Magnez w cukrzycy typu 2

Brak wystarczającej ilości magnezu mineralnego może odgrywać rolę w wywoływaniu lub pogarszaniu cukrzycy typu 2. Nauka na ten temat wciąż się pojawia. Warto porozmawiać z lekarzem o tym, czy testy na magnez lub suplementy magnezu byłyby dla Ciebie odpowiednie.

W tym artykule omówiono rolę magnezu w organizmie oraz związek między jego niskimi poziomami a cukrzycą typu 2. Dowiedz się, jak poddać się testom i co zrobić, aby leczyć lub zapobiegać niskiemu poziomowi magnezu.

Co to jest magnez?

Magnez jest minerałem, czwartym najczęściej występującym w organizmie. Większość znajduje się w kościach lub w tkankach miękkich organizmu. Odgrywa wiele różnych ważnych ról w wielu różnych układach narządów, w tym w sercu i mięśniach.

Jest potrzebny w setkach różnych reakcji chemicznych w organizmie (wywoływanych przez specyficzne białka zwane enzymami). Oznacza to, że jeśli poziom magnezu jest niski, reakcje te mogą nie działać tak wydajnie.

Niektóre enzymy wykorzystujące magnez biorą udział w wytwarzaniu i magazynowaniu energii przez organizm. Na przykład magnez jest ważny dla sposobu przetwarzania glukozy („cukru we krwi”) i hormonu insuliny. Wydaje się, że magnez reguluje przepływ glukozy z krwiobiegu do wnętrza komórek.

Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu w swojej diecie. Zwłaszcza z wiekiem nie spełniają zaleceń dotyczących spożycia magnezu, zalecanych przez Biuro Profilaktyki i Promocji Zdrowia Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej.

Ale większość z tych osób nie wie, że nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu. O ile nie masz poważnego niedoboru magnezu, prawdopodobnie nie wystąpią objawy.

Jaki jest związek między cukrzycą typu 2 a magnezem?

Nie wszystkie osoby z cukrzycą typu 2 mają niedobór magnezu, ale wiele osób z niedoborem magnezu nie ma cukrzycy.

Mimo to istnieje związek między tymi dwoma. Jeśli masz niedobór magnezu, bardziej prawdopodobne jest, że masz cukrzycę typu 2. Jeśli masz cukrzycę typu 2, bardziej prawdopodobne jest, że masz niedobór magnezu.

Osoby z niedoborem magnezu i cukrzycą typu 2 są również narażone na zwiększone ryzyko szybkiego pogorszenia cukrzycy i powikłań cukrzycowych.

W cukrzycy typu 2 ludzie mają podwyższony poziom glukozy we krwi. Ponadto organizm może nie reagować na insulinę tak dobrze, jak normalnie. Ponieważ magnez bierze udział w przetwarzaniu glukozy i insuliny, ma sens, że niski poziom magnezu może pogorszyć problemy związane z cukrzycą typu 2.

Ponadto u niektórych osób z cukrzycą typu 2 nerki często nie działają całkiem normalnie. Podwyższony poziom glukozy może spowodować, że organizm pozbędzie się większej ilości magnezu niż powinien. To prawdopodobnie część związku między cukrzycą typu 2 a niskim poziomem magnezu.

Nie jest do końca jasne, czy niski poziom magnezu jest jednym z czynników, który może częściowo powodować cukrzycę typu 2, czy też niski poziom magnezu jest często częściowo wynikiem cukrzycy typu 2. W rzeczywistości czynniki te prawdopodobnie potęgują wzajemne oddziaływanie.

Powiązane schorzenia

Magnez wydaje się również odgrywać rolę w nadciśnieniu (wysokim ciśnieniu krwi) i dyslipidemii. Te dwa schorzenia są powszechne u osób z cukrzycą typu 2. Chociaż nie jest to jedyny czynnik, niski poziom magnezu może pogorszyć zbyt wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).

Niski poziom magnezu może również przyczyniać się do dyslipidemii — podwyższony poziom niektórych rodzajów cholesterolu i tłuszczów (lipidów) we krwi. Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ dyslipidemia może zwiększać ryzyko chorób, takich jak zawał serca i udar.

Testowanie niedoboru magnezu

Jeśli jesteś osobą z cukrzycą typu 2, rozsądne jest poddanie się badaniom, aby sprawdzić, czy niski poziom magnezu jest dla Ciebie problemem. Niestety, ustalenie, czy dana osoba ma małą ilość magnezu w swoim ciele, nie jest całkowicie proste.

Tylko niewielki procent magnezu w twoim ciele znajduje się we krwi. Stężenie magnezu jest tam bardzo ściśle regulowane. Twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać stężenie magnezu we krwi w normalnym zakresie. Dzieje się tak, nawet jeśli magnez jest wyczerpany w innych częściach twojego ciała.

To ważne, ponieważ magnez, który zbyt mocno wykracza poza normalny zakres, może powodować poważne skutki uboczne, takie jak zaburzenia rytmu serca.

Najczęściej klinicyści zlecają badanie poziomu magnezu w surowicy, aby wyczuć, czy dana osoba może mieć niski poziom magnezu. Magnez poniżej 0,70 mM/L jest definiowany jako hipomagnezemia – niski poziom magnezu we krwi.

Niektórzy badacze uważają, że ta wartość jest ustawiona zbyt nisko, a granica powinna wynosić 0,85 mM/L lub więcej, szczególnie dla osób z cukrzycą.

