Jak zareagować, gdy twoja nastoletnia córka nazywa się gruba?

Problemy z wizerunkiem ciała są powszechne wśród nastolatków, zwłaszcza nastoletnich dziewcząt. A większość rodziców słyszała, jak ich nastoletnia córka wygłasza deprecjonujące stwierdzenia na temat swojego ciała, takie jak „Jestem taka gruba” lub „Spójrz, jak duże są moje uda!”

Tego rodzaju komentarze sprawiają, że wielu rodziców czuje się nieswojo i niepewnych, jak odpowiedzieć. Ale sposób, w jaki reagujesz na tego rodzaju zwroty, ma duży wpływ na to, jak twoja córka myśli o sobie.

Co zrobić, jeśli twoja nastolatka mówi, że jest gruba?

Jeśli twoja córka mówi, że jest gruba, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

Potwierdź jej uczucia

Mówienie takich rzeczy jak „O nie, nie jesteś” lub „Przestań” nie zmieni sposobu, w jaki twoja córka postrzega siebie. Jeśli myśli, że ma nadwagę, kłótnia z jej uczuciami może pogorszyć sytuację.

Potwierdź jej uczucia, mówiąc coś w stylu: „Wiem, że czasami może być trudno czuć się dobrze ze swoim ciałem”.

Pomóż jej ocenić jej postrzeganie

Nastolatki nie są zbyt dobre w określaniu, czy ich waga jest zdrowa. Zamiast tego często opierają swoje osądy na tym, jak się czują. A ich postrzeganie rozmiaru jest łatwo wypaczone przez przyjaciół lub media.

Oblicz BMI swojej córki, aby określić prawidłową wagę dla jej wzrostu. Spójrz na zakres wagi, który jest uważany za zdrowy, niedowagę i nadwagę i omów, gdzie mieści się w tym zakresie.

Porozmawiaj o zniekształconym obrazie ciała

Jeśli nie ma nadwagi, porozmawiaj o tym, jak ludzie tworzą zniekształcony obraz ciała. Zdjęcia z czasopism, modelki z niedowagą i upiększanie szczupłych ideałów mogą doprowadzić wielu ludzi do pomylenia szczupłości ze zdrowiem.

Niestety media społecznościowe czasami podsycają przekonanie, że ludzie muszą wyglądać idealnie. Wiele nastolatków ma obsesję na punkcie robienia idealnego selfie, a dziewczyny mówią o znaczeniu posiadania „szczeliny udowej”. To tylko kilka sposobów, w jakie wielu nastolatków tworzy negatywne obrazy swojego ciała.

To normalne, że nastolatki są czasami narcystyczne. Dlatego prawdopodobnie pomyśli, że wszyscy na nią patrzą, albo że świat kręci się wokół niej i jej wyglądu. Ta percepcja może również zniekształcić obraz jej ciała.

Podkreśl zdrowie, a nie wagę

Porozmawiaj o tym, jak ważne jest zdrowe odżywianie i dużo ruchu. Jeśli twoja córka ma nadwagę, omów strategie, których może użyć, aby schudnąć. Porozmawiaj z jej lekarzem, aby uzyskać informacje o najlepszych sposobach na zdrowie nastolatków.

Nastolatki są szczególnie narażone na podejmowanie niebezpiecznych środków w celu utraty wagi. Post, kompulsywne ćwiczenia, modne diety, a nawet przeczyszczanie się to tylko niektóre z niezdrowych sposobów, w jakie wielu z nich próbuje schudnąć. Ważne jest, aby twoja nastolatka była dobrze poinformowana o szkodliwym wpływie tych wyborów na jej ciało.

Porozmawiaj o zdrowym wewnętrznym dialogu

Jeśli twoja nastolatka jest wobec siebie krytyczna, ważne jest, aby rozpoznała, jak może to wpłynąć na jej samopoczucie i zachowanie. Na przykład nastolatek, który myśli: „Jestem brzydki i nikt mnie nie lubi”, rzadziej rozmawia z ludźmi. W rezultacie może mieć trudności z nawiązaniem przyjaźni. To może wzmocnić jej negatywne myślenie.

Naucz ją, jak rozwijać zdrowe mówienie do siebie. Porozmawiaj o tym, jak może przypomnieć sobie o swoich dobrych cechach i naucz ją, aby nie mówiła sobie niczego, czego nie powiedziałaby przyjacielowi.

Zadawać pytania

Wiele dziewcząt nierealistycznie wierzy, że ich wygląd jest bezpośrednio związany ze wszystkim, od szczęścia po sukces. Myślą, że gdyby mogli być szczuplejsi, byliby popularni i nigdy więcej nie musieliby się martwić takimi rzeczami jak zastraszanie.

Porozmawiaj z nastolatką o tym, jak jej zdaniem wpływa na nią jej waga i wygląd. Przedyskutuj, czy jej oczekiwania są realistyczne. Przypomnij jej, że nie każda szczupła czy atrakcyjna osoba prowadzi szczęśliwe życie. Połóż nacisk na wewnętrzne piękno i porozmawiaj o tym, jak bycie miłym i opiekuńczym jest ważniejsze niż piękno fizyczne.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Jeśli problemy z obrazem ciała Twojej córki przeszkadzają jej w życiu, poszukaj profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj z jej lekarzem lub spotkaj się ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Może doświadczać ukrytego problemu ze zdrowiem psychicznym lub może być zagrożona zaburzeniami odżywiania.