Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi u kobiet?

Prawie 50 milionów Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi. Starsze kobiety są szczególnie narażone na nadciśnienie. Posiada ją ponad połowa wszystkich kobiet w wieku powyżej 60 lat.

Inni, którzy są narażeni na wysokie ryzyko rozwoju nadciśnienia, to Afroamerykanie, osoby z nadwagą, mające w rodzinie nadciśnienie oraz osoby, których normalne ciśnienie krwi jest naturalnie wysokie.

Czym dokładnie jest wysokie ciśnienie krwi?

Krew jest pompowana przez serce przez naczynia krwionośne, aby dostarczyć organizmowi tlen i składniki odżywcze. Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew oddziałuje na ściany naczyń. Im wyższe ciśnienie, tym ciężej pracuje serce.

Ciśnienie krwi często wzrasta i spada w ciągu dnia. Kiedy podnosi się i utrzymuje wysoki, oznacza to wysokie ciśnienie krwi. Termin medyczny to nadciśnienie.

Łatwy test mierzy ciśnienie krwi. Wykorzystuje nadmuchiwany mankiet wokół ramienia. Jeśli ciśnienie jest wysokie, test będzie powtarzany przez kilka dni, aby uzyskać dokładny odczyt. Prawdopodobnie miałeś taki test podczas wizyty u swojego lekarza.

Pomiar wysokiego ciśnienia krwi

Test daje dwie liczby: Ciśnienie skurczowe to ciśnienie krwi w naczyniach podczas bicia serca. Ciśnienie rozkurczowe to ciśnienie krwi między uderzeniami serca.

Liczby są zwykle zapisywane jako ułamek ze skurczem powyżej lub po lewej stronie. Przykładem jest 120/80 mm Hg (milimetry słupa rtęci), normalne ciśnienie krwi dorosłego. Liczą się obie liczby.

„Cichy zabójca”

Jeśli nie znasz swojego ciśnienia krwi, powinieneś to zrobić. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi często nie czują się chore. W rzeczywistości wysokie ciśnienie krwi jest często nazywane „cichym zabójcą”, ponieważ może nie powodować żadnych objawów przez długi czas. Ale nieleczona może uszkadzać nerki i zwiększać ryzyko udaru, zawału serca lub innych problemów sercowo-naczyniowych (serca i naczyń krwionośnych). Powoduje trzy na pięć przypadków niewydolności serca u kobiet. Niewydolność serca to poważny stan, w którym serce nie może odpowiednio zaopatrywać organizmu w krew.

Kobiety, które mają zarówno cukrzycę, jak i wysokie ciśnienie krwi, są bardziej narażone na udar mózgu, problemy z sercem i nerkami niż te, które mają tylko wysokie ciśnienie krwi.

Czy masz kontrolę?

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że wiele kobiet przyjmuje leki na nadciśnienie, ale nadal ma nadciśnienie. Dotyczy to zwłaszcza starszych kobiet.

Czemu? Powodów jest wiele. Niektóre kobiety mogą nie przyjmować leków zgodnie z zaleceniami, czy to w niewłaściwych ilościach, czy w niewłaściwym czasie. W przypadku innych lek może nie obniżyć wystarczająco ciśnienia krwi.

Upewnij się więc, że kontrolujesz nadciśnienie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj o poziom ciśnienia krwi. Jeśli jest zbyt wysoki, poproś o dostosowanie leku i zmianę stylu życia, która obniży ciśnienie krwi poniżej 130/80.

Przejąć kontrolę

Wszystkie kobiety mogą i powinny podjąć kroki w celu kontrolowania nadciśnienia. Jest to szczególnie ważne dla kobiet z chorobami serca. Kiedy ciśnienie krwi jest obniżone, serce nie pracuje tak ciężko. Kobiety, które przeszły zawał serca, mają mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego, jeśli obniżą wysokie ciśnienie krwi.

Możesz kontrolować swoje ciśnienie krwi, wykonując następujące czynności:

• Schudnij, jeśli masz nadwagę
• Zostań aktywny fizycznie
• Wybieraj produkty o niskiej zawartości soli i sodu
• Ogranicz spożycie alkoholu
• Jeśli przepisano, weź tabletki na nadciśnienie

Te kroki stylu życia pomagają również zapobiegać nadciśnieniu, więc zarówno Ty, jak i Twoja rodzina możecie stosować je razem, aby uzyskać zdrowe korzyści.