Palenie i zwiększone ryzyko cukrzycy

Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że palenie papierosów zwiększa ryzyko chorób płuc – takich jak rak lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) – ale palenie dotyka również osoby z cukrzycą i może zwiększać powikłania tej choroby.

Raport naczelny chirurga z 2014 r. wykazał, że osoby palące papierosy są o 30-40% bardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę typu 2 niż osoby niepalące. Nawet wśród osób palących papierosy raport wykazał różne poziomy ryzyka i że im więcej wypalanych papierosów, tym większe ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Czy palenie może powodować cukrzycę?

Palenie przyczynia się do ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Jest to spowodowane zwiększonym stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym, który powoduje palenie, w wyniku połączenia szkodliwych substancji chemicznych z papierosów z tlenem w organizmie w celu uszkodzenia komórek.

Wysoki poziom nikotyny w organizmie może zmniejszyć skuteczność insuliny i utrudnić palaczom kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

Inne czynniki ryzyka rozwoju cukrzycy obejmują:

• Wiek
• Pochodzenie etniczne
• Nadwaga, zwłaszcza u osób z nadwagą w jamie brzusznej
• Historia rodzinna

Inne komplikacje zdrowotne

Zarówno cukrzyca, jak i palenie mogą uszkadzać komórki i tkanki ze względu na nasilone stany zapalne i zwiększoną cukrzycę wysiłkową, a także palenie tytoniu, które mają miejsce na naczyniach krwionośnych.

Niektóre komplikacje zdrowotne, na które narażone są osoby z cukrzycą, które również palą, są narażone na zwiększone ryzyko.

Powikłania sercowo-naczyniowe

Na zdrowie serca i naczyń krwionośnych wpływa zarówno cukrzyca, jak i palenie.

• Wiadomo, że palenie powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych poprzez nasilenie stanu zapalnego. Zwiększa również ryzyko tworzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, która może albo całkowicie zamknąć naczynia krwionośne, albo spowodować zawał serca lub udar.

• Niekontrolowana cukrzyca może uszkadzać naczynia krwionośne, zwłaszcza mniejsze żyły i tętnice, poprzez wytwarzanie podwyższonej ilości cukru we krwi.

Problemy z krążeniem prowadzące do infekcji kończyn dolnych, wrzodów i amputacji

Obciążenie, które zarówno palenie, jak i cukrzyca nakłada na naczynia krwionośne, zwiększa ryzyko powolnego gojenia się ran i owrzodzeń, które dotykają rąk i nóg, a zwłaszcza stóp.

Zmniejszony przepływ krwi spowodowany paleniem tytoniu i cukrzycą zaburza gojenie się ran. W niektórych przypadkach infekcje kończyn mogą stać się tak poważne, że konieczne są amputacje.

Choroba nerek

Nerki to kolejny organ często uszkadzany zarówno przez cukrzycę, jak i palenie. Przewlekła choroba nerek wpływa na zdolność nerek do filtrowania odpadów, toksyn i nadmiaru składników odżywczych z organizmu. Nagromadzenie tych substancji może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, w tym niewydolności nerek.

W końcowej fazie choroby nerek ludzie często wymagają dializy w celu usunięcia nagromadzonych produktów przemiany materii, a nawet przeszczepu nerki.

Retinopatia

Retinopatia to powikłanie cukrzycy, które atakuje oczy i może prowadzić do pogorszenia widzenia, a w niektórych przypadkach do ślepoty. Retinopatia nie jest odwracalna, ale wczesna interwencja w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi może zatrzymać postęp choroby.

Wczesne objawy retinopatii obejmują:

• Ciemne obszary widzenia
• Rozmyty obraz
• męty
• Wyzwania postrzegania kolorów

Neuropatia obwodowa

Cukrzyca jest częstą przyczyną neuropatii obwodowej, która polega na uszkodzeniu nerwów poza mózgiem i rdzeniu kręgowym (nerwów obwodowych), zwykle dotykających dłoni i stóp. Objawy neuropatii obwodowej to:

• Słabość
• Drętwienie
• Ból spowodowany uszkodzeniem nerwów

Palenie zostało zidentyfikowane jako czynnik ryzyka obwodowej neuropatii cukrzycowej, uszkodzenia nerwów czuciowych spowodowanego wysokim poziomem cukru we krwi i cukrzycą. Zwiększone stany zapalne i stres oksydacyjny spowodowane paleniem papierosów są prawdopodobnie powodem, dla którego wpływa to na zdrowie nerwów w nogach, stopach i dłoniach.

