Naturalne środki na suche oczy

Jeśli masz suche oczy, prawdopodobnie wiesz, jak nieprzyjemny, a nawet bolesny może być stan. Kiedy oczy nie produkują wystarczającej ilości łez, aby pozostać odpowiednio nasmarowanymi lub jeśli łzy są złej jakości i zbyt szybko odparowują, możesz doświadczyć podrażnienia, zapalenia i niewyraźnego widzenia.

Suchość, drapanie i pieczenie, które odczuwasz, mogą być spowodowane czynnikami w Twoim otoczeniu (takimi jak wilgotność w domu lub pozycja monitora komputera) lub podstawowymi schorzeniami.

Objawy

Łzy odgrywają kluczową rolę w promowaniu wyraźnego widzenia, zapobieganiu infekcji oraz utrzymywaniu przedniej powierzchni oka w czystości i nawilżeniu. Objawy suchego oka mogą obejmować:

• Kłucie, pieczenie lub uczucie piasku w oku
• Nadmierne łzawienie oczu, a następnie okresy suchości
• Żylasty wydzielina z oka
• Niewyraźne widzenie, podwójne widzenie lub utrata wzroku
• Czułość na światło
• Zaczerwienienie oka
• Zmniejszona tolerancja czynności wymagających dłuższych okresów uwagi wzrokowej (takich jak czytanie lub praca przy komputerze)
• Zmęczenie oczu
• Dyskomfort podczas noszenia soczewek kontaktowych

Powoduje

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć suche oczy. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko wystąpienia suchego oka, ale istnieją pewne schorzenia, leki i czynniki związane ze stylem życia, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia suchego oka:

• Leki, takie jak leki przeciwhistaminowe, leki obkurczające nos, hormonalna terapia zastępcza, tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwdepresyjne, retinoidy, leki moczopędne i leki na nadciśnienie

• Alergie wpływające na twoje oczy

• Rzadkie mruganie spowodowane długim wpatrywaniem się w ekrany komputera lub urządzenia elektroniczne
• Długotrwałe używanie soczewek kontaktowych
• Powikłania wynikające z reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia, zespołu Sjogrena i innych zaburzeń autoimmunologicznych
• Przewlekłe zapalenie spojówek
• Choroby skóry, takie jak łuszczyca lub trądzik różowaty
• Niemożność zamknięcia oczu (lagophthalmos i nocny lag ophthamos)
• Nieprawidłowe położenie powiek, w tym obwisła dolna powieka
• Zapalenie powiek (znane również jako trądzik różowaty oczny)
• Używanie CPAP ze źle dopasowaną maską może spowodować wysuszenie oczu podczas snu
• Chirurgia Lasik
• Złe wchłanianie lub niedobór tłuszczu
• Niedobory żywieniowe (takie jak niedobór witaminy A lub witaminy B12)
• Palenie papierosów i alkohol
• Noszenie soczewek kontaktowych
• Inne schorzenia, takie jak zaburzenia tarczycy i cukrzyca

Naturalne zabiegi

Chociaż obecnie brakuje badań klinicznych na dużą skalę badających stosowanie witamin i suplementów, coraz więcej badań sugeruje, że brak wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych może być powiązany z zespołem suchego oka:

Witamina D

Według kilku badań, w których zbadano związek między niedoborem witaminy D lub witaminy D a zespołem suchego oka, osoby z niedoborem witaminy D mogą być podatne na zespół suchego oka. Na przykład badanie z 2017 r., które objęło 17 542 dorosłych w Korei, wykazało, że poziom witaminy D u osób z zespołem suchego oka był znacznie niższy niż u osób bez suchego oka.

W małym badaniu opublikowanym w Medical Science Monitor w 2017 r. zbadano również związek między poziomem witaminy D a zespołem suchego oka i stwierdzono, że poziomy były niższe u osób z zespołem suchego oka.

Według badań opublikowanych w 2016 roku w Scientific Reports, skorygowanie niedoboru witaminy D wydaje się poprawiać zespół suchego oka. W badaniu suplementacja witaminą D promowała wydzielanie łez, zmniejszała niestabilność łez i zmniejszała stany zapalne oka u osób z zespołem suchego oka, które nie zareagowały na konwencjonalne leczenie.

Potrzebne są jednak dalsze badania, ponieważ nie wszystkie badania wykazały związek między niskim poziomem witaminy D a zespołem suchego oka.

Witamina A

Istotny problem w krajach rozwijających się (takich jak Azja Południowo-Wschodnia i Afryka), niedobór witaminy A powoduje utratę wzroku (szczególnie w nocy), suchość oka, wrażliwość na światło, uczucie ciała obcego, wrzody rogówki i ślepotę. Płacz bez łez to kolejny objaw.

Witamina A znajduje się w zielonych warzywach liściastych, pomarańczowych warzywach i owocach (marchew, słodkie ziemniaki, mango, kantalupy) oraz jajka.