Ten test jest dobry do wykrywania poważnych niedoborów magnezu, ale nie jest zbyt dobry w wykrywaniu mniej poważnych niedoborów. Normalny test na magnez w surowicy niekoniecznie oznacza, że ​​masz w organizmie idealną ilość magnezu.

Możesz mieć coś, co naukowcy nazywają „niedoborem magnezu”, nawet jeśli nie masz niedoboru magnezu, który można zobaczyć w badaniu krwi.

Mniej powszechne badanie krwi, zwane zjonizowanym magnezem, może dać lepsze wyniki. Istnieje również inny, bardziej skomplikowany test, zwany testem obciążenia magnezem, który może dać jeszcze dokładniejsze wyniki. Czasami dobrym pomysłem jest wykonanie więcej niż jednego rodzaju testu.

Magnez w innych typach cukrzycy

Mniej wiadomo o magnezie w innych typach cukrzycy. Osoby ze stanem przedcukrzycowym mogą również skorzystać z testów na magnez. Jeśli są niedobory, suplementy magnezu mogą prawdopodobnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na samą cukrzycę typu 2.

Magnez może być również czynnikiem dla niektórych osób z cukrzycą typu 1. Dla takich osób uzasadnione jest również wykonanie testu lub testów na magnez.

Co się stanie, jeśli moje testy magnezu wykażą, że mam niedobór?

Jeśli badania krwi wykażą, że masz niski poziom magnezu, Twój pracownik służby zdrowia prawdopodobnie zaleci przyjmowanie suplementów magnezu, przynajmniej tymczasowo. Może być również konieczne powtórzenie badań krwi, aby sprawdzić, czy suplementy pomagają zwiększyć poziom magnezu.

O ile nie masz poważnego niedoboru magnezu, magnez podawany doustnie jest na ogół drogą do zrobienia. Jest dostępny w kilku różnych formułach. Niektóre z najłatwiejszych do wchłonięcia to:

• mleczan magnezu
• Cytrynian magnezu
• Chlorek magnezu
• glukonian magnezu

Leki zwiększające ryzyko niskiego poziomu magnezu

Jeśli przyjmujesz pewne leki, możesz być bardziej podatny na niedobór magnezu. Przykłady obejmują:

• Diuretyki pętlowe, takie jak Lasix (furosemid)
• Diuretyki tiazydowe, takie jak Microzide (hydrochlorotiazyd)

• Inhibitory pompy protonowej, takie jak Nexium (esomeprazol)

Jeśli przyjmujesz takie leki, wykonanie testu na magnez może mieć jeszcze większy sens.

Czy powinienem przyjmować suplementy magnezu, jeśli mam cukrzycę typu 2?

Jeśli masz cukrzycę typu 2, badanie krwi na magnez jest prawdopodobnie najlepszym miejscem na rozpoczęcie. Nawet jeśli te testy nie wykażą, że masz niedobór magnezu, warto przedyskutować rolę magnezu z lekarzem.

Naukowcy badali związek między magnezem a cukrzycą. Niektóre małe badania wykazały, że może pomóc poprawić poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Ale te wyniki są sprzeczne.

Obecnie nie mamy wystarczających danych z dobrych badań klinicznych, aby wykazać, że podawanie magnezu większości osób z cukrzycą typu 2 jest dobrym pomysłem. Być może skorzystają na tym tylko osoby z wyraźnym niedoborem magnezu.

Ze względu na brak ostatecznych dowodów, American Diabetes Association nie zaleca obecnie suplementacji magnezu w celu poprawy kontroli poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

Innymi słowy, nie zalecają magnezu większości osób z cukrzycą typu 2. Ale to nie wyklucza magnezu dla niektórych osób z cukrzycą, które wyraźnie go potrzebują.

Mimo że doustne suplementy magnezu są dostępne bez recepty, generalnie nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie ich bez konsultacji z lekarzem, zwłaszcza przez dłuższy czas.

Przyjmowanie zbyt dużej ilości magnezu może podnieść ilość magnezu we krwi (hipermagnezemia). Może to prowadzić do dodatkowych objawów, takich jak osłabienie, nudności i dezorientacja.

Spożycie magnezu w diecie

Chociaż suplementy magnezu mogą nie być tym, czego potrzebujesz, osoby z cukrzycą powinny rozważyć spożywanie wystarczającej ilości pokarmów bogatych w magnez. Oto kilka przykładów:

• Pełne ziarna (jak otręby pszenne)
• Orzechy i nasiona
• fasolki
• Ciemne, zielone warzywa liściaste (np. szpinak)
• Wzbogacane płatki zbożowe

Wiele innych owoców i warzyw może dostarczać mniejsze, ale nadal ważne ilości magnezu. Na przykład banany, jogurt, awokado, a nawet czekolada zawierają magnez.

Dobrą wiadomością jest to, że wiele z tych produktów jest zgodnych z dietą zalecaną już dla osób z cukrzycą typu 2, chociaż trzeba się nad tym zastanowić.

Niektórym osobom pomocna może być współpraca z dietetykiem w ramach leczenia cukrzycy. Dietetyk może udzielić porady na temat diety w leczeniu cukrzycy, a także może przeanalizować Twoje wybory żywieniowe, aby sprawdzić, czy otrzymujesz zalecaną ilość magnezu w swojej diecie.

Streszczenie

Magnez odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi przez organizm. Niski poziom magnezu obserwuje się u niektórych osób z cukrzycą typu 2, ale nie wiemy, czy jeden powoduje drugi. Badania krwi mogą wykryć niedobór magnezu. Twój pracownik służby zdrowia może zalecić suplementy magnezu, aby rozwiązać ten problem, a także jak uzyskać więcej magnezu w swojej diecie.