Jak zmieniają się twoje hormony po odstawieniu?

Okres poporodowy jest pełen hormonów. Twoje ciało nie tylko przystosowuje się do tego, że nie jest już w ciąży, ale także zaczyna produkować mleko do karmienia nowego dziecka. W ciągu pierwszych kilku dni po porodzie, poziom estrogenu i progesteronu w ciąży gwałtownie spada, podczas gdy poziom prolaktyny gwałtownie rośnie – najpierw wytwarzając siarę, a potem mleko.

W końcu ta burza hormonów wyrównuje się i intensywne emocje, których mogłeś doświadczyć, takie jak wahania nastroju wywołujące bicze, czysta radość i nagłe zaklęcia płaczu również zaczynają się wyrównywać. Ale jeśli myślisz, że to oznacza, że ​​skończyła się z ekstremalnymi wzlotami i upadkami karmienia piersią, pomyśl jeszcze raz: w pewnym momencie nadal musisz odstawić dziecko od piersi, a to nie bez problemów hormonalnych.

Co zmienia się wraz z odstawieniem od piersi?

Dwie rzeczy zaczynają spadać w momencie rozpoczęcia procesu odstawiania od piersi: prolaktyna i oksytocyna. Dowiedziałeś się, że prolaktyna jest hormonem odpowiedzialnym za wytwarzanie mleka matki, więc gdy zaczniesz wysyłać swojemu organizmowi wiadomość, że mleko nie jest już potrzebne (lub przynajmniej nie w tych samych ilościach), organizm zaczyna produkować mniej z tego.

Ale prolaktyna wyzwala również organizm do uwalniania oksytocyny, która nie bez powodu jest nazywana hormonem „dobrego samopoczucia”. Wiesz, jak szczęśliwa i zadowolona czujesz się, gdy Twoje małe niemowlę jest przytwierdzone do Twojej klatki piersiowej, pijąc do syta Twoje mleko z piersi? Większość tych uczuć bliskości i intymności jest podsycana przez uwalnianie oksytocyny przez organizm – a gdy prolaktyna spada z powodu odstawienia od piersi, również spada.

Warto również zauważyć, że prolaktyna hamuje owulację i często zapobiega miesiączce, jeśli nadal karmisz wyłącznie piersią. Kiedy więc prolaktyna zaczyna spadać, czynność jajników ponownie się zwiększa, przynosząc normalne fale estrogenu i progesteronu, które pojawiają się podczas miesiączki.

Co możesz czuć podczas odstawiania od piersi

Żadne dwie kobiety nie będą miały dokładnie takich samych objawów w trakcie i po odstawieniu, ale często może to powodować podobne skutki uboczne. Podczas procesu odstawiania od piersi możesz doświadczyć:

Obrzęk

Podobnie jak w dawnych czasach – kiedy Twoje dziecko niespodziewanie przesypiało karmienie i myślałaś, że Twoje piersi eksplodują – zmniejszenie liczby karmień może spowodować obrzęk lub nabrzmienie piersi. Powinny jednak dostosować się stosunkowo szybko, zwykle w ciągu dwóch lub trzech dni, do nowego zapotrzebowania na mleko.

Smutek

Może Twoje dziecko nie jest już dzieckiem, może przygotowujesz się do powrotu do pracy, może karmienie piersią po prostu nie jest dla Ciebie w tym momencie życia. Bez względu na przyczynę, wszystko się zmienia, a porzucenie relacji pielęgniarskiej z dzieckiem może być bolesne.

Przybranie na wadze

Twoje ciało zużywa dużo kalorii do produkcji mleka matki, więc możesz jeść więcej podczas karmienia piersią bez żadnych konsekwencji. Gdy przestaniesz zużywać te kalorie, możesz zauważyć, że waga rośnie łatwiej.

Lęk

Kobiece hormony są powiązane z poziomem stresu i zdrowiem psychicznym, więc jeśli jesteś osobą, która niepokoi się przed lub w trakcie menstruacji, możesz również zauważyć zwiększone uczucie niepokoju podczas procesu odstawiania od piersi.

Niski popęd seksualny

Zmieniające się hormony i niezbyt przyjemne wahania emocjonalne mogą utrudniać wprawienie się w nastrój ze współmałżonkiem lub partnerem. Możesz również obwiniać spadek oksytocyny, który mógł sprawić, że podczas karmienia piersią poczujesz się bardziej rozbrykany niż zwykle, za brak zainteresowania seksem.

