Jak radzić sobie z uczuciem wstydu wokół COVID-19?

Kluczowe dania na wynos

Projekt Johns Hopkins wykazał, że jeden na czterech Amerykanów kojarzy wstyd z COVID-19.
Wstyd powstrzymuje ludzi przed poszukiwaniem diagnozy i leczenia i może przyczynić się do rozprzestrzeniania się wirusa.
Eksperci twierdzą, że otwartość i szczerość na temat COVID-19 może pomóc zmniejszyć te uczucia.

Ponieważ epidemie COVID-19 eskalują w całym kraju, jeden na czterech Amerykanów kojarzy wstyd z COVID-19, jak odkrył projekt National Johns Hopkins University Pandemic Pulse. Projekt ma na celu zmierzenie postaw wobec COVID-19 w USA

Badanie wykazało, że to piętno związane z COVID-19 często uniemożliwiało ludziom szukanie pomocy medycznej, dopóki ich objawy nie pogorszyły się i spowodowało, że ludzie wahali się, czy powiadamiać innych, że zostali narażeni.

Naukowcy każdego dnia dowiadują się więcej o COVID-19, co prowadzi do zmian w wytycznych i zaleceniach. Metody zapobiegania COVID-19, takie jak noszenie masek i dystans społeczny, również zostały mocno upolitycznione od początku pandemii. Takie czynniki mogą przyczyniać się do zamieszania i frustracji wśród społeczeństwa.

Co to oznacza dla ciebie

Chociaż dostęp do szczepionek COVID-19 rośnie w całym kraju, pandemia wkrótce się nie skończy. Nadal będą pojawiać się nowe przypadki COVID-19. Nie obwiniaj siebie ani innych za zarażenie się COVID-19, zamiast tego pracuj nad uczciwością wobec innych w tym czasie.

Dlaczego wstyd jest związany z COVID-19?

Raport Johns Hopkins wykazał, że aż 42% populacji zgodziło się ze stwierdzeniem, że „osoby, które zapadają na COVID-19, zachowywały się nieodpowiedzialnie”.

Poczucie wstydu wobec COVID-19 w zależności od regionu. W porównaniu z mieszkańcami Środkowego Zachodu i Zachodu mieszkańcy północnego wschodu i południa chętniej zgadzali się ze stwierdzeniami:

Wstydziłbym się, gdyby członek mojej rodziny zachorował na COVID-19
Osoby, które zachorowały na COVID-19, zachowywały się nieodpowiedzialnie
Osoby zarażone COVID-19 powinny się wstydzić

Tego typu myśli mogą prowadzić do jeszcze bardziej ryzykownego zachowania. Jeśli osoby czują się zbyt zawstydzone, aby powiadomić innych, że mogły nieświadomie narazić je na COVID-19, wirus będzie się dalej rozprzestrzeniał.

To piętno COVID-19 „powstrzymuje ludzi przed dostępem do usług zdrowotnych i zapobiega skutecznemu kontrolowaniu pandemii przez środki zdrowia publicznego” – mówi Winnie Byanyima, dyrektor wykonawczy UNAIDS.

Pracownik może nie powiedzieć swojemu miejscu pracy, że miał możliwość narażenia, jeśli nie chce wyglądać nieodpowiedzialnie. Przyjaciele i rodzina mogą nie ujawniać objawów COVID-19, które pojawiają się po spotkaniach, w obawie przed zdenerwowaniem ludzi z powodu ich obecności.

Niektóre nieuniknione okoliczności wpływają na ryzyko narażenia na COVID-19, nawet jeśli ludzie robią wszystko, co w ich mocy. Niektórzy ludzie są niezbędnymi pracownikami, inni mogą nie mieć pracy umożliwiającej pracę zdalną, a inni mogą nie mieć wyboru, jak izolować się w swoich domach. Spekulowanie, jak ktoś stał się pozytywny, może podsycać poczucie wstydu. To nie jest produktywne.

Jak zarządzać swoją winą na COVID-19?

„Emocje to sposób, w jaki komunikujemy się z samym sobą”, mówi Verywell Jeffrey Cohen, doktor psychologii, adiunkt na wydziale psychologii na Uniwersytecie Columbia. „Poczucie winy sygnalizuje, że być może będziemy musieli naprawić związek lub zmienić nasze działania po tym, jak zaangażujemy się w zachowanie, które nie jest zgodne z naszymi wartościami. Jednak to, że doświadczamy emocji, nie oznacza, że są one uzasadnione”.

Cohen podkreśla znaczenie uświadomienia sobie, że emocje nie zawsze są skorelowane z faktami. „Pierwszym krokiem do radzenia sobie z poczuciem winy w związku z zarażeniem COVID-19 jest ustalenie, czy emocja winy pasuje do faktów” – mówi Cohen. „Zadaj sobie pytanie: 'Czy poczucie winy jest tutaj uzasadnione?’”

Jeśli nie przestrzegałeś protokołów zdrowia publicznego, mówi Cohen, twoje poczucie winy „wykonuje swoją pracę”, przypominając ci, abyś nie narażał siebie ani swojej społeczności na ryzyko. „To może zabrzmieć dziwnie, ale jeśli nie miałeś poczucia winy – prawdopodobnie nadal narażasz się na ryzyko zarażenia się COVID-19” – mówi. „Więc jeśli narażasz się na ryzyko, twoje poczucie winy jest pomocnym sygnałem dla zaprzestań lekkomyślnego zachowania”.

Dla tych, którzy przestrzegają wytycznych Centers for Disease Control (CDC), Cohen mówi, że „wina nie pasuje do faktów”. W takich chwilach, mówi, spróbuj „uwiarygodnić siebie, pamiętając, że postępujesz zgodnie z wytycznymi CDC i że kontraktowanie COVID-19 może być poza twoją kontrolą”.

Przede wszystkim bycie miłym dla siebie podczas pandemii jest kluczowe. „Niezależnie od tego, czy wina pasuje do faktów związanych z zarażeniem COVID-19, bądź dla siebie miły i traktuj siebie ze współczuciem” – mówi Cohen. „Współczucie dla samego siebie jest zawsze pomocne, zwłaszcza gdy poczucie winy sygnalizuje, że możemy potrzebować zmienić nasze zachowanie”.

Ograniczanie piętna COVID-19 w naszych społecznościach

Aby odeprzeć piętno COVID-19 w naszych społecznościach, raport Johns Hopkins radzi nam, abyśmy byli wobec siebie otwarci, uczciwi i uprzejmi. Jeśli ktoś, kogo znasz, poinformuje Cię o swojej pozytywnej diagnozie COVID-19, daj mu znać, że doceniasz jego otwartość i komunikację.

Jeśli wynik testu na COVID-19 jest pozytywny, współpracuj z urzędnikami departamentu zdrowia i poinformuj ich, z kim się kontaktowałeś. A jeśli przyjaciel lub krewny odmawia bezpośredniej interakcji, zrozum, że to dlatego, że chcą powstrzymać rozprzestrzenianie się pandemii, a nie z powodów osobistych. Pomyśl, zanim odpowiesz innym w tej chwili lub opublikujesz w mediach społecznościowych; Twoje działania mogą wpłynąć na innych.

„Pomocne może być pamiętanie, że każdy robi, co w jego mocy, w bezprecedensowej i wyjątkowo trudnej sytuacji” – mówi Cohen. „Odnajdź życzliwość i współczucie, ponieważ osądzanie i obwinianie często pogarszają złą sytuację”.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.