Naturalne możliwości leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia

Nierzadko zdarza się, że osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS) rozważają naturalne leczenie, takie jak witamina B12, żeń-szeń, L-karnityna, gdy pracują nad znalezieniem skutecznego schematu. Przewlekłe zmęczenie to złożona choroba i żaden plan leczenia nie działa dla wszystkich. Zazwyczaj potrzebne są wieloaspektowe podejścia, aby pomóc w radzeniu sobie z poważnymi objawami zespołu, w tym zmęczeniem i bólem obezwładniającym.

Chociaż stosowanie medycyny alternatywnej jest dość popularne wśród osób z CFS, jak dotąd brakuje naukowego wsparcia dla konkretnych terapii. Badania jednak trwają.

Nie oznacza to, że naturalne leczenie może nie przynieść korzyści w radzeniu sobie z chronicznym zmęczeniem. Ale ważne jest, aby rozważyć ich zastosowanie w kontekście pełnego planu leczenia i skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek nowych opcji.

To, że leczenie jest naturalne, nie oznacza, że ​​jest bezpieczne, zwłaszcza jeśli przyjmujesz również konwencjonalne leki.

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe

Badania pokazują, że osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia mają niezrównoważony poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3 i omega-6), co może przyczyniać się do objawów takich jak zmęczenie i bóle ciała.

Organizm potrzebuje niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych poprzez odżywianie, ponieważ nie jest w stanie sam ich wytworzyć.

Kilka małych badań wykazało, że suplementacja kombinacją niezbędnych kwasów tłuszczowych znajdujących się w oleju z wiesiołka i oleju rybnym może prowadzić do złagodzenia objawów. Jednak dodatkowe badania nie powtórzyły wyników.

Chociaż niezbędne są dalsze badania, zanim niezbędne kwasy tłuszczowe będą mogły zostać ostatecznie zalecone w celu złagodzenia objawów zespołu przewlekłego zmęczenia, wykazano, że diety bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – zwłaszcza omega-3 – mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Dobre źródła omega-3 w diecie obejmują tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź i sardynki, siemię lniane, orzechy włoskie, chia i niektóre oleje.

Witamina B12 i kwas foliowy

Naukowcy badali, czy zastrzyk witaminy B12 lub inne sposoby suplementacji, wraz z kwasem foliowym, mogą złagodzić objawy CFS.

Istnieje biochemiczna teoria, w jaki sposób może to być korzystne: osoby z CFS wykazują zmniejszoną metylację, która odgrywa rolę w ekspresji genów oraz regulacji wielu układów organizmu, w tym detoksykacji, układu sercowo-naczyniowego i neurologicznego.KątWitamina B12 i kwas foliowy promują zdrowe szlaki metylacji.

Badanie wstrzyknięć witaminy B12 w uzupełnieniu doustnej suplementacji kwasem foliowym wykazało, że niektórzy pacjenci z CFS zareagowali dobrze, podczas gdy inni mieli tylko łagodną odpowiedź.KątLepsza odpowiedź była związana z częstszymi wstrzyknięciami, brakiem stosowania opioidów i pewnym fenotypem genetycznym.

Inne badanie dotyczyło stosowania kropli do nosa z witaminą B12 jako alternatywy dla zastrzyków u pacjentów z CFS.KątBadanie to również wykazało dobrą odpowiedź u dwóch trzecich uczestników. Naukowcy wykazali, że ci, którzy mieli lepszą odpowiedź, mieli wyższy poziom witaminy B12 we krwi i byli bardziej aktywni fizycznie (mierzone za pomocą monitora aktywności).KątKąt

koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) to związek występujący naturalnie w mitochondriach, centrum wytwarzającym energię w naszych komórkach. CoQ10 bierze udział w produkcji ATP, głównego źródła energii komórek organizmu.

CoQ10, przeciwutleniacz, jest badany jako potencjalny sposób leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia. Badania sugerują, że osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia mogą mieć niedobór CoQ10, a im niższy jego poziom w ich organizmie, tym bardziej wyniszczające objawy.

Chociaż potrzebne są dodatkowe badania w celu określenia skuteczności CoQ10 w leczeniu przewlekłego zmęczenia, niektóre badania sugerują, że CoQ10 może być bardziej skuteczny w połączeniu z dinukleotydem nikotynamidoadeninowym (NADH).

Dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NADH)

NADH jest naturalnie występującą cząsteczką utworzoną z witaminy B3 (niacyny), która odgrywa istotną rolę w produkcji energii komórkowej. Badania sugerują, że może to być korzystne dla osób z zespołem przewlekłego zmęczenia.KątKąt

Przegląd badań opublikowanych w 2017 roku w Journal of Human Nutrition and Dietetics wykazał, że NADH może pomóc zmniejszyć zmęczenie i poprawić energię u pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia/mialgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia.KątKąt

Dodatkowe badania sugerują, że NADH może być bardziej skuteczny w połączeniu z innymi alternatywnymi metodami leczenia, w tym koenzymem Q10 (CoQ10).KątJednak nadal potrzebne są większe badania.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA to hormon wydzielany przez nadnercza oraz w mniejszych ilościach przez jajniki i jądra. DHEA może być przekształcane w organizmie do innych hormonów steroidowych, takich jak estrogen i testosteron. Jest również zaangażowany w pamięć, nastrój i sen. Poziomy DHEA osiągają szczyt ciała, gdy osoba ma około 20 lat, a następnie powoli spadają wraz z wiekiem.

