Obniżenie poziomu cholesterolu bez leków na receptę

Wysoki poziom cholesterolu LDL („zły cholesterol”), niski poziom cholesterolu HDL („dobry cholesterol”) i wysoki poziom trójglicerydów są obecnie uznawane za główne czynniki ryzyka chorób układu krążenia. Od dziesięcioleci kardiolodzy i eksperci ds. zdrowia publicznego podkreślali znaczenie kontrolowania poziomu lipidów we krwi w celu zapobiegania chorobom serca.

Dostępnych jest wiele leków na receptę, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów. Jednak wiele osób dbających o zdrowie wolałoby poprawić poziom lipidów bez uciekania się do leków na receptę.

Ten artykuł zawiera informacje o niektórych częściej stosowanych bez recepty metodach obniżania poziomu cholesterolu. Ale najpierw jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o obniżaniu poziomu cholesterolu i jego wpływie na ryzyko sercowo-naczyniowe.

Dlaczego leczenie nie jest proste

Chociaż kilka rodzajów leków na receptę może znacznie poprawić poziom cholesterolu, do niedawna wielokrotnie wykazano, że tylko jedna klasa leków również poprawia ryzyko sercowo-naczyniowe — statyny.

Inhibitory PCSK9, po raz pierwszy zatwierdzone do stosowania w leczeniu cholesterolu w 2015 r., również wykazują nową obietnicę jako środki zmniejszające ryzyko. Dwa duże badania kliniczne z zastosowaniem inhibitorów PCSK9 ostatecznie wykazały poprawę wyników sercowo-naczyniowych – a tym samym zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego – dzięki inhibitorom PCKS9, ewolokumabowi i alirokumabowi.

Każdy, kto już cierpi na chorobę wieńcową lub przebył udar mózgu, cukrzycę lub inne czynniki ryzyka, które narażają go na bardzo wysokie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, powinien być zdecydowanie rozważony w leczeniu statynami. Opcją może być również terapia inhibitorami PCSK9.

Jeśli należysz do tej kategorii, przyjmowanie suplementów – nawet jeśli skutecznie poprawiają poziom lipidów – nie wystarczy.

Kiedy suplementy mają sens

Nie każdy z podwyższonym poziomem cholesterolu musi przyjmować statyny. Istnieją sposoby na osiągnięcie umiarkowanego obniżenia poziomu cholesterolu bez stosowania takich leków.

Jeśli jesteś zasadniczo zdrowy, a formalna ocena ryzyka sercowo-naczyniowego umieszcza cię w grupie niskiego ryzyka – lub przynajmniej pokazuje, że ryzyko nie jest wystarczająco wysokie, aby uzasadnić leczenie statynami – wtedy obniżenie poziomu cholesterolu bez recepty ma sens.

Przyjrzyjmy się niektórym z powszechnie stosowanych bez recepty sposobów obniżania poziomu cholesterolu.

Styl życia, styl życia, styl życia

Kimkolwiek jesteśmy i niezależnie od poziomu ryzyka sercowo-naczyniowego, najlepszym sposobem uniknięcia chorób serca i udaru mózgu jest zdrowy tryb życia. Siedzący tryb życia, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu uboga dieta, nadwaga i/lub palenie, nie tylko powoduje podwyższony poziom lipidów we krwi, ale także powoduje niezwykle toksyczny ogólny metabolizm lipidów i glukozy, który aktywnie stymuluje miażdżycę.

Dużo ćwiczeń fizycznych, kontrolowanie wagi, zdrowa dla serca dieta, niepalenie tytoniu oraz leczenie nadciśnienia i cukrzycy (jeśli występuje) to niezbędne kroki nie tylko w celu poprawy poziomu cholesterolu, ale, co ważniejsze, w zmniejszeniu ryzyka sercowo-naczyniowego. Cokolwiek innego, co możesz zrobić – niezależnie od tego, czy wiąże się to z lekami na receptę, suplementami, czy nawet terapią inwazyjną – nie może przynieść wielu korzyści, chyba że uporządkowasz swój styl życia.

Suplementy dla cholesterolu i trójglicerydów

Liczne suplementy diety twierdzą, że poprawiają poziom cholesterolu lub trójglicerydów. Jednak stosunkowo niewiele z tych twierdzeń zostało faktycznie ocenionych w legalnych badaniach naukowych.

Oto informacje o najczęściej stosowanych suplementach, które zostały przebadane.

Olej rybi i kwasy tłuszczowe Omega-3

Koncentraty oleju rybiego zawierające wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą znacznie obniżyć poziom trójglicerydów i są czasami przepisywane osobom, u których poziom trójglicerydów jest wyjątkowo wysoki. Jednak ani olej rybny, ani kwasy tłuszczowe omega-3 nie wykazały znaczącej poprawy poziomu cholesterolu.

Sterole roślinne

Sterole roślinne są chemicznie podobne do cholesterolu, a po spożyciu wydają się zmniejszać wchłanianie cholesterolu z jelit. Jednak same wchłonięte sterole roślinne mogą zwiększać ryzyko miażdżycy i innych problemów kardiologicznych.

American Heart Association zaleca obecnie, aby suplementy steroli roślinnych nie były rutynowo stosowane przez ogólną populację.

Soja

W ostatnich badaniach wykazano, że białko sojowe obniża poziom cholesterolu LDL.

Rozpuszczalne włókna

Błonnik rozpuszczalny, znajdujący się w produktach spożywczych, takich jak pełnoziarnisty owies, babka płesznik i brokuły, może obniżać poziom cholesterolu we krwi. Żywność zawierająca błonnik rozpuszczalny ma również inne ważne korzyści zdrowotne i powinna być uwzględniona w Twojej diecie, niezależnie od wpływu na poziom lipidów we krwi.

Orzechy

Wiele badań klinicznych wykazało, że jedzenie orzechów może obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego.

Zielona herbata

Badania wykazały, że picie zielonej herbaty może obniżyć poziom cholesterolu LDL. Ten efekt obniżania poziomu cholesterolu był trudny do wykazania w przypadku innych rodzajów herbaty.

Czerwony ryż drożdżowy

Czerwony ryż drożdżowy jest formą sfermentowanego ryżu, który zawiera związki podobne do statyn, zwane monakolinami. Czerwony ryż drożdżowy zawierający monakoliny może, podobnie jak statyny, obniżać poziom cholesterolu LDL.

Jednak Agencja ds. Żywności i Leków orzekła, że ​​monakoliny muszą zostać usunięte z czerwonego ryżu drożdżowego, zanim będą mogły być sprzedawane w Stanach Zjednoczonych. Dziś jest całkowicie niejasne, co kupujesz, kupując czerwony ryż drożdżowy od producentów suplementów.

Polikozanol

Polikosanol, produkt wytwarzany z trzciny cukrowej, był kiedyś popularny jako środek obniżający poziom cholesterolu. Jednak duże, dobrze zaprojektowane randomizowane badanie kliniczne wykazało, że polikozanol w rzeczywistości nie ma wpływu na poziom lipidów we krwi. Wydaje się, że nie ma powodu, aby wydawać na to pieniądze.