Mięśnie ścięgna udowego

Mięśnie ścięgna podkolanowego to grupa trzech mięśni znajdujących się z tyłu uda. Trzy mięśnie nazywane są biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Te trzy mięśnie współpracują ze sobą, pomagając zgiąć kolano. Mogą również pomóc w wyprostowaniu bioder, gdy biodro i udo przesuwają się w kierunku tylnej części ciała.KątKąt

Wszystkie mięśnie ścięgna podkolanowego wyrastają z kości na dnie miednicy zwanej guzowatością kulszową. Następnie mięśnie biegną wzdłuż tylnej części uda. Mięsień bicepsa femoris przyczepia się za kolanem do bocznej lub zewnętrznej części nogi. Półbłoniasty i półścięgnisty przyczepiają się do przyśrodkowej lub wewnętrznej strony kolana i kości piszczelowej.

Częste urazy mięśni ścięgien udowych

Trauma, która może wystąpić podczas uprawiania sportu, jest częstą przyczyną kontuzji ścięgien podkolanowych. Może to spowodować częściowe lub całkowite naderwanie mięśni lub ścięgien ścięgien podkolanowych.KątCzasami powtarzające się obciążenie podczas chodzenia lub biegania może powodować problemy ze ścięgnami podkolanowymi.

Uraz ścięgien podkolanowych może obejmować naderwania mięśni lub ścięgien zwane naciągnięciami. Czasami łzawienie występuje w pobliżu guzowatości kulszowej, powodując ból biodra. Czasami problemy ze ścięgnami podkolanowymi są odczuwalne w ścięgnach w pobliżu kolana i objawiają się bólem kolana.

Oznaki i objawy urazu ścięgna udowego

Typowe oznaki i objawy urazu ścięgna podkolanowego obejmują między innymi:

• Ból w tylnej części biodra
• Ból w wewnętrznej lub zewnętrznej części kolana
• Czułość i podwyższona temperatura w tylnej części uda
• Siniaki lub przebarwienia z tyłu uda
• Ból lub osłabienie podczas zginania kolana lub podnoszenia nogi za sobą

Ból w tylnej części uda i nogi może być również objawem pochodzącym z dolnej części pleców. Czasami problemy, takie jak rwa kulszowa, mogą imitować uraz ścięgna podkolanowego. Jeśli bólowi ścięgna podkolanowego towarzyszył niedawny ból krzyża, może to oznaczać rwę kulszową, a nie napięcie ścięgna podkolanowego.

Jeśli podejrzewasz, że uszkodziłeś mięśnie podkolanowe, skonsultuj się z lekarzem. On lub ona może zbadać twoją kontuzję i pomóc w zapewnieniu odpowiedniego leczenia twojego stanu.

Jak może pomóc fizjoterapia?

Jeśli doznałeś urazu ścięgna podkolanowego, Twój lekarz może skierować Cię na fizjoterapię, aby pomóc Ci odzyskać normalne funkcje i mobilność. Typowe zaburzenia, które może ocenić Twój fizjoterapeuta, obejmują:

• Zakres ruchu
• Wytrzymałość

• Chód i postawa

• Balansować
• Ból i obrzęk
• Elastyczność

Twoje leczenie będzie zwykle koncentrować się na korygowaniu upośledzeń stwierdzonych podczas wstępnej oceny z fizjoterapeutą. Twój fizjoterapeuta opracuje z Tobą plan leczenia kontuzji ścięgna podkolanowego, który pomoże Ci powrócić do normalnego funkcjonowania.

Twój fizjoterapeuta może wybrać różne techniki leczenia w ramach Twojej rehabilitacji. Lód może być używany do kontrolowania stanu zapalnego podczas początkowej lub ostrej fazy urazu. Ciepło może być następnie wykorzystane do zwiększenia przepływu krwi do uszkodzonego obszaru i poprawy elastyczności uszkodzonych ścięgien podkolanowych.

Czasami można zastosować metody terapeutyczne, takie jak ultradźwięki, aby zapewnić głębokie ciepło w miejscu urazu. Stymulacja elektryczna, taka jak TENS, może być również stosowana w celu zmniejszenia bólu. Należy zachować ostrożność podczas leczenia tymi metodami. Niewiele jest dowodów na to, że tego rodzaju zabiegi są korzystne dla ogólnego gojenia się organizmu. Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą, aby zrozumieć powody stosowania takich terapii i upewnij się, że jesteś również aktywnie zaangażowany w rehabilitację. Wysokiej jakości dowody na to, że tego rodzaju zabiegi są korzystne dla ogólnego gojenia się organizmu, są ograniczone.

Jeśli twój mięsień lub ścięgno ścięgna podkolanowego uległo częściowemu zerwaniu, w miejscu urazu mogła rozwinąć się tkanka bliznowata. Twój fizjoterapeuta może wykorzystać masaż blizn i mobilizację, aby pomóc w przebudowie tkanki bliznowatej i poprawie elastyczności uszkodzonego mięśnia lub ścięgna ścięgna podkolanowego. Pełne rozerwanie ścięgna ścięgna podkolanowego może wymagać operacji. Jeśli miałeś zabieg chirurgiczny, można również zastosować masaż blizny, aby poprawić ruchomość nacięcia chirurgicznego.

Udowodniono, że aktywne ćwiczenia pomagają poprawić siłę i elastyczność ścięgien podkolanowych po kontuzji. Można wykonać rozciąganie ścięgien ręcznikiem lub można naciągnąć ścięgna podkolanowe z pomocą innej osoby. Rozciąganie ścięgien podkolanowych w pozycji stojącej to kolejny łatwy sposób na poprawę elastyczności tej grupy mięśni.

Ćwiczenia siłowe mogą obejmować uginanie kolan podczas leżenia na brzuchu i uginanie kolan w pozycji siedzącej na maszynie do ćwiczeń. Jeśli nie masz dostępu do maszyny, możesz użyć opaski do ćwiczeń lub rurki wokół kostki, aby zapewnić opór. Jednak każde ćwiczenie powinno być dostosowane do konkretnego poziomu siły i postępów w regeneracji. Most kulowy z zgięciem kolan to również świetne ćwiczenie, które możesz wykonać, aby poprawić siłę ścięgien podkolanowych.

Inne ćwiczenia, które koncentrują się na równowadze, propriocepcji i plyometrii, mogą być korzystne, aby pomóc Ci odzyskać normalną mobilność i funkcje po kontuzji ścięgna podkolanowego. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Ścięgna podkolanowe to duża grupa mięśni, która przecina staw biodrowy i kolanowy i jest niezbędna do normalnego funkcjonowania związanego z chodzeniem i bieganiem. Uraz tych mięśni może powodować znaczny ból kolana, uda lub biodra. Trzymając ścięgna podkolanowe elastyczne i mocne, możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji i zapobiec przyszłym problemom ze ścięgnami podkolanowymi.