Jak pokazać dzieciom zdrowe korzystanie z urządzeń elektronicznych?

Istnieje wiele wiadomości i badań naukowych na temat niebezpieczeństw, z jakimi borykają się dzieci, gdy spędzają zbyt dużo czasu przy swoich urządzeniach elektronicznych. Ale jest znacznie mniej informacji o wpływie czasu na ekranie na dorosłych, zwłaszcza gdy ci dorośli są rodzicami.

Oczywiste jest jednak, że wielu rodziców nadmiernie spędza czas przed ekranem. Badanie przeprowadzone przez Common Sense w 2016 roku pokazuje, że przeciętny rodzic nastolatków i nastolatków spędza za ekranem ponad dziewięć godzin dziennie.

Chociaż możesz myśleć, że dzieje się tak dlatego, że dorośli muszą korzystać z komputera w swojej pracy, badanie wykazało, że bardzo mało czasu spędzanego przed ekranem ma związek z pracą.

Pomimo liczby godzin spędzanych przez rodziców na urządzeniach cyfrowych, 78 procent z nich uważa, że ​​są dobrym wzorem do naśladowania w dziedzinie technologii dla swoich dzieci.Ale w rzeczywistości cały czas spędzany przez rodziców za ekranami może dawać zły przykład dzieciom.

Co rodzice robią na swoich urządzeniach

Badanie pokazuje, że większość rodziców spędza czas przed ekranem oglądając telewizję – średnio ponad trzy godziny dziennie. Ale rodzice twierdzą, że spędzają również półtorej godziny dziennie grając w gry wideo i kolejną godzinę w mediach społecznościowych.

Tylko 15 minut dziennie spędzano na czytaniu książek na e-czytnikach. Przeglądanie stron internetowych zajęło ponad półtorej godziny, a tylko około półtorej godziny poświęcono na czynności związane z pracą.

Rodzice martwią się wpływem czasu przed ekranem na dzieci

Mimo że większość rodziców nie wydaje się martwić o swój własny czas przed ekranem, większość z nich martwi się o korzystanie z elektroniki przez ich dziecko. Czterdzieści siedem procent niepełnoletnich rodziców i trzydzieści dziewięć procent nastoletnich rodziców uważa, że ​​ich dziecko spędza zbyt dużo czasu w Internecie.

Wielu z nich wyraziło obawę, że zbyt duża ilość mediów społecznościowych zaszkodzi zachowaniu dziecka, pogorszy koncentrację, zaszkodzi komunikacji twarzą w twarz i ograniczy aktywność fizyczną. Badania potwierdzają te obawy, stwierdzając, że zbyt długi czas przed ekranem naraża dzieci na różne problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, problemy społeczne i problemy edukacyjne.

To również uzasadniona obawa, ponieważ wiele nastolatków ma problemy z funkcjonowaniem bez urządzeń elektronicznych.

Niestety, niektóre dzieci tracą zdrowe doświadczenia z dzieciństwa. Zamiast spędzać czas z przyjaciółmi, rozmawiają z nieznajomymi w Internecie i zamiast bawić się na zewnątrz, grają w gry wideo.

Niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ilością czasu rodzicielskiego przed ekranem

Chociaż rodzice martwią się, że ich nastolatki i nastolatki spędzają zbyt dużo czasu na swoich urządzeniach cyfrowych, wydaje się, że znacznie mniej troski o to, jak zbyt dużo czasu przed ekranem może wpłynąć na ich własne życie.

Dorośli, którzy każdego dnia spędzają wiele godzin przy użyciu swoich urządzeń cyfrowych, mogą napotkać wiele takich samych szkodliwych skutków, z jakimi spotykają się dzieci, w tym przyrost masy ciała, brak snu, zmęczenie oczu, problemy z głową i szyją oraz ograniczone umiejętności społeczne.

Ale chyba największym problemem jest to, że zbyt dużo czasu spędzanego na urządzeniach cyfrowych może negatywnie wpływać na relacje rodziców z dziećmi.

Kiedy rodzice wpatrują się w swoje telefony, zamiast poświęcać nastolatkom niepodzielną uwagę, wpływa to na ich komunikację. Lub, gdy rodzina siedzi w oddzielnych pokojach, wpatrując się w swoje własne ekrany, jest mniej okazji do nawiązania więzi.

Nawet jeśli oglądasz telewizję w tym samym pomieszczeniu, czas przed ekranem ogranicza rzeczywistą interakcję. Jeśli naprawdę chcesz spędzić czas z nastolatkiem, interaktywna aktywność, taka jak gra w łapkę lub spacer, będzie znacznie bardziej produktywna.

Rodzice, którzy używają ekranów, mają dzieci, które używają ekranów

Badania pokazują, że rodzice, którzy spędzają dużo czasu na swoich urządzeniach cyfrowych, rzadziej ustalają limity czasu na ekranie swoich dzieci.Ma to sens, ponieważ trudno jest przekonać dziecko, aby nie grało w gry wideo, gdy jesteś przyklejony do konsoli Xbox w drugim pokoju.

