Wstań i chodź:
Stanąć
- Podnieś się z podłokietnika krzesła lub z łóżka do pozycji stojącej.
- Mocno chwyć obie strony chodzika rękami.
- Przesuń chodzik do przodu na niewielką odległość.
- Zrób krok do przodu z kontuzjowaną lub słabszą nogą, obciążając dłonie. Następnie zrób krok silniejszą nogą. Trzymaj stopy w granicach chodzika.
Możesz umieścić ___ % ilość masy ciała na zranionej nodze.
Jeśli NIE wolno ci nosić ciężaru na jednej nodze, użyj kroku podskakującego.
Spójrz w górę, aby zobaczyć, dokąd idziesz, nie zawsze na podłodze.
Skręcić:
Wykonuj małe kroki, gdy skręcasz, przesuwając chodzik na niewielką odległość, a następnie nogami. Możesz także skręcić, chodząc z chodzikiem po dużym kole. Pozwoli to uniknąć skręcenia nowego stawu kolanowego.
Iść
Aby usiąść na krześle:
- Cofnij się, aż poczujesz krzesło na swoich nogach.
- Połóż obie ręce na poręczach krzesła.
- Usiądź na krześle.
Aby wchodzić i schodzić po schodach:
Nie będziesz mógł wchodzić i schodzić po schodach za pomocą chodzika. Niech ktoś niesie dla ciebie chodzik po schodach.
Aby zapobiec upadkom
- Upewnij się, że chodzik jest w dobrym stanie. Chodzik powinien mieć rowkowane gumowe końcówki zakrywające spód każdej nogi.
- Unikaj rzucania dywanów i podłóg woskowanych.
- Zachowaj ostrożność podczas chodzenia po mokrych lub śliskich powierzchniach.
- Noś buty na niskim obcasie, aby uzyskać lepsze wsparcie.
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi wszelkich ograniczeń aktywności.
Korzystanie z chodzika na stopniu krawężnika
Aby wejść na krawężnik
- Podejdź blisko krawężnika.
- Ustaw balkonik na krawężniku.
- Wciśnij chodzik rękoma.
- Podejdź z silniejszą nogą.
- Następnie podejdź z uszkodzoną nogą.
Alternatywna metoda wchodzenia na krawężnik
- Cofnij się blisko krawężnika.
- Wciśnij chodzik rękoma.
- Podejdź z silniejszą nogą.
- Następnie podejdź z uszkodzoną nogą.
- Podnieś balkonik na krawężnik.
Aby zejść z krawężnika
- Podejdź blisko krawędzi krawężnika.
- Umieść chodzik na ziemi.
- Zejdź ze zranioną nogą.
- Wciśnij chodzik rękoma.
- Następnie zejdź z silniejszą nogą.
Discussion about this post