Mycie rąk: właściwa technika, mydło antybakteryjne, środki dezynfekujące do rąk i nie tylko

Dlaczego mycie rąk jest ważne?

Mycie rąk jest jedną z najłatwiejszych i najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie i powstrzymać rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów, takich jak przeziębienie i grypa, a być może nawet koronawirusa COVID-19.

Jak wirus na moich rękach prowadzi do infekcji w moim ciele?

Kiedy pocierasz oczy lub dotykasz nosa lub ust, wszelkie wirusy na dłoniach mogą przedostać się do organizmu przez błony śluzowe oczu, nosa lub ust.

Pomyśl o wszystkich rzeczach, których dotykasz każdego dnia – klamkach, przyciskach windy, klamkach drzwi, bankomatach, ekranach dotykowych, telefonie komórkowym (i wszystkich powierzchniach, których dotykał) – żeby wymienić tylko kilka! Kiedy dotkniesz tych obiektów, wszelkie wirusy, które są w stanie przetrwać na tych powierzchniach, mogą zostać przeniesione na twoje ręce. Według Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, szacuje się, że ludzie dotykają twarzy co najmniej 23 razy na godzinę.

Dlatego mycie rąk jest tak ważne.

Jaka jest właściwa technika mycia rąk?

Aby dokładnie oczyścić ręce i zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób, wystarczy wykonać kilka prostych czynności. Kroki to:

1. Zwilż ręce czystą bieżącą wodą (ciepłą lub zimną).
2. Umyj ręce mydłem. Pocieraj ręce o siebie przez co najmniej 20 sekund. Ciche „śpiewanie” piosenki urodzinowej dwa razy jest łatwym do zapamiętania narzędziem do 20-sekundowego timera. Nie zapomnij umyć nadgarstków, wierzchu dłoni, między palcami i pod paznokciami.
3. Dobrze opłucz ręce pod bieżącą wodą.
4. Zakręć wodę łokciem.
5. Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu.
6. Jeśli używałeś ręcznika do osuszenia rąk, użyj tego samego ręcznika, aby otworzyć drzwi łazienki i wyjść z pokoju. Wyrzuć ręcznik do kosza na śmieci.

Czy do mycia rąk muszę używać mydła antybakteryjnego?

Nie, wcale nie, mówi amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA). FDA twierdzi, że nie ma dowodów na to, że używanie mydła „antybakteryjnego” z etykietą konsumencką jest lepsze w zapobieganiu chorobom niż zwykłe mydło i woda. Właściwie każde mydło jest antybakteryjne. A ponieważ zarazki, na które jesteś narażony, zawierają wirusy, nie ma sensu martwić się mydłem z etykietą „antybakteryjną”.

Kiedy mogę lub powinienem używać środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu?

Centrum Kontroli Chorób zaleca mycie rąk mydłem i wodą, gdy tylko jest to możliwe, aby zmniejszyć ilość i rodzaje wszystkich zarazków i chemikaliów na rękach. Jeśli jednak mydło i woda nie są dostępne, użyj środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, który zawiera co najmniej 60% alkoholu. Środki do dezynfekcji rąk z niższym poziomem alkoholu nie są tak skuteczne w zabijaniu zarazków.

Mydło i woda są skuteczniejsze niż środki do dezynfekcji rąk w usuwaniu niektórych drobnoustrojów z rąk. Środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu mogą w rzeczywistości zabijać niektóre rodzaje zarazków – ale nie wszystkie – iw takich przypadkach należy użyć mydła i wody.

Środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu:

• Może nie działać dobrze, jeśli ręce są mocno zabrudzone lub tłuste.
• Nie może usuwać chemikaliów, takich jak pestycydy i metale ciężkie.
• Może być szkodliwy w przypadku połknięcia.
• Muszą być używane zgodnie z instrukcją, aby były w pełni skuteczne.

Aby użyć środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, należy wycisnąć środek dezynfekujący w jedną dłoń (należy zapoznać się z etykietą produktu, aby dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia ilość), pocierać ręce razem, w tym wierzch dłoni i palce. Kontynuuj pocieranie, aż ręce będą suche.

Ostatnia uwaga: wcieranie alkoholowe jest lepsze i łatwiejsze w użyciu dla małych dzieci, ponieważ brakuje im koordynacji dobrych technik mycia rąk. Używaj środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu wyłącznie pod nadzorem osoby dorosłej i trzymaj te produkty poza zasięgiem dziecka.

Czy są jakieś niebezpieczeństwa związane ze zbyt częstym myciem rąk?

Jeśli masz dużo pęknięć na skórze dłoni lub masz suche lub spierzchnięte dłonie, uważaj na to, jak często myjesz ręce lub używaj środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu (które mogą dodatkowo wysuszyć skórę). Zbyt częste mycie rąk lub używanie tych środków do dezynfekcji rąk pozbawia je zdrowych olejków i dobrych bakterii potrzebnych do zwalczania zarazków. Zarazki mogą również łatwiej dostać się do organizmu przez skórę, która nie jest nienaruszona. Aby zwalczyć ten stan, nałóż nawilżający krem ​​lub balsam do rąk na wilgotne dłonie.

Oznaki nadmiernego mycia rąk obejmują zaczerwienienie lub szorstkość skóry, swędzenie lub łuszczącą się skórę i ból. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy, że możesz nadmiernie myć ręce.

Kiedy powinienem umyć ręce?

Myć dłonie:

• Zawsze, gdy wyglądają na brudne.
• Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia.
• Przed jedzeniem.
• Przed i po kontakcie z chorym.
• Przed i po leczeniu skaleczenia, owrzodzenia lub rany.
• Po skorzystaniu z toalety lub zmianie pieluch.
• Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu. (Umyj ręce częściej, gdy jesteś chory, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby na osoby wokół ciebie.)
• Po dotknięciu zwierząt lub odchodów zwierzęcych.
• Po dotknięciu śmieci, płynów ustrojowych lub w dowolnym momencie, gdy masz wątpliwości, czy Twoje ręce są czyste.

Pamiętaj: mycie rąk to prosty i skuteczny sposób na zwalczanie infekcji i dbanie o zdrowie. Jest to łatwe do wykonania, niedrogie i zajmuje tylko 20 sekund Twojego czasu. W rzeczywistości to najlepsze 20 sekund, które możesz poświęcić na swoje zdrowie – i zdrowie innych wokół ciebie.