Ale ważne jest, aby zastanowić się, jakie nawyki zaszczepiasz swojemu dziecku. Naukowcy odkryli, że nawyki związane z spędzaniem czasu przed ekranem w dzieciństwie rozciągają się na dorosłość.Jeśli Twoje dziecko ogląda telewizję osiem godzin dziennie w wieku 10 lat, prawdopodobnie będzie oglądało telewizję przez osiem godzin dziennie w wieku 20 lat.

Dawanie teraz dziecku niezdrowego przykładu — i pozwalanie mu na zbytnie spędzanie czasu przed ekranem — może mieć konsekwencje na całe życie. Ważne jest, aby Twoje dziecko zdobyło umiejętności, których będzie potrzebowało, aby stać się odpowiedzialną osobą dorosłą. I prawdopodobnie nie będzie w stanie żyć bogatym i pełnym życiem, jeśli zawsze będzie przyklejony do ekranu.

Jak zmniejszyć zużycie elektroniki?

Z pewnością nie musisz cały czas blokować urządzeń cyfrowych ani odłączać od wszystkiego. Ale ważne jest, aby pomóc dziecku nawiązać zdrową relację z elektroniką.

Naucz go, że technologia jest użytecznym narzędziem, a elektronika może służyć wielu przydatnym celom w jego życiu. Ale upewnij się, że urządzenia elektroniczne nie staną się jedynym źródłem rozrywki i komunikacji Twojej rodziny.

Oto jak możesz stać się zdrowym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka:

• Ustal domowe zasady dotyczące elektroniki. Zamiast ustalać limity tylko na korzystanie z urządzeń elektronicznych Twojego dziecka, ustal zasady dla wszystkich. Powiedzenie „Żadnych smartfonów na stoliku nocnym” lub „Żadnych SMS-ów w samochodzie – nawet jeśli jesteś pasażerem” może pomóc w wyrobieniu zdrowszych nawyków dla wszystkich.

• Nie rób wielu zadań. Wysyłanie wiadomości tekstowych podczas oglądania telewizji lub przewijanie mediów społecznościowych podczas rozmowy z kimś może być kuszące, ale wielozadaniowość to zły pomysł. Badania pokazują, że wielozadaniowość szkodzi koncentracji, pamięci i produktywności.Z pewnością nie chcesz, aby Twoje dziecko wychwyciło ten zły nawyk, surfując po Internecie podczas odrabiania lekcji lub sprawdzając telefon podczas zajęć.

• Jedz posiłki bez urządzeń. Ustalaj pory posiłków o jedzeniu i rozmowie. Nawet jeśli Twoje dziecko samo zje śniadanie przy stole, nie pozwól mu korzystać z elektroniki. Zachęć wszystkich członków rodziny do zarezerwowania czasu na posiłki bez ekranów.

• Zaplanuj działania bez ekranu. Nabierz nawyku wykonywania czynności bez ekranu, takich jak czytanie książki. Ale wyrób też nawyk angażowania się w zajęcia z rodziną bez ekranu. Grajcie razem w gry planszowe lub wybierajcie się na wędrówki w weekendy.

• Wyłącz hałas w tle. Wiele rodzin przyzwyczaja się do włączania telewizora ze względu na hałas w tle. Ale takie postępowanie tworzy niezdrowy precedens dla twojego dziecka. Wyłącz hałas w tle i pozwól na rozmowę, a nawet chwilę ciszy.

• Zwróć uwagę na swoje cyfrowe nawyki. Rozpoznanie swoich nawyków i przykładu, jaki dajesz swojemu dziecku, jest kluczem do stania się lepszym wzorem do naśladowania. Jeśli masz problemy z spędzaniem czasu z dzieckiem bez telefonu w dłoni lub zgubisz się bez internetu, Twoje dziecko nauczy się Twoich złych nawyków. Zwróć uwagę na to, ile czasu każdego dnia poświęcasz swoim urządzeniom i ogranicz je w razie potrzeby.

• Rozważ cyfrowy detoks. Jeśli cofnięcie czasu przed ekranem wydaje się niemożliwe, rozważ cyfrowy detoks. Odłącz się od wszystkiego i nie pozwalaj nikomu z rodziny korzystać z ekranów. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się robić to w każdą sobotę co miesiąc, czy też zdecydujesz się pozbyć ekranów na tydzień, cyfrowy detoks może przynieść korzyści wszystkim.

Dobre nawyki zaczynają się od Ciebie

Nie wystarczy ustalić zasady dla dzieci, które ograniczają czas spędzany na ekranie. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko odniosło sukces, musisz również wzorować się na zdrowych nawykach.

Złe cyfrowe nawyki mogą się do Ciebie podkraść i powoli przejąć kontrolę nad Twoim życiem. Jeśli budzisz się w nocy, aby sprawdzić smartfon lub przeglądasz media społecznościowe na światłach, jesteś złym przykładem dla swojego nastolatka.

Jeśli masz trudności z odłożeniem smartfona lub zdajesz sobie sprawę, że masz problem z odsunięciem się od ekranów, poszukaj profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub umów się na wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego.

Ważne jest, aby pokazać dziecku, że rozpoznajesz problem i jesteś gotów podjąć wszelkie niezbędne kroki, aby stać się najlepszym rodzicem i najzdrowszym wzorem do naśladowania.