Oto jak możesz zarządzać swoją wrażliwością na słońce tego lata

Zanim Arushi Tandon, dwudziestoletnia pisarka mieszkająca w Delhi-NCR w Indiach, u której zdiagnozowano toczeń rumieniowaty układowy, zauważyła, że ​​podczas przebywania na słońcu dostawała wysypki. Ta wrażliwość na słońce zaczęła się mniej więcej w tym samym czasie, co inne objawy tocznia Tandona.

„Kiedyś dostawałem wysypki i bólu głowy po ekspozycji na słońce i dopiero po diagnozie mój lekarz poinformował mnie, że to konsekwencja tocznia” – mówi Verywell Tandon. Tandon mówi również, że „zbyt duża ekspozycja na światło ultrafioletowe (UV) powoduje swędzenie i bóle głowy”.

Teraz, zanim Tandon wyjdzie na zewnątrz, przygotowuje się do dnia z myślą o swojej wrażliwości na słońce.

„Używam kremu przeciwsłonecznego SPF 50 przepisanego przez mojego lekarza” – mówi. „Powiedziano mi również, abym unikał bezpośredniego nasłonecznienia tak bardzo, jak tylko mogę. Więc takie zajęcia jak opalanie są całkowitym nie”. Tandon nosi też ze sobą ciemny parasol, aby „mogła chodzić na plażę i na pikniki z rodziną i przyjaciółmi bez narażania [herself] bezpośrednio na słońce”.

Dla osób z pewnymi schorzeniami reumatycznymi radzenie sobie z nadwrażliwością na światło może być zbyt powszechne. A palące letnie słońce może utrudniać nawigację.

Nadwrażliwość na światło u osób z chorobami reumatoidalnymi

Anca Askanase, MD, reumatolog z Columbia University Irving Medical Center oraz założycielka i dyrektor kliniczny nowego Centrum Lupusu Columbia oraz dyrektor Reumatologicznych Badań Klinicznych, mówi Verywell, że ludzie, którzy żyją z chorobami autoimmunologicznymi toczniem, twardziną i zespołem Sjogrena mogą być szczególnie podatne na wrażliwość na słońce.

Dysfunkcja komórek odpornościowych zwanych Langerhansem może powodować nadwrażliwość na światło u osób z chorobami autoimmunologicznymi i dermatologicznymi.

Około 40-70% osób żyjących z toczniem stwierdza, że ​​ich objawy nasilają się po wystawieniu na działanie promieni UV, pochodzących ze światła słonecznego lub sztucznego. Ta nadwrażliwość na światło może poważnie zakłócić codzienną rutynę.

„Wysypka w środku dnia, kiedy masz zamiar iść do pracy, szkoły lub na jakieś wydarzenie, jest destrukcyjna” – mówi Askanas. „Jeśli ta ekspozycja na słońce wywołuje duży ogólnoustrojowy rozbłysk, który jest jeszcze bardziej destrukcyjny, ponieważ teraz zamiast żyć dalej, musisz wiedzieć, że udasz się do lekarza i zostaniesz wyleczony z powodu ataku układu odpornościowego”.

A dla niektórych wrażliwość na słońce to nie tylko problem w środku gorącego lata. Niektórzy mogą potrzebować czujności przez cały rok, w tym w środku zimy.

„Nie będziesz tak często przebywać na świeżym powietrzu, ekspozycja będzie mniejsza, ale jeśli wychodzisz na zewnątrz, nadal musisz nakładać filtry przeciwsłoneczne” – mówi Askanas.

Dlaczego nadwrażliwość osoby na światło może się zmienić

Jeśli ktoś z chorobą autoimmunologiczną, taką jak toczeń, zauważy, że łatwiej mu pęka pokrzywka, gdy przebywa na słońcu, jego leki mogą odgrywać pewną rolę.

