Jak ograniczyć czas oglądania telewizji przez dziecko?

Jeśli Twoje dziecko jest podobne do większości dzieci, spędza przed telewizorem ponad trzy godziny dziennie. Biorąc pod uwagę, że Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem — w tym gier komputerowych i wideo — do mniej niż dwóch godzin dla dzieci powyżej 2 roku życia, być może nadszedł czas, aby go skrócić.

Istnieje wiele powodów, dla których ważne jest, aby ograniczyć czas przed ekranem. Czas przed ekranem wiąże się z otyłością, przejadaniem się (prawdopodobnie z powodu kuszących reklam żywności), problemami ze snem, problemami behawioralnymi i pogorszeniem wyników w szkole.

Jednak przeciętny dzieciak może również zaprotestować, jeśli wyłączysz telewizor i poprosisz go, aby wyszedł na zewnątrz lub otworzył książkę. Jest mniej drastycznych sposobów na ograniczenie czasu oglądania telewizji przez Twoje dziecko, co oznacza, że ​​możesz nie robić zamieszania ze strony swojego malucha.

Pierwsze kroki do podjęcia

Po pierwsze: jeśli w sypialni Twojego dziecka jest telewizor, usuń go. Badania pokazują, że dzieci, które mają telewizory w swoich pokojach, wypadają w testach gorzej niż te, które ich nie mają.

Następnie wprowadź kilka prostych podstawowych zasad dla swojej rodziny: Brak telewizora podczas posiłków lub odrabiania lekcji. Jeśli to konieczne, wprowadź zakaz telewizji w dni powszednie, prosty sposób na ograniczenie oglądania. Pamiętaj jednak, że musisz być dobrym wzorem do naśladowania i w tym czasie nie wyłączać telewizora.

Wyeliminuj telewizję w tle

Łatwo jest włączyć telewizor tylko po to, by wyciszyć się z otoczenia i nawet nie zdawać sobie sprawy, że jest to szkodliwe dla Twojej rodziny. Twoje dziecko może jednak zwracać większą uwagę, niż myślisz. Zamiast używać telewizora do szumów w tle, włącz muzykę lub, jeśli wolisz słowo mówione, podcast lub publiczną stację radiową.

Zamiast włączać telewizor tylko dla samego telewizora, dawaj dobry przykład swoim dzieciom i aktywnie podejmij decyzję o oglądaniu telewizji. Wybierz programy, które są dla Ciebie ważne i włączaj je tylko w tych przedziałach czasowych.

Utwórz program telewizyjny

Nie tylko twórz harmonogram dla swojego dziecka; zamiast tego stwórz jeden dla całej rodziny – i pozwól dziecku wnosić wkład, aby czuło się, jakby miało coś do powiedzenia w swoich nawykach oglądania. Trzymaj się tego harmonogramu, pozwalając dziecku na swobodne podążanie za nim bez proszenia o przerwanie z innych powodów.

Na przykład, jeśli chcą wykorzystać swoje dwie godziny telewizji w weekendy na oglądanie filmu od 14 do 16, nie wymagaj, aby towarzyszyli Ci w tym czasie w sklepie spożywczym lub rozładowywali zmywarkę.

Oferuj zabawne alternatywy dla telewizji

Jeśli Twoje dziecko ma do wyboru sprzątanie pokoju, samotną rozrywkę lub oglądanie telewizji, możesz się założyć, że dziecko wybierze trzecią opcję. Jeśli jednak zaoferujesz zabawne alternatywy, szczególnie te, które są zorientowane na rodzinę, dziecko może po prostu zmienić melodię. Opcje obejmują przejażdżkę rodzinną rowerem, grę planszową lub wspólne czytanie książki.

Ciesz się telewizją jako rodzina

Kiedy pozwalasz dziecku na oglądanie telewizji, postaraj się, aby było to aktywne spędzanie czasu z rodziną, a nie leniwe popołudnie na kanapie. Oglądając telewizję z dzieckiem, zapewniasz, że oglądany program jest odpowiedni dla jego przedziału wiekowego.

Wspólne oglądanie daje temat rozmowy do omówienia po wyłączeniu telewizora. Na przykład, jeśli oglądasz program telewizyjny, w którym występują rozwiedzieni rodzice, możesz później porozmawiać z dzieckiem o różnych typach struktur rodzinnych. Dobrym pomysłem jest również przekształcenie leniwego czasu w telewizji w czas na ruch, zachęcając dziecko do robienia pozycji jogi lub rozciągania się podczas pokazu.

Chociaż Twoje dziecko może nadal oglądać telewizję, te taktyki dają kilka pozytywnych rezultatów — a to krok we właściwym kierunku.