Zmniejszenie ryzyka

Leczenie cukrzycy i rzucenie palenia są ważne zarówno dla poprawy ogólnego stanu zdrowia, jak i zmniejszenia ryzyka wystąpienia powikłań zdrowotnych związanych z cukrzycą i paleniem.

Jeśli chodzi o zarządzanie cukrzycą, kluczowe znaczenie ma monitorowanie poziomu cukru we krwi.

Test HbA1C (nazywany również testem hemoglobiny glikowanej) służy do pomiaru średniego poziomu glukozy w ciągu ostatnich trzech miesięcy poprzez określenie, jaki procent białek hemoglobiny we krwi jest pokrytych cukrem lub glikowanym. Ponieważ nowe czerwone krwinki są produkowane co trzy miesiące, test HbA1C może pomóc określić, jak dobrze kontrolujesz poziom cukru we krwi w tym okresie.

Monitorowanie poziomu cukru we krwi to jeden ze sposobów radzenia sobie z cukrzycą. Innymi sposobami są zmiany stylu życia i stosowanie leków, jeśli są one zalecane przez lekarza.

Poprawa stylu życia może mieć duży wpływ na poziom cukru we krwi, a nawet można zarządzać cukrzycą wyłącznie poprzez zmianę stylu życia, bez konieczności stosowania leków.

Zaprzestanie palenia

Badania pokazują, że rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko rozwoju powikłań spowodowanych papierosami. Chociaż ryzyko zachorowania na cukrzycę u osób palących może być nadal wyższe niż u osób, które nigdy nie paliły, ryzyko to zmniejsza się każdego roku po rzuceniu palenia.

Dla każdego ważne jest, aby rzucić palenie ze względu na swoje zdrowie, ale jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ wysoki poziom nikotyny w organizmie zmienia skuteczność insuliny i zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań.

Odchudzanie

Badania pokazują, że średnia utrata masy ciała o 10% u osób z nadwagą poprawia reakcję organizmu na insulinę. Jednym z powodów, dla których nadwaga – szczególnie przy obciążeniu brzucha – przyczynia się do ryzyka zachorowania na cukrzycę, jest to, że zmniejsza ona zdolność organizmu do wykorzystania insuliny.

Utrata wagi może sprawić, że insulina wytwarzana przez organizm będzie bardziej skuteczna, a nawet zmniejszy zapotrzebowanie na leki na cukrzycę.

Zmiany w diecie

W przypadku cukrzycy ważne są zmiany diety. Diety bogate w węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, ponieważ organizm rozkłada węglowodany na glukozę. Zmiany w diecie są również niezbędne, aby pomóc Ci schudnąć i utrzymać tę utratę wagi.

Współpraca z dietetykiem, pracownikiem służby zdrowia lub certyfikowanym edukatorem diabetologicznym może pomóc w dokonaniu skutecznych i zrównoważonych zmian dostosowanych do Twoich potrzeb żywieniowych.

Z reguły dodanie większej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego białka to świetny początek zdrowej diety.

Zwiększ aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna zwiększa zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania insuliny poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi i zwiększenie energii. Kilka sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia to spacery, samodzielne ćwiczenia lub grupowe zajęcia fitness.

Zasoby dotyczące rzucania palenia

Ponieważ nikotyna uzależnia, rzucenie palenia może być bardzo trudne. Na szczęście istnieją narzędzia, które mogą pomóc.

Wskazówki dotyczące rzucenia palenia obejmują:

• Wypróbuj zamienniki nikotyny, takie jak plastry, dziąsła lub leki
• Unikaj sytuacji i miejsc związanych z paleniem
• Odwróć się od zachcianek, żując gumę bez cukru, coś chrupiącego, takiego jak seler, chodząc na spacer lub uczestnicząc w hobby, takim jak robótki ręczne, które daje dłoniom coś do roboty
• Ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, prowadzenie dziennika, joga lub głębokie oddychanie
• Dołącz do internetowej lub osobistej grupy rzucającej palenie, aby uzyskać wsparcie społeczne podczas rzucania palenia i usłyszeć o wysiłkach innych osób w radzeniu sobie z głodem tytoniowym

Rzucenie palenia jest ważne ogólnie dla wszystkich, ale jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca. Rzucenie palenia i kontrolowanie poziomu cukru we krwi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycy.

Utrzymywanie relacji z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub endokrynologiem jest ważne w monitorowaniu i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Pomóc mogą również zmiany stylu życia.