Ulga

Nawet jeśli kochałaś każdą minutę karmienia piersią, to zobowiązanie. To w porządku, gdy poczujesz ulgę, że Twoje ciało znów w pełni do Ciebie należy — że możesz jeść i pić, co chcesz, zostawiać dziecko na wiele godzin z innym opiekunem i przestać się martwić, czy topy są przyjazne dla karmienia. funkcje ułatwiające dostęp.

Wina

Opiekowałaś się dzieckiem przez tygodnie lub miesiące, pomagając mu rosnąć i tworząc bliską więź. To naturalne, że masz poczucie winy, że ten związek się kończy, zwłaszcza jeśli to ty decydujesz, że czas odstawić. (Bez osądu — masz pełne prawo zadzwonić! Ale niektóre mamy decydują się na karmienie piersią, dopóki ich dziecko nie zdecyduje, że nadszedł czas, aby przestać).

Jak długo zanim znów poczujesz się normalnie?

Niestety, nie ma określonego harmonogramu powrotu do starego hormonalnego ja. Czas potrzebny organizmowi na dostosowanie się do nowej kalibracji zależy od Twojego unikalnego układu rozrodczego, od tego, jak szybko odstawiasz się od piersi i od tego, ile wsparcia masz w domu.

Ogólnie rzecz biorąc, im szybciej lub bardziej gwałtownie odstawiasz, tym szybciej wszystko wróci do normy (chociaż ten rodzaj odstawiania może również powodować bardziej nasilone objawy odstawienia, więc nie jest to do końca wygrana). Stopniowe odstawianie od piersi przez pewien czas będzie dla ciebie łatwiejsze na co dzień, ale oczywiście wydłuży cały powrót do normalności.

Jak sobie radzić

Możesz nie oczekiwać zmian mentalnych i emocjonalnych spowodowanych odstawieniem od piersi, ale jeśli wcześniej zaplanujesz sobie z nimi radzić, możesz łatwiej przejść do przejścia. Tak czy inaczej, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi poważnymi zmianami hormonalnymi.

Odstawiaj się powoli i stopniowo

Szybkość, z jaką zmieniają się twoje hormony podczas odstawiania od piersi, odpowiada szybkości samego procesu odstawiania od piersi. Innymi słowy, zmiany hormonalne będą wolniejsze – i łatwiejsze do opanowania – jeśli odstawisz swoje dziecko powoli, z biegiem czasu, poprzez rezygnację z jednego lub dwóch karmień w tygodniu (zamiast zaprzestania zimnego indyka).

Więź z dzieckiem na inne sposoby

Dużo je przytulaj i wybierz specjalną aktywność, którą będziesz wykonywać codziennie z dzieckiem zamiast zwykłej sesji lub sesji karmienia piersią. To pozwoli ci nadal czuć się blisko i regularnie.

Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne

Staraj się unikać stresu, stosuj zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz, aby utrzymać wszystkie inne układy organizmu w ryzach, podczas gdy układ rozrodczy sam się poukłada.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Wiedz, że podczas procesu odstawiania od piersi możesz mieć dość intensywne emocje i trudne dni.

Znajdź zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, który może być słuchaczem, poinformuj swojego partnera lub współmałżonka, że ​​możesz potrzebować dodatkowego wsparcia i zrozumienia, i nie bój się umówić na wizytę do specjalisty zdrowia psychicznego, który pomoże Ci przejść przez transformację .

Co robić, jeśli nadal walczysz

Podobnie jak okres poporodowy może prowadzić do skrajnego niepokoju i depresji, tak samo odstawienie od piersi. Objawy depresji poodsadzeniowej przypominają depresję poporodową; Nagłe zmiany hormonalne wywołują uczucie intensywnego smutku i beznadziejności, lęku i paniki, drażliwości, bezsenności i – szczególnie w przypadku depresji poodsadzeniowej – głębokiego poczucia straty i żalu.

Jeśli czujesz się przygnębiony dłużej niż kilka tygodni po odstawieniu lub uważasz, że smutek po odstawieniu jest czymś więcej niż tylko chwilowym smutkiem, ważne jest, aby traktować je poważnie.