Badania wykazały, że poziomy DHEA są nieprawidłowe u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia.KątPotrzebne są jednak dalsze badania, aby ustalić, czy jest to skuteczne leczenie tego stanu.

Suplementacja DHEA nie jest zalecana nikomu, chyba że testy laboratoryjne wykażą, że występuje niedobór. Leczenie powinno być ściśle nadzorowane przez wykwalifikowanego lekarza, ponieważ niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa DHEA.

Znane niekorzystne skutki DHEA obejmują wysokie ciśnienie krwi, obniżony poziom cholesterolu HDL („dobry”) i toksyczność wątroby. DHEA może również zwiększać poziom testosteronu u kobiet i powodować łysienie typu męskiego, przyrost masy ciała, trądzik, pogłębienie głosu i inne oznaki maskulinizacji.

DHEA może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Na przykład stwierdzono, że zwiększa działanie steroidów, estrogenowej terapii zastępczej, leku na HIV AZT (zydowudyna), barbituranów i leku przeciwnowotworowego cisplatyny.

L-karnityna

Karnityna, znajdująca się w prawie wszystkich komórkach organizmu, jest odpowiedzialna za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, centrów wytwarzających energię w komórkach. Umożliwia przekształcenie tych kwasów tłuszczowych w energię.

Niektóre badania wykazały, że poziom karnityny w organizmie jest obniżony u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia i wiąże się to ze zmęczeniem mięśni, bólem i upośledzoną tolerancją wysiłku.

Jednak inne badania nie wykazały związku między niedoborem karnityny a objawami zespołu przewlekłego zmęczenia.

Uzupełniająca L-karnityna jest ogólnie dobrze tolerowana, jednak wysokie dawki L-karnityny mogą powodować zaburzenia trawienia i biegunkę. Czasami może wystąpić zwiększony apetyt, zapach ciała i wysypka.

Wiadomo, że w rzadkich przypadkach L-karnityna powoduje drgawki u osób, u których wcześniej nie zdiagnozowano padaczki lub zaburzeń napadowych.

D-ryboza

D-ryboza to rodzaj cukru wytwarzanego przez organizm, który pomaga wytwarzać energię. Jest także budulcem materiału genetycznego RNA.

Przegląd badań wykazał, że może przynosić pozytywne korzyści osobom z zespołem przewlekłego zmęczenia, ale wniosek ten oparto na jednym małym, starszym badaniu.KątKąt

tradycyjna chińska Medycyna

Uważa się, że zespół przewlekłego zmęczenia jest powiązany z następującymi zespołami w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM):

• Niedobór qi śledziony
• Niedobór yin w nerkach
• Niedobór esencji
• Niedobór Yang nerek

Przegląd badań sugeruje, że interwencje TCM, takie jak chińska medycyna ziołowa, akupunktura, qigong, moxiterapia i stosowanie akupunktu, są korzystne w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia.KątJednak ryzyko błędu systematycznego w analizowanych badaniach było wysokie.

Żeń-szeń

Żeń-szeń to zioło, które od wieków było używane w Azji w celu zwiększenia energii i zwalczania zmęczenia. Jednak nie był on przedmiotem badań klinicznych dotyczących zespołu przewlekłego zmęczenia w bardziej współczesnych czasach.

Jedno badanie z 2004 r. sugerowało, że może to być korzystne zwłaszcza dla pacjentów z przewlekłym zmęczeniem.KątKąt

Analizując ogólnie zmęczenie spowodowane chorobami przewlekłymi, a nie tylko CFS, systematyczny przegląd 10 badań opublikowanych w Journal of Alternative and Complementary Medicine w 2018 r. znalazł skromne dowody na jego przydatność.KątKąt

Inne badanie osób z idiopatycznym chronicznym zmęczeniem (syndrom odrębny od CFS) przetestowało działanie żeń-szenia Panax. Badanie wykazało efekt w łagodzeniu psychicznego, ale nie fizycznego zmęczenia u tych osób.KątKąt

Akupunktura

Chociaż akupunktura może być jedną z metod stosowanych w planach leczenia TCM, została sama zbadana jako leczenie CFS.

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zauważa, że ​​akupunktura, jeśli jest wykonywana przez licencjonowanego lekarza, może być przydatna w przypadku bólu związanego z CFS.

A przegląd 10 metaanaliz lub przeglądów systematycznych z 2020 r. wykazał, że akupunktura była bezpieczna i skuteczna dla tych pacjentów. Jednak w przeglądzie zwrócono również uwagę na ogólnie niską jakość badań.

Terapie Umysł-Ciało

Osoby z CFS mogą odczuwać stres, lęk i depresję, ale CDC zauważa, że ​​leki na te schorzenia mogą pogorszyć objawy CFS.

Dlatego proponują wypróbowanie terapii nielekowych, takich jak głębokie oddychanie z rozluźnieniem mięśni, masaż, joga, tai chi i rozciąganie.KątKąt

Niewiele przeprowadzono rygorystycznych badań dotyczących masażu, ale było kilka, które wykazały korzyści w przypadku objawów zespołu przewlekłego zmęczenia.KątKąt

Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem jakiegokolwiek naturalnego środka na zespół przewlekłego zmęczenia, najpierw porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu. Samoleczenie schorzenia za pomocą medycyny alternatywnej i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.