Jak uzyskać czystą skórę

Wszyscy zależy nam na jaśniejszej skórze i istnieje kilka szybkich i łatwych strategii, aby to osiągnąć. Aby była jak najbardziej przejrzysta, Twoja skóra potrzebuje regularnego mycia, nawilżania, zdrowej diety i nie tylko. Przyjęcie tych zdrowych nawyków podczas używania delikatnych produktów do zwalczania trądziku może pomóc w zmniejszeniu wyprysków i wydobyć zdrową, czystą skórę.

Oczyszczaj dwa razy dziennie

Nasza skóra wymaga regularnego oczyszczania, aby zmyć brud, bakterie i nadmiar sebum. Wypryski trądzikowe pojawiają się, gdy pory w skórze zostają zatkane brudem i olejem. Jeśli masz tendencję do tłustej skóry, mycie dwa razy dziennie może pomóc zmniejszyć ilość sebum na skórze. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy produkcja sebum jest najwyższa.

Chociaż mycie twarzy pomoże zredukować trądzik i sprawić, że skóra będzie czysta, można przesadzić. Badania pokazują, że mycie twarzy dwa razy dziennie skuteczniej zapewnia czystą skórę niż mycie raz dziennie. Jednak mycie częściej niż dwa razy dziennie może wysuszać skórę. Kiedy skóra jest sucha, powoduje wzrost produkcji oleju w celu jej natłuszczenia. Trzymaj się prania dwa razy dziennie; można jeszcze raz się umyć, jeśli właśnie wykonałeś spocony trening.

Używaj bezolejowych, niekomedogennych produktów

Wypryski trądzikowe i podrażnienia skóry mogą być spowodowane naturalnymi olejkami naszej skóry, a także produktami pielęgnacyjnymi, które kupujemy i używamy na co dzień. Wybierając produkty kosmetyczne, takie jak środek czyszczący, nawilżający, makijaż lub filtr przeciwsłoneczny, szukaj etykiet, które określają formuły bezolejowe lub nie zatyka porów. Etykiety te oznaczają, że produkt nie zatyka porów i prowadzi do trądziku.

Odłupać się

Złuszczanie może prowadzić do jaśniejszej, czystszej skóry poprzez usuwanie martwych komórek z powierzchni skóry. Te martwe komórki skóry mogą prowadzić do wysuszenia i wyprysków trądzikowych, ponieważ mogą zatykać pory i mieszki włosowe. Jednak złuszczanie musi być wykonane bezpiecznie; w przeciwnym razie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Wybraną metodę złuszczania należy dostosować do rodzaju skóry. Skóra wrażliwa potrzebuje delikatnego złuszczania, natomiast grubsza, tłusta skóra poradzi sobie z bardziej agresywnym zabiegiem. Zdecyduj, czy spróbujesz peelingu chemicznego, takiego jak krem ​​z retinoidami, czy złuszczania mechanicznego, takiego jak suchy pędzel. Jeśli obecnie masz wypryski, wybierz delikatną metodę złuszczania, taką jak myjka i łagodny złuszczający chemicznie. Następnie nałóż krem ​​nawilżający, aby zapobiec wysuszeniu skóry.

Zastosuj miejscowe produkty do zwalczania trądziku

Oprócz leków na receptę istnieje kilka dostępnych bez recepty (OTC) produktów na trądzik, które można wypróbować przed udaniem się do lekarza. Większość z tych produktów ma na celu walkę z trądzikiem, a nie zapobieganie mu. Zawsze uważnie czytaj etykiety przed rozpoczęciem nowego schematu.

Do najczęstszych zabiegów OTC należą:

• Kwas salicylowy działa poprzez rozpuszczanie górnej warstwy martwych komórek skóry. Kiedy te martwe komórki skóry gromadzą się zamiast łuszczyć, mogą zatykać pory i prowadzić do podrażnienia skóry i wyprysków. Kwas salicylowy jest zwykle dostępny jako środek czyszczący lub balsam.

• Nadtlenek benzoilu wspomaga czystą skórę, usuwając bakterie, które mogą prowadzić do trądziku. Jest zwykle dostępny jako środek czyszczący bez spłukiwania i ma różne poziomy koncentracji. Im wyższe stężenie, tym skuteczniej usuwa bakterie. Jednak wyższe poziomy stężeń częściej powodują podrażnienie i suchość skóry. Spróbuj zacząć od niższego stężenia i zobacz, jak reaguje Twoja skóra.

• Retinoidy pochodzą z witaminy A i w ostatnich latach stały się popularnym dodatkiem do kosmetyków. Działają poprzez usuwanie zaskórników i zaskórników, które zatykają pory i prowadzą do ognisk trądziku. Są dostępne bez recepty lub na receptę. Najczęstsze skutki uboczne miejscowych retinoidów to zaczerwienienie i podrażnienie. Zacznij od małego płata skóry, aby zobaczyć, czy masz reakcję; zastosowanie delikatnego kremu nawilżającego może złagodzić podrażnienia.

