Mniej czasu spędzanego przed ekranem to lepszy umysł i ciało dla dzieci

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy warto walczyć z dzieckiem o ilość czasu, jaką spędza przed telewizorem, komputerem lub innym ekranem, odpowiedź, zgodnie z najnowszymi badaniami, brzmi zdecydowanie „tak”. Skrócenie czasu korzystania z urządzeń umożliwia rodzinom spędzanie większej ilości czasu na interakcji i rozmawianiu ze sobą twarzą w twarz.

Mniej czasu przed ekranem może dać dzieciom więcej czasu na wyjście na zewnątrz i poćwiczenie lub poczytanie książki. Ostatnio badania wykazały, że skrócenie czasu spędzanego przed ekranem może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie fizyczne, społeczne i behawioralne dzieci, a nawet może poprawić ich wyniki w nauce.

Jak czas przed ekranem jest szkodliwy

Badania wykazały, że dzieci spędzają więcej czasu na korzystaniu z elektronicznych urządzeń multimedialnych niż na jakiejkolwiek innej aktywności — według Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP) średnio 7 godzin dziennie.Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na ekranach wiąże się z niewystarczającą ilością snu, słabymi ocenami i większym ryzykiem otyłości.

Kolejny problem z dziećmi i zbyt duża ilość czasu spędzanego przed ekranem: gdy dzieci się starzeją i spędzają więcej czasu na ekranach, następuje wymierny spadek liczby działań edukacyjnych, w które się angażują, zgodnie z raportem z 2014 r. przygotowanym przez Joan Ganz Cooney Center, grupa badawcza non-profit założona przez Sesame Workshop.

Raport Joan Ganz Cooney Center opiera się na ogólnokrajowym badaniu 1577 rodziców dzieci w wieku od 2 do 10 lat.Badacze zapytali rodziców o korzystanie przez ich dziecko z mediów, w tym telewizji, płyt DVD, gier wideo, książek, e-czytników, smartfonów, tabletów i innych urządzeń mobilnych.

Według doniesień dzieci w wieku od 2 do 4 lat spędzają średnio 1 godzinę i 37 minut dziennie przed ekranem, a nawet 1 godzinę i 16 minut spędzają na materiałach edukacyjnych. Z kolei dzieci w wieku od 8 do 10 lat spędzały 2 godziny i 36 minut dziennie na ekranach, a tylko 42 minuty na mediach edukacyjnych.

Korzyści ze skrócenia czasu przed ekranem

Jedno z badań z 2014 r. powiązało monitorowanie korzystania przez rodziców z mediów z poprawą snu, obniżonym wskaźnikiem masy ciała i lepszymi ocenami.Badanie, prowadzone przez dr Douglasa Gentile’a, czołowego eksperta od wpływu mediów na dzieci i dorosłych, objęło 1323 dzieci w trzeciej, czwartej i piątej klasie w Iowa i Minnesocie w okresie jednego roku. rok szkolny lub siedem miesięcy.

Badacze odkryli, że kiedy rodzice monitorowali korzystanie z mediów przez ich dzieci, ograniczając czas, przez jaki dzieci mogły korzystać z komputerów, telewizji, telefonów itp.; ograniczanie treści; lub aktywnie omawiać tematy i inne aspekty oglądanych treści — nastąpiły zmiany społeczne, akademickie i fizyczne.

Rodzice mogą nie zauważyć od razu efektu ograniczenia i monitorowania czasu spędzanego przed ekranem, tak jak mogą nie zauważyć, że dziecko z dnia na dzień staje się coraz wyższe. Może jednak wystąpić tak zwany „efekt domina”. Monitorowanie czasu przed ekranem i treści nie prowadzi od razu do zmian, ale z biegiem czasu pojawia się wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Strategie

Poniżej znajdują się strategie, których możesz użyć, aby monitorować i ograniczać czas spędzany przez dziecko na ekranie:

Ustaw limity czasowe — i trzymaj się ich

Niezależnie od tego, czy jest to godzina oglądania telewizji po odrobieniu pracy domowej, czy nie więcej niż 30 minut pisania SMS-ów ze znajomymi, ustal jasne zasady i limity czasu spędzanego przed ekranem. I choć może to być kuszące, gdy dzieci błagają, jęczą i targują się o więcej czasu na rozmowę z przyjaciółmi, oglądanie ulubionego programu lub granie w jeszcze jedną grę wideo, bądź tak stanowczy i konsekwentny, jak to tylko możliwe.

Brak ekranów w pokoju dziecka

Nie pozwalaj dziecku mieć w swoim pokoju telewizora ani żadnego innego urządzenia z ekranem technicznym. Telewizor w sypialni wiąże się nie tylko z niższymi wynikami testów, problemami ze snem i otyłością u dzieci, ale jest to również pokusa.I pamiętaj, że ekrany to już nie tylko telewizory — nie pozwalaj dziecku mieć w swoim pokoju iPadów, smartfonów ani żadnych innych urządzeń.

Wiedz, co ogląda Twoje dziecko

Badania pokazują, że przeglądanie treści z dzieckiem i aktywne omawianie tematów, myślenie o tym, co jest oglądane krytycznie oraz mówienie o efektach i znaczeniu oglądanych treści, to jeden z najlepszych sposobów monitorowania rodziców. Wyrób sobie nawyk poznawania tego, co Twoje dziecko widzi i słyszy, gdy jest online, gra w gry wideo lub ogląda telewizję.

Pamiętaj, aby ograniczyć ilość materiałów zawierających przemoc, na które narażone jest Twoje dziecko. Według dr Gentile, wiodącego eksperta od skutków treści medialnych zawierających przemoc, badania wykazały, że treści zawierające przemoc mogą zmienić zachowanie dzieci.

Trzymaj się swojej broni

Przypomnij sobie, że warto argumentować. Twoje dziecko może być niezadowolonym obozowiczem, gdy czas spędzony przed ekranem jest ograniczony i monitorowany, ale pamiętaj, że na dłuższą metę przyniesie mu to wiele korzyści.