Jak pozytywne myślenie przynosi korzyści ofiarom zastraszania

Powszechnie wiadomo, że zastraszanie może emocjonalnie zranić ofiary, pozostawiając je w poczuciu beznadziejności i bezbronności. W związku z tym ważne jest, aby ofiary zastraszania wiedziały, jak wytrwać pomimo intensywnego bólu sytuacji. Jednym ze sposobów na to jest zaangażowanie się w pozytywne myślenie pomimo negatywnego wpływu zastraszania.

W rzeczywistości naukowcy znajdują coraz więcej dowodów wskazujących na korzyści płynące z pozytywnego myślenia i optymizmu.

Ponadto ludzie, którzy myślą pozytywnie, mogą również doświadczyć wielu innych korzyści, w tym niższych wskaźników depresji, niższych poziomów dystresu i lepszych umiejętności radzenia sobie.

Pozytywne myślenie może nawet obniżyć ryzyko zgonu z powodu udaru, chorób serca, infekcji, raka i chorób układu oddechowego. W rzeczywistości w jednym badaniu z 2017 roku najbardziej optymistyczne kobiety (lub górny kwartyl badania) miały prawie 30 procent mniejsze ryzyko zgonu z powodu analizowanych chorób w porównaniu z dolnym kwartylem badania.

Korzyści z pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie często zaczyna się od mówienia do siebie, czyli niewypowiedzianych myśli, które przechodzą przez głowę osoby. A jeśli chodzi o zastraszanie, ta umiejętność jest szczególnie ważna. Wiele razy ofiary nękania angażują się w negatywną rozmowę ze sobą, często powtarzając w głowie komunikaty łobuza, takie jak „Jestem przegrany”, „Nikt mnie nie lubi” i „Jestem bezwartościowy i głupi”. Ale to ogromny błąd i może prowadzić do depresji, beznadziejności, a nawet myśli samobójczych.

Zamiast tego ofiary nękania powinny mówić sobie, że komunikaty, które prześladują, nie są prawdziwe i zastępować je bardziej potwierdzającymi komunikatami, takimi jak „Nie ma ze mną nic złego”, „Jestem dobrym człowiekiem” i „Mam coś do zaoferuj światu”. Te stwierdzenia nie tylko potwierdzą ich wartość i tożsamość, ale także przyniosą im korzyści w inny sposób. Oto trzy najważniejsze sposoby, w jakie pozytywne myślenie przynosi korzyści ofiarom zastraszania.

Umiejętność radzenia sobie

Pozytywne myślenie wpływa na zdolność osoby do radzenia sobie z zastraszaniem. Zamiast rozwodzić się nad negatywnymi aspektami nękania i wiadomościami od niego, optymistyczni ludzie radzą sobie z sytuacją w znacznie bardziej produktywny i pozytywny sposób.

Na przykład pozytywni myśliciele często identyfikują obszary, w których mogą wykorzystać sytuację na swoją korzyść, na przykład pomagając innym w podobnych sytuacjach.

Pozytywni myśliciele są również bardziej skłonni uwierzyć, że inni, w tym nauczyciele i administratorzy, chętnie pomogą im w sytuacji zastraszania. Mają nadzieję, że sytuacja się skończy, zamiast postrzegać ją jako beznadziejną.

Budowanie odporności

Pozytywne myślenie zwiększa ogólną odporność. Odporni ludzie są w stanie stawić czoła zastraszaniu z siłą i determinacją. Zamiast się rozpadać, są w stanie wytrwać i przezwyciężyć negatywny wpływ zastraszania. A optymizm lub pozytywne myślenie odgrywa główną rolę w tej umiejętności.

Ludzie, którzy potrafią zachować pozytywne myśli, mogą być bardziej skłonni do powrotu z sytuacji zastraszania niż ci, którzy mają skłonność do negatywnych myśli. Instynktownie wiedzą, że zastraszanie to nie koniec świata. Są również w stanie przekierować swoje myśli na swoje cele i plany, zamiast skupiać się na wyborach innych.

Poprawia zdrowie i samopoczucie

Pozytywne myślenie poprawia zdrowie i samopoczucie. Znęcanie się może mieć niszczące konsekwencje, w tym wszystko, od zmagań akademickich i problemów zdrowotnych, po depresję, zaburzenia odżywiania i myśli samobójcze.

Ale pozytywne myślenie może stanowić bufor dla niektórych z tych problemów. Ludzie, którzy są optymistyczni, są w stanie bardziej skupić się na rzeczach, które mogą kontrolować, takich jak reakcja na zastraszanie lub sposób, w jaki sobie z tym poradzą.

Ponadto unikają rozmyślań na temat rzeczy, których nie mogą kontrolować, takich jak wyzwiska, cyberprzemoc i agresja w relacjach. W ten sposób są w stanie uniknąć negatywnych sposobów radzenia sobie z bólem zastraszania.

Ogólnie rzecz biorąc, pozytywne myślenie ma wiele zalet, ale ważne jest, aby zachować perspektywę. Na przykład, bez względu na to, jak pozytywna jest dana osoba, będą się działy złe rzeczy. Ludzie będą ich zastraszać i wyśmiewać. Ale pozytywne myślenie może pomóc, jeśli dana osoba skupi się na rozwiązywaniu problemów w sposób produktywny i stara się jak najlepiej wykorzystać złe sytuacje, takie jak zastraszanie.

Nie oznacza to jednak, że powinni sami próbować poradzić sobie z sytuacją. Pozytywne myślenie może pomóc ludziom odejść od zastraszania, ale nadal ważne jest, aby uzyskać pomoc od rodziców i nauczycieli, aby upewnić się, że zastraszanie się skończy.