„Niektóre z wielkich rzeczy, których potrzebujemy do leczenia chorób autoimmunologicznych, takich jak hydroksychlorochina, są fotouczulające” – wyjaśnia Askanas. „To główny lek, którego używamy w leczeniu tocznia i choroby Sjogrena. Czasami jesteśmy złapani między młotem a kowadłem pod względem wrażliwości”. Jednak niektórzy pacjenci mogą stwierdzić, że hydroksychlorochina chroni ich przed wrażliwością na słońce.

Lupus Foundation of America podzieliła się również tym, że te inne leki, które mogą zwiększać światłoczułość:

• Antybiotyki, takie jak doksycyklina i tetracyklina
• Leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen
• Leki na ciśnienie krwi, takie jak hydrochlorotiazyd i lizynopryl
• Methetrextae

Co to jest polimorficzna erupcja świetlna?

Osoby, które nie mają chorób autoimmunologicznych, mogą nadal odczuwać wrażliwość na słońce. W rzeczywistości ci, którzy byli w środku więcej niż zwykle w zeszłym roku, mogą być bardziej narażeni na wystąpienie polimorficznej erupcji świetlnej.

„Jeśli spędzasz dużo czasu w środku, może to zwiększyć ryzyko wystąpienia polimorficznej erupcji świetlnej lub PMLE, reakcji na ekspozycję na słońce” – Hadley King, MD, dermatolog z Nowego Jorku i instruktor kliniczny dermatologii w Weill Medical College na Cornell University, mówi Verywell. „Zwykle widać to wiosną i wczesnym latem, kiedy skóra nie była ostatnio wystawiona na działanie słońca i rozprasza się później w sezonie”.

King mówi, że ten stan dotyka około 10 do 15% Amerykanów.

Heidi B. Prather, MD, dermatolog z Austin w Westlake Dermatology, mówi, że widzi, jak jej pacjenci doświadczają więcej płomieni. „Widzę wiele rozbłysków pigmentu ze słońca” – mówi Prather. „W lecie wkraczamy w ten sezon, kiedy widzimy tego więcej, z powodu nowych ekspozycji, ludzie znowu podróżują, a słońce w końcu się wycofuje”.

PMLE, według American Osteopathic College of Dermatology, „jest najczęstszą chorobą skóry wywołaną światłem”. Osoby z tym schorzeniem często reagują na ograniczone obszary podczas pierwszego lata, ale mają bardziej zwiększoną reakcję w kolejnych latach. Sterydy do stosowania miejscowego mogą być stosowane w przerywanych okresach od 3 do 14 dni, aby pomóc ludziom w leczeniu PMLE.

Osoby z PMLE mogą również przechodzić remisję przez wiele lat.

To jest coś, co Menakszi J, niezależny niezależny pisarz i specjalista ds. treści z siedzibą w Indiach, dobrze o tym wie. „Mój stan nie jest przewlekły… zdarza się to z przerwami” – mówi Verywell. „Często muszę nosić ubrania z wysokim kołnierzem, aby zakryć kark lub mały [reaction] rozwija się szybko, co prowadzi do swędzenia, a następnie rozprzestrzenia się na szyi w ciągu kilku tygodni”.

Jak chronić się przed słońcem

Jeśli masz wrażliwość na słońce, możesz podjąć kroki, aby lepiej radzić sobie z objawami i chronić skórę. Ale większość ludzi, nawet tych bez wrażliwości na słońce, może skorzystać z podobnych środków.

„Musimy zacząć od tego, że ochrona przeciwsłoneczna jest czymś, o czym powinien myśleć cały świat” – mówi Askanas.

Krem do opalania

Noszenie kremu przeciwsłonecznego może obniżyć ryzyko zachorowania na raka i spowolnić przedwczesne starzenie się skóry.

„Wszyscy powinniśmy być zmuszeni do noszenia kremów przeciwsłonecznych bez względu na to, a dla osób bardziej wrażliwych ten poziom zwracania uwagi na unikanie ekspozycji na słońce i ochronę powinien być bardziej na pierwszym planie” – mówi Askanas.

