Jak stworzyć jeden na jeden raz z każdym dzieckiem?

Wielu rodziców ma poczucie winy, ponieważ czują, że powinni spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi. Nic dziwnego, dlaczego. Pomysł, że musisz spędzać dużo czasu ze swoimi dziećmi, jest przesiąknięty dzisiejszą kulturą rodzicielską.

Oprócz przekonania, że ​​należy spędzać z dziećmi niezliczoną ilość godzin, istnieje również przekonanie, że czas spędzony razem powinien zawsze wiązać się z wyjątkowymi zajęciami. Marketerzy odkryli, jak polować na niepewność rodziców, że nie robią wystarczająco dużo specjalnych rzeczy ze swoimi dziećmi. Od ośrodków wypoczynkowych po drogie produkty rodzinnego wypoczynku, wielu reklamodawców będzie próbowało przekonać Cię, że ich produkty lub usługi pomogą Ci spędzić czas z dziećmi.

Istnieją jednak dowody na to, że spędzanie całego dnia każdego dnia z dziećmi niekoniecznie daje im większą pewność siebie. Nie sprawia też, że czują się bardziej kochani ani nie dają im akademickiej przewagi. Omówimy to wkrótce.

Oczywiście ważne jest, aby spędzać czas jeden na jednego z dziećmi. Poświęcanie im indywidualnej uwagi jest kluczem do rozwoju zdrowego związku. Może również pomóc dzieciom poczuć się kochanymi i pomóc im zbudować pewność siebie.

I chociaż nie ma dobrego ani złego sposobu spędzania czasu z dzieckiem, oto kilka strategii, które mogą pomóc ci wyznaczyć czas jeden na jednego dla każdego z twoich dzieci:

Dąż do jakości ponad ilość

Lepiej dać każdemu dziecku 10 minut swojej niepodzielnej uwagi, czekając w kolejce do sklepu spożywczego, niż spędzać 5 godzin w tym samym pokoju, korzystając z oddzielnych urządzeń elektronicznych.

Mniej martw się o bycie fizycznie obecnym przez wiele godzin. Zamiast tego upewnij się, że jesteś mentalnie obecny, gdy jesteś z dzieckiem.

Odłóż telefon i poświęć dziecku całą swoją uwagę. Twoje dziecko poczuje się docenione i kochane, gdy zapewnisz mu wysokiej jakości, pozytywną uwagę.

Skoncentruj się na słuchaniu dziecka, nawiązywaniu dobrego kontaktu wzrokowego i angażowaniu się w zdrową interakcję podczas wspólnego spędzania czasu, niezależnie od tego, co robisz.

Badania i dowody

Badanie z 2015 r. opublikowane w Journal of Marriage and Family wykazało, że ilość czasu spędzonego z rodzicami przez dzieci w wieku od 3 do 11 lat nie miała wymiernego wpływu na ich samopoczucie emocjonalne, zachowanie lub sukces w nauce.

Badanie nie kwestionowało tego, że jakość czasu ma znaczenie, ale stwierdzono, że sama ilość jest znacznie mniej ważna – przynajmniej w młodszych latach dziecka. Jest to różnica między trzymaniem dziecka na kolanach godzinami podczas przewijania telefonu, a aktywnym angażowaniem się z nim przez krótszy czas. Naukowcy odkryli, że nastolatki, które spędzały więcej czasu ze swoimi matkami, wykazywały niższy poziom zachowań przestępczych.

Badanie z 2016 r. opublikowane w BMJ Open, które skoncentrowało się na ojcach, przyniosło podobne wyniki. Naukowcy odkryli, że radość ojca z rodzicielstwa wiązała się z mniejszą liczbą problemów behawioralnych w szkole. Ilość czasu, jaki ojciec i dziecko spędzili razem, miała znacznie mniejszy wpływ na zachowanie dziecka.

Zaplanuj 15 minut każdego dnia z każdym dzieckiem

W przypadku niektórych zapracowanych rodzin spotkanie jeden na jednego nie wydarzy się, chyba że jest to w harmonogramie. Jeśli Twój dzień jest zajęty lub bardzo zorganizowany, najlepszym rozwiązaniem może być zarezerwowanie od 10 do 15 minut na spędzenie z każdym dzieckiem.

