Najważniejsze wskazówki dotyczące zapobiegania rakowi okrężnicy

Rak okrężnicy jest jednym z najczęstszych nowotworów, ale przestrzegając wytycznych dotyczących badań przesiewowych i dokonując zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, możesz zmniejszyć ryzyko. Aby chronić siebie i swoich bliskich przed chorobą, postępuj zgodnie z tymi 10 wskazówkami dotyczącymi zapobiegania rakowi jelita grubego.

1. Jeśli masz 45 lat lub więcej, umów się na badanie przesiewowe w kierunku raka jelita grubego

Następnie przeprowadź przygotowania i wizytę. Około 88% osób, u których zdiagnozowano raka jelita grubego, ma 50 lat lub więcej, a mediana wieku rozpoznania to 66 lat. Jednak zachorowalność na raka jelita grubego wzrastała o ponad 2% rocznie u osób w wieku poniżej 50 lat, a zwłaszcza u osób w wieku 40 lat.

Badania wskazują, że w wieku 50 lat jedna na cztery osoby ma polipy (rozrosty w okrężnicy, które mogą przekształcić się w raka). Badania przesiewowe to doskonała metoda zapobiegania rakowi okrężnicy.

2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek objawy raka okrężnicy

Mówienie o nawykach jelitowych może być niewygodne… ale może też uratować Ci życie. Chociaż rak jelita grubego czasami nie powoduje żadnych objawów, niektóre objawy powinny być sygnałem ostrzegawczym, aby umówić się na wizytę u lekarza. Obejmują one wszelkie trwałe zmiany nawyków jelit, cienkie stolce, skurcze, niewyjaśnioną utratę wagi i krew w stolcu.

3. Jedz zbilansowaną dietę

Diety bogate w czerwone mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina) i przetworzone mięso zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy. Diety bogate w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa mogą mieć działanie ochronne.

4. Utrzymuj zdrową wagę

Wszystkie inne rzeczy są równe, otyli mężczyźni wydają się być bardziej narażeni na raka okrężnicy niż otyłe kobiety. Ponadto niektóre typy ciała wydają się mieć większy wpływ na ryzyko niż inne. Badania wskazują, że dodatkowy tłuszcz w talii może zwiększać ryzyko raka okrężnicy.

5. Utrzymuj aktywny styl życia

Badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy nawet o 40%. Ćwiczenia mają również tendencję do zmniejszania częstości występowania innych czynników ryzyka raka okrężnicy, takich jak otyłość i cukrzyca.

6. Poznaj historię medyczną swojej rodziny

Czy wiesz, że historia choroby Twojej rodziny może mieć wpływ na Twoje szanse zachorowania na raka jelita grubego? Omawiając profilaktykę raka okrężnicy z lekarzem, pamiętaj, aby wspomnieć, czy członkowie rodziny mieli polipy lub raka okrężnicy. Inne nowotwory (takie jak żołądek, wątroba i kości) również mogą być istotne.

7. Porozmawiaj z lekarzem o swojej osobistej historii medycznej

Jak można się domyślić, omówienie własnej historii medycznej jest niezwykle ważne, jeśli chodzi o profilaktykę raka okrężnicy. Czasami wydaje nam się, że świadczeniodawcy opieki zdrowotnej nie są zainteresowani tym, co mamy do powiedzenia, dlatego staramy się odpowiadać na ich pytania tak szybko i zwięźle, jak to tylko możliwe. Ale wskazane jest, aby porozmawiać o swojej historii zdrowia. Szczególnie niepokojące są polipy, niektóre nowotwory i nieswoiste zapalenie jelit (IBD), z których wszystkie mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.

8. Rozważ poradnictwo genetyczne

Osoby, które są nosicielami mutacji genetycznych związanych z dziedzicznym rakiem okrężnicy, są najbardziej narażone na rozwój choroby. Jeśli ktoś z Twojej rodziny ma rodzinną polipowatość gruczolakowatą (FAP) lub zespół Lyncha (zwany także dziedzicznym niepolipowatym rakiem jelita grubego lub HNPCC) lub jeśli pochodzisz z Żydów aszkenazyjskich (co zwiększa ryzyko dziedzicznych mutacji), powinieneś poważnie rozważ dodanie porad genetycznych do swojego planu zapobiegania rakowi okrężnicy.

9. Nie pal

Tak, jest to również czynnik ryzyka raka okrężnicy. Ryzyko zwiększa się również im dłużej palisz i im więcej palisz, podczas gdy rzucenie palenia może z czasem zmniejszyć to ryzyko. Jednym z powodów, dla których palenie może zwiększać ryzyko, jest to, że wdychany lub połykany tytoń przenosi substancje rakotwórcze do okrężnicy.

10. Zmniejsz ekspozycję na promieniowanie

Czy promieniowanie naprawdę ma znaczenie w profilaktyce raka okrężnicy? Krótka odpowiedź brzmi: tak. Według amerykańskiej Komisji Regulacji Jądrowych „każda ilość promieniowania może stanowić pewne ryzyko wywołania raka i efektu dziedzicznego, a ryzyko jest wyższe w przypadku większej ekspozycji na promieniowanie”.

Jeśli otrzymałeś promieniowanie w ramach leczenia raka, porozmawiaj o badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego ze swoim lekarzem, ponieważ być może będziesz musiał rozpocząć je wcześniej.