Najczęstsze wyzwalacze i przyczyny uderzeń gorąca

Gorący błysk to nagłe uczucie intensywnego ciepła, które pochodzi z wnętrza ciała, a nie ze źródeł zewnętrznych. Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy i mogą być doświadczane na wiele sposobów. Niektórzy ludzie czują mrowienie w palcach. Inni zauważają, że ich bicie serca przyspieszyło.Inni czują, że ich skóra staje się cieplejsza, a twarz zaczerwieniona. Inni obficie się pocą. I oczywiście możesz poczuć kombinację niektórych lub wszystkich z nich.

Dokładna przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana. Mogą być spowodowane obniżonym poziomem estrogenów lub nawet zmianą poziomu innych hormonów.Podczas uderzenia gorąca wpływa na część mózgu, która kontroluje temperaturę ciała.

Wyzwalacze

Niektóre rzeczy czasami wywołują uderzenia gorąca, w tym:

• przebywanie w gorącym pokoju lub na zewnątrz w czasie upałów
• jedzenie gorących lub pikantnych potraw
• picie alkoholu
• spożywanie produktów zawierających kofeinę
• uczucie stresu lub niepokoju
• noszenie ciasnych, obcisłych ubrań
• palenie, a nawet narażenie na dym papierosowy
• żywność i napoje zawierające duże ilości cukru
• brak równowagi cukru i insuliny

Unikanie rzeczy, które wywołują uderzenia gorąca, może znacznie obniżyć intensywność uderzeń gorąca, a także liczbę uderzeń gorąca, których doświadczasz w okresie menopauzy i okołomenopauzalnym. Jeśli doświadczasz częstych uderzeń gorąca, zacznij zwracać uwagę na to, co mogło je wywołać. Jeśli zaczniesz zauważać wzór, możesz spróbować uniknąć najczęstszych winowajców.

Jak unikać uderzeń gorąca?

1. Pomocne może być ubieranie się w lekkie, luźne warstwy. Poczujesz się mniej ściśnięty i nawet jeśli doświadczysz uderzenia gorąca, możesz odkleić kilka warstw.
2. Możesz także nauczyć się kilku technik głębokiego oddychania, aby rozluźnić ciało i pomóc w uregulowaniu temperatury wewnętrznej.
3. Unikaj przegrzewania domu. Jeśli cierpisz z powodu uderzeń gorąca, zawsze powinieneś automatycznie wygrywać wojny o termostat w swoim domu.
4. Pić dużo wody. To zdrowy nawyk, który należy podjąć w dowolnym momencie.
5. Rozważ terapię hormonalną. Chociaż nie jest to właściwa opcja dla wszystkich, Twój lekarz będzie w stanie lepiej ocenić, czy jesteś dobrym kandydatem do tego leczenia.

Przekazano inne sugestie, w tym niektóre leki i suplementy ziołowe, ale nie przeprowadzono wystarczających badań, aby ustalić, czy te terapie są bardziej skuteczne niż placebo.Odrób pracę domową, jeśli zastanawiasz się nad tymi alternatywnymi sposobami samoleczenia na gorąco.