Zaplanuj swój czas zgodnie z harmonogramem wszystkich — i ich zegarami biologicznymi. Czy jest dziecko, któremu przydałoby się trochę indywidualnej uwagi rano przed szkołą? Czy jest dziecko, które doceniłoby czas tuż po szkole? A co przed snem?

Wybierz godzinę i zaznacz ją w swoim harmonogramie dnia. Kiedy zaczniesz poświęcać ten czas swojemu dziecku, twoje dziecko szybko nauczy się, kiedy spodziewać się czasu z tobą.

Zmieniaj czasy lub bądź spontaniczny

Jeśli planowanie spotkania jeden na jednego wydaje się zbyt sztywne, pozwól, aby Twój wspólny czas był bardziej spontaniczny – lub zmieniaj, kto może spędzać z Tobą czas.

Możesz zacząć jeden na jednego po obiedzie i pozwolić dzieciom zdecydować, kto pójdzie pierwszy. Lub możesz podjąć decyzję na podstawie tego, co wszyscy mają na co dzień.

Nie ma dobrego ani złego sposobu na poświęcenie swoim dzieciom indywidualnej uwagi. Kluczem do sukcesu jest wybór strategii, która będzie najlepsza dla Ciebie i Twojej rodziny.

Jeśli nie możesz wcisnąć się jeden na jednego z każdym dzieckiem każdego dnia, nie martw się. Może się okazać, że realistycznie jest robić trzy dni w tygodniu lub być może masz kilka tygodni, w których wszystko, co możesz zebrać, to dwa razy.

Dołącz do ich działań lub zaproś ich do przyłączenia się

Nie potrzebujesz formalnych zajęć, aby czas spędzony razem liczył się jako „czas dobrej jakości”. Zamiast tego możesz dołączyć do tego, jak Twoje dziecko buduje z klocków lub koloruje obrazek. Możesz również zaprosić swoje dziecko do przyłączenia się do ciebie, gdy sprzątasz kuchnię lub idziesz na spacer.

Najważniejsze jest, aby Twoja interakcja była pozytywna i zdrowa. Nie zmuszaj ich do robienia rzeczy, których nie chcą robić. Jeśli sprawisz, że niechętne dziecko pomoże ci przygotować posiłek, posprzątać dom lub załatwić sprawunki, Twój wspólny czas nie będzie prawdopodobnie wysokiej jakości.

Jeśli jednak masz dziecko, które uwielbia pomagać przy projektach, wspólne sprzątanie łazienki może stać się cennym czasem. Tylko nie czyńcie wspólnego czasu dla dziecka, którego nie lubi.

Jeden na jednego ze starszymi dziećmi może po prostu wiązać się z rozmową. Możesz poświęcić kilka minut na podsumowanie dnia dziecka, porozmawianie o sprawach związanych z przyjaciółmi lub omówienie tematu, który oboje lubisz.

Zaplanuj dłużej jeden na jeden raz

Możesz także zdecydować się na comiesięczną „randkę” z każdym dzieckiem. Twoja wspólna randka może obejmować wszystko, od jedzenia w restauracji po zabawę w parku.

W przypadku niektórych rodzin może być czas na cotygodniowe spotkania. W przypadku innych dłuższe spotkania jeden na jednego mogą mieć miejsce tylko raz na kwartał. Ponownie zdecyduj, co jest rozsądne dla Twojej rodziny i zastanów się, jak to zrobić pod względem czasu, budżetu i logistyki.

Możesz dać swoim dzieciom możliwość podzielenia się z Tobą tym, co chciałyby z Tobą zrobić podczas wspólnego spędzania czasu. Inną opcją jest włączenie jednego dziecka, które będzie z tobą załatwiać regularne sprawy. Na przykład sobota może stać się dniem śniadania i zakupów spożywczych, w którym co tydzień zmieniasz, które dziecko idzie z tobą.

Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać swój indywidualny czas

Upewnij się, że czas spędzony razem jest pozytywny i przyjemny dla was obojga. Celem może być lepsze poznanie się oraz budowanie i utrzymywanie zdrowych więzi.