W krajach rozwiniętych niedobór witaminy A jest powiązany z określonymi przyczynami, takimi jak nieswoiste zapalenie jelit, niewydolność nerek lub wątroby, restrykcyjne diety, alkoholizm i operacje górnego odcinka przewodu pokarmowego (przełyku, pęcherzyka żółciowego i żołądka), takie jak chirurgia bariatryczna i usunięcie pęcherzyka żółciowego.

Zespół suchego oka jest częstym skutkiem ubocznym leków zwanych retinoidami (związkami powiązanymi z witaminą A). Retinoidy są powszechnie przepisywane na schorzenia skóry, takie jak trądzik.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Wstępne badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) są obiecujące jako naturalne podejście do usuwania suchego oka.

W przeglądzie badań opublikowanym w Medical Science Monitor w 2014 r. przeanalizowano randomizowane badania kontrolowane opublikowane w latach 2007–2013. Chociaż nie stwierdzono różnic we wskaźniku choroby powierzchni oka (12-punktowa skala oceny objawów suchego oka), kwasy tłuszczowe omega-3 wiązały się z lepszym czasem odrywania łez i lepszym wynikiem w teście Schirmera (pomiar wilgotności w torebce powieki dolnej).

Stwierdzono, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 poprawia nieco suchość oka u osób poddawanych leczeniu Lasik, zgodnie z małym badaniem opublikowanym w 2017 roku. Suplementacja poprawiła wydzielanie łez, ale nie wpłynęła na stabilność filmu łzowego.

W badaniu opublikowanym w Cornea w 2015 r. trzymiesięczne leczenie kroplami do oczu, chusteczkami do powiek i suplementami kwasów tłuszczowych omega-3 znacznie poprawiło zespół suchego oka i funkcję gruczołów Meiboma (gruczoły w powiekach, które wytwarzają olej we łzach) w porównaniu z codziennie ciepłe, mokre okłady.

Kwasy tłuszczowe omega-3 występują naturalnie w tłustych rybach (takich jak łosoś, sardynki, pstrąg i makrela), orzechach i nasionach oraz olejach roślinnych (takich jak rzepak).

Styl życia i czynniki środowiskowe

Możesz być w stanie złagodzić suche oczy, upewniając się, że Twoje nawyki i środowisko domowe i/lub biurowe sprzyjają zdrowiu oczu:

1. Pozostań nawodniony. W przypadku niektórych osób samo picie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc zmniejszyć objawy suchego oka, utrzymując nawilżenie błon śluzowych oczu.

2. Migaj częściej. Pomocne może być częste mruganie i robienie przerw podczas wykonywania czynności wymagających dłuższej uwagi wzrokowej, takich jak praca przy komputerze.

3. Ustaw monitor. Jeśli pracujesz przy komputerze stacjonarnym, korzystne może być obniżenie monitora komputera tak, aby Twój wzrok był lekko skierowany w dół. Twoje oczy nie muszą otwierać się tak szeroko, co może zmniejszyć suchość.

4. Unikaj suchego lub dmuchanego powietrza. Unikaj suchych warunków. Użyj nawilżacza, aby zwiększyć wilgotność suchego powietrza w pomieszczeniu. Nie pozwól, aby powietrze z wentylatorów, grzejników lub klimatyzatorów i dym nie dostały się do oczu. Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz.

5. Unikaj płaskich masek do spania. Mogą one wcierać się w samo oko i zaostrzać suchość oka i ból oka. Zalecane jest również korzystanie ze sklepionych okularów pływackich.

Spotkanie z lekarzem

Chociaż suchość oczu może być przejściowa (i dotykać każdego w pewnym momencie życia), w niektórych przypadkach przyczyna może być poważniejsza i/lub wymagać leczenia. Nieleczony zespół suchego oka może prowadzić do bólu, uszkodzenia rogówki i utraty wzroku.

Oto tylko niektóre objawy, które powinny skłonić do skontaktowania się z lekarzem:

• Zaczerwienienie i obrzęk oczu
• Suchość w ustach
• Bóle głowy
• Ból stawów, sztywność lub obrzęk
• Niewyraźne widzenie, podwójne widzenie lub utrata wzroku
• Widząc aureole
• Suchość, która utrzymuje się po kilku dniach
• Zażółcenie skóry i białek oczu (żółtaczka)
• Uraz oka lub infekcja (np. różowe oko)

Jeśli niedawno przeszedłeś laserową operację oka, taką jak Lasik lub fotorefrakcyjna keratektomia lub PRK, powinieneś skonsultować się z chirurgiem lub okulistą.

Jeśli masz schorzenie (takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, zapalenie wątroby lub choroba nerek) i cierpisz na zespół suchego oka, skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli masz zespół suchego oka, skonsultuj się z lekarzem, aby zidentyfikować przyczynę i omówić opcje leczenia. Suche oczy są powszechne, ale leczenie zależy od objawów i tego, czy masz przyczynę, którą należy rozwiązać. Chociaż suchość oczu może być tylko niewielką irytacją, należy ją odpowiednio leczyć, aby uniknąć komplikacji.