Jak korzystać z doniczki Neti?

Kubek neti jest od wieków używany w Ajurwedzie (tradycyjnej medycynie Indii) i oferuje nieinwazyjne sposoby leczenia objawów nosowych bez użycia leków. Praktyka ta jest również czasami wykorzystywana do celów religijnych.

Korzyści

Do tej pory w niewielu badaniach dokładnie przyjrzano się korzyściom płynącym z używania doniczki neti. Wiele dostępnych badań jest albo sprzecznych, albo niejednoznacznych.

Wśród nich przegląd z 2007 r. opublikowany w Cochrane Database of Systematic Reviews wykazał, że irygacja nosa okazała się skuteczna w leczeniu przewlekłego zapalenia zatok przynosowych i że korzyści z leczenia „przewyższają wady u większości pacjentów”.KątKąt

Przegląd z 2010 r., również opublikowany w Cochrane Database of Systematic Reviews, doszedł do różnych wniosków i znalazł „ograniczone dowody”, że irygacja nosa może złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych.KątKąt

Do 2016 r. redaktorzy Cochrane wycofali oryginalny przegląd z 2007 r. i zastąpili go danymi sugerującymi, że nawadnianie roztworem soli jest mniej skuteczne niż sterydowe spraye dostępne bez recepty. Chociaż nawadnianie dużych objętości – 150 milimetrów (5 uncji płynów) dziennie – było obiecujące w porównaniu z placebo, efekt wydawał się słabnąć, im dłużej stosowano procedurę.KątKąt

Przygotowanie

Obecnie zestawy do irygacji nosa są powszechnie dostępne w sklepach. Możesz jednak również zrobić własne płukanie słoną wodą, o ile używasz sterylnej wody i sprzętu. Jeśli nie masz doniczki neti, możesz przeprowadzić irygację nosa za pomocą strzykawki z gruszką nosową.

Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii sugeruje następujący stosunek soli, wody i sody oczyszczonej do płukania nosa roztworem soli u dorosłych:

• 1/2 łyżeczki soli niejodowanej
• 8 uncji sterylnej wody o temperaturze pokojowej
• 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej

Instrukcje

Garnek neti jest stosunkowo prosty w użyciu, ale przyzwyczajenie się do niego może zająć trochę czasu. Niektórzy ludzie uważają to uczucie za niepokojące i nieprzyjemne; inni postrzegają go jako oczyszczający i regenerujący. Aby wykonać irygację nosa za pomocą naczynia neti:

1. Wymieszaj składniki w sterylnym pojemniku.
2. Stań nad zlewem. Ustaw głowę tak, aby patrzeć na umywalkę, a następnie obróć głowę tak, aby jedno nozdrze znajdowało się nad drugim.
3. Umieść dziobek w górnym nozdrzu. Unikaj naciskania na przegrodę (środkowa część dzieląca oba nozdrza).
4. Oddychając przez usta, podnieś uchwyt naczynia neti, pozwalając, aby roztwór dostał się do górnego nozdrza i spłynął z przeciwległego nozdrza.
5. Kontynuuj ten proces, aż zużyjesz około połowy płukania słoną wodą.
6. Powtórz kroki dla drugiego nozdrza.
7. Po zakończeniu delikatnie wydmuchaj nos i przepłucz gardło wodą.

Skutki uboczne i zagrożenia

Używanie dzbanka neti może powodować odruch wymiotny lub ból ucha. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, prawdopodobnie wykonujesz zabieg zbyt energicznie. Garnek neti może również powodować spływanie płynu do tylnej części gardła, powodując kaszel. Oba te problemy można zwykle przezwyciężyć, dolewając wody nieco wolniej.

Większym problemem jest ryzyko infekcji spowodowane używaniem niesterylnej wody z kranu w doniczkach neti. Dowodem na to jest raport z 2018 roku opublikowany w International Journal of Infectious Diseases, w którym 69-letnia kobieta z Seattle zmarła na infekcję mózgu (spowodowaną przez amebę Balamuthia mandrillaris) po niesterylnej procedurze neti pot.

Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, nigdy nie używaj wody z kranu ani wody z jakiegokolwiek naturalnego źródła. Możesz upewnić się, że woda jest bezpieczna na jeden z trzech sposobów:

• Kupuj wodę destylowaną lub sterylną w sklepach w zamkniętym pojemniku.
• Gotuj wodę przez trzy do pięciu minut, a następnie ostudź, aż będzie letnia. Wcześniej przegotowaną wodę można przechowywać w sterylnym, zamkniętym pojemniku nie dłużej niż 24 godziny.
• Przepuszczaj wodę przez filtr specjalnie zaprojektowany do wychwytywania zakaźnych organizmów. Etykieta produktu powinna brzmieć „NSF 53” lub „NSF 58”. Skuteczne są również etykiety filtrów z napisem „bezwzględny rozmiar porów 1 mikron lub mniejszy”.

Garnki Neti są dostępne w wielu sklepach ze zdrową żywnością i niektórych drogeriach. Są również powszechnie dostępne w sprzedaży online.

Jeśli rozważasz użycie doniczki neti ze względów zdrowotnych, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Twój lekarz może być w stanie udzielić instrukcji dotyczących bezpiecznego wykonywania irygacji nosa lub zaoferować alternatywne metody leczenia Twojego schorzenia.