Podobnie jak wszystkie relacje, twoja relacja z dzieckiem musi zawierać razem pozytywne działania. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby jak najlepiej wykorzystać wspólnie spędzony czas:

• Zajmij inne dzieci. Istnieje duża szansa, że ​​inne dzieci będą przeszkadzać w rozmowie jeden na jeden, jeśli są znudzone, zazdrosne lub muszą zadać pytanie. Wyjaśnij im, że każdy będzie miał swoją kolej i ważne jest, aby szanować swój czas. Możesz poeksperymentować z dawaniem innym dzieciom zadań lub znalezieniem zajęć, w które mogą się razem bawić, abyś mógł swobodnie skoncentrować się na jednym dziecku na raz.

• Chwal dobre zachowanie. Chwal za dobre zachowanie podczas wspólnego spędzania czasu. Mówienie takich rzeczy jak: „Och, naprawdę podoba mi się sposób, w jaki jesteś taki cierpliwy” lub „Masz wspaniałą wyobraźnię”, może znacznie pomóc Twojemu dziecku poczuć się dobrze.

• Nie martw się o nauczanie. Nie pytaj swojego dziecka ani nie proś go o występ. Zadawanie pytań typu „Jaki to kolor?” lub „Ile to monet?” zakłóci twój czas jakości. Zamiast tego zaangażuj się lub po prostu skomentuj to, co robi Twoje dziecko w pozytywny sposób, bez wywierania na nie presji, aby pokazywało swoją wiedzę.

• Zignoruj ​​drobne niewłaściwe zachowanie. Jeśli Twoje dziecko robi coś, co jest nieco irytujące lub nieprzyjemne, zignoruj ​​to. Spójrz w drugą stronę, udawaj, że tego nie słyszysz i wyłącz to. Gdy tylko Twoje dziecko zacznie się zachowywać, wróć do swojej uwagi. To pokaże dziecku, że dobre zachowanie przyciąga twoją uwagę, a nie złe zachowanie.

• W razie potrzeby użyj konsekwencji. Jeśli Twoje dziecko celowo coś łamie lub staje się agresywne, wykorzystaj przerwę lub odbierz przywilej. Pokaż dziecku, że niedopuszczalne zachowanie ma konsekwencje, nawet jeśli ma miejsce podczas specjalnego spotkania jeden na jeden.

• Nie uzależniaj jeden na jednego od dobrego zachowania. Prawdopodobnie nadejdą dni, kiedy uznasz, że złe zachowanie Twojego dziecka nie gwarantuje dobrego spędzenia z Tobą czasu. Ale to są dni, w których Twoje dziecko prawdopodobnie najbardziej potrzebuje czasu z Tobą. Negatywne konsekwencje, takie jak przerwa, naprawdę działają tylko wtedy, gdy Twoje dziecko ma dużo czasu.

• Wycisz swoje urządzenia cyfrowe. Chociaż może się to wydawać trudne, wyłączenie elektroniki (lub po prostu wyciszenie telefonu) może pomóc zapewnić Twojemu dziecku niepodzielną uwagę. Dla dzieci warto wiedzieć, że przez 10 minut każdego dnia stanowią najwyższy priorytet w Twoim życiu, niezależnie od liczby otrzymywanych służbowych e-maili lub SMS-ów.

• Staraj się unikać używania elektroniki. Chociaż granie w grę wideo może być nieco interaktywna, szukaj rzeczy do zrobienia, które nie wymagają elektroniki. Celem powinno być rozmawianie, nawiązywanie kontaktu wzrokowego i kontaktowanie się ze sobą, co jest trudne, gdy spędzasz czas przed ekranem.

Nie pozwól, aby presja, by spędzać czas z dzieckiem sam na sam, powodowała więcej stresu w Twoim życiu. Zamiast tego skup się na większym ogólnym celu – spędź czas jeden na jednego z każdym dzieckiem, kiedy tylko możesz. I skup się na jakości wspólnie spędzonego czasu, a nie na ilości.

Być może będziesz musiał trochę poeksperymentować, aby ustalić, co najlepiej pasuje do Twojej rodziny pod względem harmonogramu. Ale jeśli będziesz się tego trzymać, prawdopodobnie uznasz, że poświęcenie czasu na poświęcenie każdemu dziecku indywidualnej uwagi jest wartościową inwestycją.