tylko umiarkowanie.
Discussion about this post