Powinieneś nałożyć krem ​​​​przeciwsłoneczny „przed wyjściem na słońce, w przeciwieństwie do czekania, aż wyjdziesz na zewnątrz i nałożenia kremu z filtrem”, dodaje Askanas. Ważne jest również, aby ludzie ponownie nakładali krem ​​​​przeciwsłoneczny w ciągu dnia.

Ważne jest, aby zaopatrzyć się w filtr przeciwsłoneczny, który zapewnia ochronę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB. Oba rodzaje promieni mogą wywoływać reakcje u osób żyjących z toczniem.

Suplementy

Prather mówi, że oprócz ochrony przeciwsłonecznej możesz wypróbować suplementy przeciwsłoneczne. Szczególnie poleca suplementy przeciwsłoneczne Helioplex.

„Suplementy przeciwsłoneczne są kombinacją przeciwutleniaczy, które, jak wykazano, zapewniają pewien poziom ogólnoustrojowej ochrony SPF i zmniejszają reakcję zapalną spowodowaną tym ustawieniem, zapewniając ten element fotoprotekcji” – wyjaśnia Prather.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków odradza jednak poleganie wyłącznie na suplementach przeciwsłonecznych. Może więc najlepiej połączyć tę taktykę z innymi środkami, takimi jak filtry przeciwsłoneczne.

Oświadczenie ówczesnego komisarza ds. żywności i leków z maja 2018 r., doktora medycyny Scotta Gottlieba, mówi, że niektóre firmy dają „konsumentom fałszywe poczucie bezpieczeństwa, że ​​suplement diety może zapobiegać oparzeniom słonecznym, zmniejszać wczesne starzenie się skóry spowodowane słońcem lub chronić przed ryzyko raka skóry.”

Bądź ostrożny, gdy wychodzisz na zewnątrz

Jeśli masz umiarkowaną lub poważną nadwrażliwość na światło, możesz chcieć unikać wychodzenia na zewnątrz między 10 rano a 14 po południu, kiedy światło UVB jest szczególnie silne.

Izabela Wieczorek i lek. med. Horatio F. Wildman napisali w artykule dla Hospital for Special Surgery, że ludzie powinni zachować ostrożność w pochmurne dni. „Pamiętaj, że nawet w pochmurne dni nadal jesteśmy narażeni na około 80% światła ultrafioletowego obecnego w słoneczny dzień” – napisali. „Zajęcia rekreacyjne w pobliżu wody wymagają dodatkowej ostrożności, ponieważ woda odbija do 80% promieni słonecznych”.

Zainwestuj w odzież chronioną przed promieniowaniem UV

Eksperci, którzy rozmawiali z Verywell, zgadzają się, że dobrym pomysłem może być zainwestowanie w odzież chronioną przed promieniowaniem UV. Lupus Foundation of America zaleca kupowanie odzieży w sklepach z artykułami sportowymi oraz w internetowych firmach produkujących odzież chroniącą przed słońcem.

Ubrania i czapki, które zapewniają ochronę przed słońcem, powinny być oznaczone numerem współczynnika ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF). Jednak żadna agencja federalna nie reguluje skuteczności produktów UPF. Okulary przeciwsłoneczne oznaczone etykietą „UVA/UVB ocena 100%” mogą również pomóc chronić Twoje oczy.

Sprawdź swoje Windows

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że podczas pracy w domu odczuwasz wrażliwość na słońce, sprawdź, czy Twoje okna są chronione przed promieniowaniem UV. Szkło okienne blokuje promienie UVB, ale promienie UVA mogą nadal przenikać.

„Niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi na światło, nawet przebywanie przy oknie, którego nie należy chronić, może stanowić problem” – mówi Askanas. Kupowanie i zakładanie ochronnych folii okiennych na szyby może zapewnić dodatkową ochronę.