Naturalne środki na refluks kwasowy

Jeśli doświadczyłeś okazjonalnych napadów zgagi, wiesz, jak nieprzyjemne może być bolesne uczucie pieczenia. Może chcesz przejść całkowicie naturalnie lub chcesz leczyć objawy zgagi, które nie reagują na leki. Jeśli to opisuje twoją sytuację, zastanów się nad zmianą diety i stylu życia, a także naturalnymi środkami łagodzącymi objawy.

Zgaga może być spowodowana cofaniem się treści żołądka do przełyku. Przełyk to rurka, która transportuje pokarm do żołądka. Kiedy masz cofanie się z żołądka, stan chorobowy nazywa się refluksem kwaśnym. Twój ból może być również spowodowany cięższą lub przewlekłą postacią refluksu zwaną chorobą refluksową przełyku (GERD).

W tym artykule przyjrzymy się kilku lekom na refluks żołądkowy i modyfikacjom stylu życia, które mogą pomóc.

Unikaj pokarmów wyzwalających

Być może już odkryłeś, że niektóre pokarmy mogą wywoływać objawy zgagi i refluksu. Spróbuj prowadzić dzienniczek jedzenia i objawów, aby pomóc ci zidentyfikować pokarmy, które pogarszają twój refluks, abyś wiedział, od czego trzymać się z daleka.

Oto kilka typowych wyzwalaczy pokarmowych:

• Kawa i herbata

• Czekolada
• Ostre jedzenie
• Piwo, wino i inne formy alkoholu
• Smażone lub tłuste potrawy
• Mennica
• Pomidory i żywność na bazie pomidorów

Niektórzy ludzie uważają, że słodycze, żywność o wysokim indeksie glikemicznym (tj. te, które są szybko trawione, podnoszą poziom cukru we krwi) i posiłki, które są zbyt gorące, mogą wywoływać zgagę.

Celuj w zdrową wagę

Utrata wagi może pomóc zmniejszyć objawy zgagi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o diecie i planie ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć zdrową wagę.

Podejdź do uważnego jedzenia

Szybkie jedzenie i przejadanie się są związane z zgagą i refluksem. Czasami możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że jesz szybko. Możesz nie zauważyć, że nadal jesz, nawet gdy twoje ciało sygnalizuje, że jest pełne.

Ćwiczenie technik uważnego jedzenia może pomóc ci zwolnić tempo i słuchać tego, co mówi ci twoje ciało. Oto jak:

• Pauza przed każdym posiłkiem. Poświęć chwilę, aby spojrzeć na swój posiłek. Obserwuj, co jest na twoim talerzu i ciesz się zapachem jedzenia. Poświęć też chwilę, aby zauważyć, jak bardzo jesteś głodny, zanim zjesz pierwszy kęs.

• Wyeliminuj rozpraszacze podczas posiłku. Unikaj czytania, sprawdzania telefonu lub oglądania telewizji podczas jedzenia.

• Każdy kęs dokładnie przeżuwaj.

• Jedz mniejsze posiłki zamiast dużych posiłków. Przejadanie się wywiera większy nacisk na dolny zwieracz przełyku.

Poczekaj przed pójściem spać

Zbyt wczesne leżenie po posiłkach może powodować zgagę. Zamiast leżeć lub kłaść się spać zaraz po jedzeniu, spróbuj zjeść co najmniej trzy do czterech godzin przed snem.

Podnieś głowę swojego łóżka

W małym badaniu opublikowanym w Journal of Gastroenterology and Hepatology stwierdzono, że osoby z refluksem nocnym mają zmniejszony refluks żołądkowy, gdy wezgłowie ich łóżka zostało uniesione 20-centymetrowym blokiem.

Korzystanie z podpórek łóżka, poduszek klinowych i klinów materaca, które pasują między materacem a sprężyną skrzynkową, to kilka sposobów na podniesienie wezgłowia łóżka.

Niektórzy eksperci zalecają podniesienie wezgłowia łóżka o sześć do ośmiu cali lub więcej. Należy jednak pamiętać, że u niektórych osób może to powodować dyskomfort lub ból pleców i bioder.

Śpij po lewej stronie

Jeśli chodzi o pozycję do spania, spanie na lewym boku może pomóc uniknąć nocnej zgagi.

Unikaj odzieży z obcisłą talią

Ubrania z dopasowanymi taliami lub paskami wywierają nacisk na brzuch. Może to prowadzić do refluksu kwasu. Spróbuj nosić spodnie, które nie uciskają cię w talii, na przykład:

• Spodnie z niższym stanem
• Spodnie z elastyczną talią
• Spodnie o jeden rozmiar większe niż zwykle nosisz

Jeśli nosisz spódnice, spróbuj zamiast tego nosić sukienki. Czasami może to pomóc w refluksie.

Pozbądź się stresu

Chociaż stres nie jest zwykle uważany za przyczynę zgagi lub refluksu, może wywoływać objawy u niektórych osób. Ponadto ciężki stres życiowy lub fizyczny może prowadzić do objawów zgagi.

Oprócz szukania profesjonalnej pomocy, pomocne może być włączenie do codziennej rutyny technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja i progresywna relaksacja mięśni.

Rzucić palenie

Nikotyna może osłabiać dolny zwieracz przełyku. Jest to zespół mięśni zaangażowany w odcinanie przełyku od żołądka i zapobieganie refluksowi kwasu.

Rzucenie palenia może pomóc uchronić Cię przed zgagą.

Poznaj naturalne środki zaradcze

Środki, które podobno pomagają w przypadku zgagi i refluksu, obejmują:

• Ocet jabłkowy
• Ożywić

• Sok z aloesu

• Banany
• Kurkuma
• lukrecja DGL
• D-limonen
• Miód
• pianka
• Śliski wiąz

Streszczenie

Refluks żołądkowy to stan chorobowy, w którym zawartość żołądka wraca do przełyku. Możesz leczyć ten stan chorobowy poprzez zmianę stylu życia, dietę i naturalne środki zaradcze.

Niezależnie od tego, czy unikasz pokarmów wyzwalających, zmniejszasz stres, starasz się zmniejszyć wagę, czy próbujesz innych naturalnych metod leczenia, możesz na różne sposoby pomóc swojemu refluksowi żołądkowemu.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej wskazówek, jak naturalnie leczyć refluks żołądkowy.

Słowo od Verywell

Zmiana diety i stylu życia może wystarczyć, aby utrzymać zgagę w ryzach. Ale ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli wystąpią regularne lub ciężkie objawy. Z biegiem czasu zgaga związana z refluksem może uszkodzić przełyk i prowadzić do powikłań.

Jeśli odczuwasz ból gardła, ból w klatce piersiowej, cofanie się pokarmu lub płynów, ból gardła i kwaśny smak w ustach, może to być również oznaką poważnego schorzenia, takiego jak zawał serca.