Jakie są skutki uboczne braku snu?

Często zdarza się, że nie śpimy wystarczająco dużo. Niezależnie od tego, czy wstajesz za późno, czy też musisz wstawać za wcześnie, może się okazać, że śpisz mniej niż potrzebujesz. Jakie są konsekwencje tego braku snu? Istnieją wyraźne objawy, a nawet fizyczne skutki braku snu, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o niektórych innych potencjalnych skutkach ubocznych, od urazów po błędy i ból.KątKąt

Deprywacja snu jest definiowana jako mniej snu niż potrzebuje organizm, a próg ten może być różny dla różnych osób.KątJeśli potrzebujesz 10 godzin snu, aby poczuć się wypoczętym, możesz stracić sen, śpiąc tylko 8 godzin na dobę. Oczywiste jest również, że fragmentacja naszego snu może również pogorszyć jego jakość. Może to wystąpić w wielu zaburzeniach snu, w tym w zespole niespokojnych nóg i bezdechu sennym. Czasami dzielimy nasz sen, dzieląc okresy snu na krótsze odcinki.KątBez względu na przyczynę konsekwencje mogą być realne.

Największą skargą związaną z brakiem snu jest senność, która przemawia za ogólną zmniejszoną zdolnością jasnego myślenia.KątNasze myślenie staje się zagmatwane, a nasza zdolność do podejmowania decyzji i osądów może być zagrożona. Mogą wystąpić trudności z nauką i koncentracją. Badania wykazują upośledzenie przypominania natychmiastowego i pamięci krótkotrwałej z brakiem snu. Może to prowadzić do błędów lub w pracy, w tym do zwiększonego ryzyka wypadków. W rzeczywistości ryzyko urazów jest ogólnie skorelowane ze stopniem pozbawienia snu.

Brak snu zagraża kierowcom

Nie tylko jesteśmy potencjalnie narażeni na wypadki przy pracy, ale badania wykazały, że jesteśmy bardziej narażeni na wypadki drogowe.KątByć może niektóre osoby zasypiają od razu podczas jazdy i wypadku, ale wiele innych po prostu ma ograniczoną zdolność prowadzenia pojazdów. Brak snu wpływa na nasz czas reakcji i koordynację ręka-oko.

W rzeczywistości badania z wykorzystaniem symulatorów jazdy sugerują, że prowadzenie pojazdu bez snu może być równie niebezpieczne jak prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwym.KątW jednym z badań osoby pozbawione snu zjeżdżały z drogi co 5 minut, co było skorelowane z poziomem alkoholu we krwi wynoszącym 0,08%. Brak snu zaburza szybkość reakcji na bodźce i zdolność wizualnego śledzenia rzeczy, co również prowadzi do niebezpiecznej jazdy.KątKąt

Wypadki śmiertelne doprowadziły do ​​surowych przepisów dotyczących godzin pracy w transporcie ciężarówek na długich dystansach, a także w branżach transportu pasażerskiego, takich jak linie lotnicze.

Upośledzony osąd, tolerancja na ból może powodować różne problemy

Pozbawienie snu może nie tylko narazić cię na krzywdę fizyczną; może podważyć twoje relacje międzyludzkie, osąd i dobre samopoczucie.KątJak wspomniano powyżej, brak snu wpływa na nasz osąd. Dotyczy to problemów w przedniej części mózgu zwanej płatem czołowym. Płat czołowy ma kluczowe znaczenie dla procesów poznawczych wyższego poziomu zwanych funkcjami wykonawczymi.

Podobnie jak wysoko postawiony dyrektor w firmie, płat czołowy jest zaangażowany w krytyczne myślenie.KątPomaga dokonywać ważnych osądów. Wspomaga nasze interakcje społeczne. Kiedy nie działa dobrze, co może mieć miejsce w przypadku braku snu, pojawiają się problemy. Jesteś mniej zdolny do podejmowania skomplikowanych decyzji lub rozważania hipotetycznych wyników. Możesz być narażony na zwiększone konflikty osobiste. Możesz nawet dokonywać złych wyborów.

Wreszcie, istnieje interesująca zależność między brakiem snu a naszą ogólną koncepcją naszego osobistego zdrowia. Osoby, które źle śpią, częściej mają dolegliwości zdrowotne. Badania pokazują, że osoby pozbawione snu mają obniżony próg bólu.KątTa zwiększona wrażliwość na ból wydaje się być związana z utratą głębokiego (lub wolnofalowego) snu. Jeśli nasz sen jest fragmentaryczny, bez względu na przyczynę, jesteśmy narażeni na te same dokuczliwe dolegliwości bólowe.

Pozbawienie snu ma wyraźnie istotny wpływ na jakość naszego życia.KątChociaż może to narazić nas na bezpośrednie ryzyko w sytuacji niebezpiecznej jazdy, może również osłabić naszą zdolność do podejmowania właściwych decyzji i właściwej interakcji z innymi. Może również prowadzić do zmniejszenia tolerancji bólu. Z tych wszystkich powodów i nie tylko, konieczne jest, abyśmy otrzymali taką ilość i jakość snu, której tak bardzo potrzebujemy.