Najczęstsze przyczyny bólów głowy podczas karmienia piersią

Wahania hormonalne

W okresie poporodowym poziom estrogenów dramatycznie spada. Jednocześnie w pierwszych tygodniach karmienia piersią następuje gwałtowny wzrost oksytocyny i prolaktyny. Te wahania hormonalne mogą prowadzić do bólów głowy.

Ten rodzaj bólu głowy jest czasami określany jako ból głowy związany z laktacją. Te związane z hormonami bóle głowy mogą ustąpić po kilku tygodniach, ale mogą utrzymywać się do momentu odstawienia dziecka od piersi.

Leczenie

Jeśli borykasz się z bólami głowy podczas karmienia piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Tylenol (acetaminofen) lub Motrin (ibuprofen) mogą zapewnić pewną ulgę, która jest bezpieczna dla Ciebie i Twojego dziecka i pozwala kontynuować karmienie piersią.

Zapobieganie

Nie można zapobiegać bólom głowy związanym z hormonami, ale gdy poziom hormonów się ustabilizuje, bóle te mogą ustąpić samoistnie.

Obrzęk piersi

Ból głowy może się również rozwinąć, jeśli piersi staną się nabrzmiałe. Nabrzmiałe piersi stają się twarde, opuchnięte i przepełnione. Obrzęk może nawet rozciągać się pod pachę. Nieleczony obrzęk może czasami prowadzić do infekcji piersi zwanej zapaleniem sutka. Jednym z objawów zapalenia sutka są ogólne bóle ciała, które mogą obejmować bóle głowy.

Leczenie

Nakarm dziecko lub odciągaj piersi, aby złagodzić obrzęk. Między karmieniami zimny kompres może złagodzić ból i obrzęk.

Zapobieganie

Staraj się jak najbardziej wyprzedzać obrzęk, często karmiąc piersią lub odciągając. Karmienie dziecka na żądanie, a nie według harmonogramu, może pomóc w zapobieganiu obrzękowi. Obrzęk zwykle ustępuje, gdy laktacja dostosowuje się do zapotrzebowania dziecka.

Odwodnienie

Jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości płynów z jedzeniem i piciem, możesz się odwodnić, co może prowadzić do drażliwości, wyczerpania, zawrotów głowy i, tak, bólów głowy. Ponieważ karmienie piersią wymaga dodatkowych płynów, pamiętaj o piciu dużej ilości wody, aby się nawodnić.

Leczenie

Podczas karmienia piersią szczególnie ważne jest nawodnienie. Kiedy boli cię głowa, spróbuj najpierw wypić szklankę wody, aby sprawdzić, czy objawy ustąpią.

Zapobieganie

Pij dużo niesłodzonych płynów, zwłaszcza wody, i jedz dużo produktów zawierających wodę, takich jak owoce i zupy. Trzymanie szklanki wody w pobliżu miejsca, w którym najczęściej karmisz piersią, może przypominać Ci o piciu, gdy pije Twoje dziecko.

Chociaż niektórzy twierdzą, że osoby karmiące piersią powinny znacznie zwiększyć spożycie płynów, badania tego nie potwierdzają. Większość rodziców karmiących piersią spełnia swoje codzienne potrzeby, słuchając swojego ciała i pijąc, gdy są spragnieni.

Niski poziom cukru we krwi

Gdy brakuje Ci snu i jesteś zajęty opieką nad dzieckiem, łatwo jest opuścić posiłki, ale regularne, zbilansowane posiłki są szczególnie ważne, gdy karmisz piersią. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, poziom cukru we krwi może spaść, co może powodować bóle głowy. Chociaż zapominanie o jedzeniu jako nowy rodzic jest częste, pamiętaj, aby zwracać uwagę na zmiany apetytu, ponieważ mogą one być oznaką depresji poporodowej (PPD).

Leczenie

Zjedz sycącą przekąskę. Pokarmy zawierające błonnik i białko mogą pomóc Ci dłużej czuć się sytym.

Zapobieganie

Karmienie piersią wymaga dodatkowych kalorii. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają rodzicom karmiącym piersią od 450 do 500 dodatkowych kalorii dziennie podczas karmienia piersią. Staraj się utrzymywać dobrze zbilansowaną dietę, jedząc co najmniej trzy posiłki dziennie wraz z różnymi zdrowymi przekąskami.

Zmęczenie

Brak snu i wyczerpanie mogą przyczynić się do wystąpienia bólu głowy. Poród jest męczący, a opieka nad noworodkiem o każdej porze dnia i nocy jest wyczerpująca. Nowi rodzice są często zmęczeni i pozbawieni snu, nic więc dziwnego, że zmęczenie jest tak powszechne w okresie poporodowym.

Należy pamiętać, że zmęczenie może być również oznaką depresji poporodowej. Jeśli masz inne objawy PPD, koniecznie powiedz o tym swojemu lekarzowi.

Leczenie

Zdrzemnij się, jeśli możesz. Jeśli twój lekarz zatwierdził leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), mogą one również przynieść pewną ulgę.

Zapobieganie

Spróbuj uciąć sobie drzemkę, gdy dziecko śpi i uzyskaj pomoc w pracach domowych. Możesz być w stanie odeprzeć bóle głowy, po prostu odpoczywając.

Zmęczenie oczu

Ponieważ podczas karmienia piersią może być trudno trzymać książkę, niektórzy rodzice czytają na tablecie lub smartfonie, podczas gdy ich dziecko jest pielęgniarką. Ale spędzanie zbyt dużej ilości czasu wpatrując się w ekran komputera, tabletu lub smartfona może męczyć oczy i powodować ból głowy.

Leczenie

Zamknij ekrany i zamknij na chwilę oczy, jeśli to możliwe. Amerykańskie Towarzystwo Optometryczne zaleca zasadę 20-20-20: co 20 minut zrób 20-sekundową przerwę i spójrz na coś oddalonego o 20 stóp. Pomocne może być również zmniejszenie jasności ekranu.

Zapobieganie

Odpoczywaj wystarczająco długo, rób częste przerwy od ekranu i ograniczaj czas spędzany przed ekranem, aby zmniejszyć zmęczenie oczu i zapobiec bólom głowy. Jeśli nadal masz bóle głowy z powodu zmęczenia oczu, skontaktuj się z okulistą. Możesz potrzebować okularów lub zmiany recepty.

Napięcie mięśni

Karmienie piersią może powodować bolesność i ból szyi lub górnej części pleców, a ten rodzaj napięcia często prowadzi do bólów głowy. Spoglądanie na dziecko, utrzymywanie niewygodnej pozycji przez długi czas i trzymanie dziecka w niewygodnej pozycji może prowadzić do bólu pleców i szyi.

Leczenie

Zwróć uwagę na napięcie i dyskomfort i nie ignoruj ​​ich. Zmień pozycję, wstań i rozciągnij się. Jeśli lekarz zaleci leki przeciwbólowe OTC, mogą one również pomóc.

Zapobieganie

Masaż i wyrabianie nawyku codziennego rozciągania może pomóc rozluźnić i rozluźnić mięśnie. Eksperymentuj z różnymi pozycjami karmienia piersią i przedmiotami podtrzymującymi, takimi jak poduszki do karmienia.