Użyj kremu nawilżającego

Nawilżanie skóry tłustej lub trądzikowej może wydawać się sprzeczne z intuicją. Jednak czysta skóra wymaga odpowiedniego natłuszczenia. W rzeczywistości nadmiernie sucha skóra może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum przez gruczoły łojowe i powodować więcej wyprysków trądzikowych. Wiele metod leczenia trądziku, takich jak retinoidy i kwas salicylowy, może również powodować suchość i podrażnienie, dlatego ważne jest znalezienie delikatnego środka nawilżającego. Badania wykazały, że pacjenci z trądzikiem zauważyli poprawę od czterech do ośmiu tygodni po rozpoczęciu regularnej rutyny nawilżającej.

Wybierz krem ​​nawilżający, który nie zawiera oleju lub nie zatyka porów, aby zapobiec zatkaniu porów. Nakładaj go po oczyszczeniu i za każdym razem, gdy Twoja skóra jest sucha.

Dobrze się wyspać

Nie bez powodu nazywa się to snem upiększającym. Wystarczająca ilość snu może pomóc w promowaniu jaśniejszej i zdrowszej skóry. To dlatego, że sen pomaga nam regulować stres i równoważyć hormony. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało wytwarza więcej hormonów stresu, takich jak kortyzol. Hormony te mogą następnie prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego skóry; może to wyglądać jak zaczerwienienie, podrażnienie i wypryski. Staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.

Znajdź sposoby na odstresowanie

Znalezienie skutecznych sposobów na odstresowanie może prowadzić do jaśniejszej skóry. Sam stres nie spowoduje trądziku. Wiemy jednak, że stres może prowadzić do pogorszenia istniejących objawów trądziku.

Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, nasze ciała uwalniają hormony stresu, co może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum w skórze. Ten nadmiar oleju może zatykać pory i prowadzić do wyprysków. Stres może również prowadzić do innych zachowań, które pogarszają trądzik, takich jak mniej snu lub spożywanie większej ilości słodkich pokarmów.

Zacznij stosować sprawdzone techniki niwelujące stres, takie jak uważność, medytacja lub ćwiczenia. Odpoczywaj dużo i porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz trudności z codziennym stresem.

Jedz właściwe jedzenie

Czy czekolada i tłuste potrawy naprawdę powodują trądzik? Brzmi to jak opowieść starych żon, ale istnieją dowody na to, że nasza dieta naprawdę wpływa na wygląd naszej skóry. Badania powiązały stosowanie diety niskoglikemicznej z poprawą zdrowia skóry. Żywność o niskim indeksie glikemicznym nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi i reakcji na insulinę, tak jak robią to produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, których należy unikać, obejmują cukier i rafinowane węglowodany.

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, takie jak owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, mogą prowadzić do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie. Wysoki poziom cukru we krwi może nasilać stan zapalny, co powoduje produkcję sebum w gruczołach łojowych.

Jednym z możliwych wyjątków od reguły niskiego glikemii jest mleko krowie. Niskotłuszczowy nabiał, w tym mleko odtłuszczone, nie podnosi poziomu cukru we krwi, ale może pogorszyć objawy trądziku. Dermatolodzy zwykle zalecają wycinanie pokarmu na tydzień lub miesiąc i monitorowanie wszelkich zmian na skórze. Jeśli Twój trądzik radykalnie się poprawi, możesz chcieć, aby zmiana diety była trwała.

Nosić filtr przeciwsłoneczny

Tłusty filtr przeciwsłoneczny może wydawać się ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje skóra ze skłonnością do trądziku, ale codzienne noszenie lekkiego kremu przeciwsłonecznego może prowadzić do jaśniejszej skóry. Podobnie jak w przypadku kremów nawilżających, szukaj produktów bezolejowych i niezatykających porów, które nie zatykają porów skóry. Dermatolodzy zwykle zalecają stosowanie kremu przeciwsłonecznego rano po umyciu twarzy i zastosowaniu leków przeciwtrądzikowych. W ten sposób filtr przeciwsłoneczny ochroni Cię przed promieniami słonecznymi bez blokowania leków.

Noszenie kremu przeciwsłonecznego na co dzień może również pomóc w ochronie przed oznakami starzenia się skóry, takimi jak zaczerwienienie, suchość, zmarszczki i szorstkie plamy. Plamy starcze są wynikiem uszkodzeń słonecznych w czasie. Oparzenie słoneczne może prowadzić do łuszczenia się skóry, która może bliznować, jeśli zaczniesz ją drażnić. Oprócz bezolejowego kremu przeciwsłonecznego czapka z szerokim rondem może pomóc chronić skórę i zachować jej czystość.

Uzyskanie czystej skóry może zająć trochę czasu, ale jest możliwe, nawet jeśli masz skłonność do trądziku. Zacznij od zmian stylu życia, takich jak oczyszczanie dwa razy dziennie, zdrowe odżywianie, delikatne nawilżanie i dużo snu. Powinieneś być świadomy uszkodzeń słonecznych. Pamiętaj, aby chronić skórę, nosząc krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, szukając schronienia na zewnątrz i nosząc czapki, aby chronić skórę przed słońcem. Jeśli nie widzisz wyników, których szukasz, porozmawiaj ze swoim dermatologiem o dostępnych opcjach.