Palenie: skutki, ryzyko, uzależnienie, rzucenie palenia, leczenie

Czy palenie jest szkodliwe dla zdrowia?

Co najmniej od lat pięćdziesiątych eksperci ds. zdrowia powiązali palenie z rakiem płuc. Badania wciąż wskazują więcej sposobów, w jakie tytoń szkodzi zdrowiu, od nowotworów po choroby przewlekłe (długotrwałe).

Eksperci szacują, że 16 milionów Amerykanów żyje z chorobą wywołaną paleniem. Każdego roku około 480 000 osób umiera z powodu chorób związanych z paleniem. Oznacza to, że na każdą osobę, która umiera z powodu palenia, co najmniej 30 osób cierpi na poważną chorobę związaną z paleniem.

Czy inne formy tytoniu są bezpieczniejsze?

Wiele osób uważa, że ​​palenie cygara jest bezpieczniejsze niż palenie papierosa. Ale palacze cygar stoją w obliczu wielu takich samych potencjalnych zagrożeń, jak palacze papierosów, w tym raka. Tytoń do żucia lub wyroby tytoniowe bezdymne również nie są bezpieczniejsze niż papierosy. Tytoń bezdymny zawiera prawie 30 rakotwórczych substancji chemicznych.

E-papierosy (vapes), nowa forma dostarczania nikotyny, różnią się od tradycyjnych wyrobów tytoniowych. Vaping dostarcza więcej skoncentrowanej nikotyny niż papierosy w bezdymnej, wdychanej mgiełce (oparach). Zagrożenia dla zdrowia związane z produktami e-papierosowymi obejmują astmę, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc i raka.

Jak palenie wpływa na twoje ciało?

Używanie tytoniu szkodzi każdemu narządowi w twoim ciele. Palenie tytoniu wprowadza nie tylko nikotynę, ale także ponad 5000 substancji chemicznych, w tym liczne substancje rakotwórcze (substancje rakotwórcze) do płuc, krwi i narządów.

Szkody spowodowane paleniem mogą znacznie skrócić życie. W rzeczywistości palenie jest główną przyczyną zgonów, którym można zapobiec w Stanach Zjednoczonych.

Kobiety w ciąży, które palą, narażają również swoje nienarodzone dzieci. Możliwe skutki dla ciąży obejmują:

• Ciąża pozamaciczna, stan zagrażający życiu, gdy zarodek zagnieżdża się poza macicą.
• Poronienia.
• Martwe urodzenie.
• Wady wrodzone, takie jak rozszczep podniebienia.
• Niska waga po urodzeniu.

Jak żucie tytoniu wpływa na Twoje zdrowie?

Tytoń bezdymny może powodować uzależnienie od nikotyny. Osoby używające tytoniu do żucia mogą zachorować na raka jamy ustnej, przełyku i trzustki. A tytoń do żucia powoduje choroby dziąseł, próchnicę i utratę zębów.

Czy waporyzacja jest bezpieczniejsza niż palenie papierosa?

Bezpieczeństwo i zagrożenia związane z e-papierosami pozostają niejasne. Wiele e-papierosów zawiera duże ilości nikotyny. A waporyzacja może być bramą do innych form nikotyny, takich jak papierosy czy tytoń do żucia.

Opary z e-papierosów zawierają również inne szkodliwe substancje. Wdychanie tych nienikotynowych składników e-papierosów może spowodować poważne, czasem śmiertelne uszkodzenie płuc (tzw. EVALI).

Jak diagnozuje się problemy zdrowotne związane z paleniem tytoniu?

Diagnoza zależy od konkretnych objawów. Na przykład, bezdymny użytkownik tytoniu, który zachoruje na raka żołądka po połknięciu soku zawierającego nikotynę, będzie potrzebował innych testów niż osoba, która wdycha dym.

Jeśli palisz, Twój lekarz poprosi Cię o szczegółowe informacje na temat używania tytoniu, zbada Cię fizycznie, a czasami zleci badania (takie jak prześwietlenie w celu sprawdzenia uszkodzenia narządów lub elektrokardiogram i inne badania związane z sercem).

Jakie inne schorzenia może powodować lub pogarszać tytoń?

Poza znanym ryzykiem raka, palenie powoduje wiele innych przewlekłych (długoterminowych) problemów zdrowotnych, które wymagają ciągłej opieki. Konkretne problemy związane z paleniem, które wymagają leczenia, obejmują:

• Zmniejszony poziom cholesterolu HDL (dobrego) i podwyższone ciśnienie krwi (zwiększające ryzyko zawału serca i udaru mózgu).
• Zaburzenie erekcji.
• Zmniejszenie tlenu w sercu i innych tkankach organizmu (zwiększające ryzyko choroby wieńcowej, choroby tętnic obwodowych i cukrzycy).
• Częstsze rutynowe choroby, takie jak przeziębienia, zwłaszcza u dzieci mieszkających z palaczami.
• Pogorszenie czynności płuc (zdolność do uzyskania wystarczającej ilości tlenu) prowadzące do POChP, astmy, zapalenia oskrzeli lub rozedmy płuc.

Jak leczyć chorobę wywołaną paleniem?

Większość chorób spowodowanych paleniem może być leczona przez lekarza. Możesz potrzebować:

• Kardiolog (kardiolog) w celu leczenia wszelkich uszkodzeń serca.
• Specjalista od płuc w leczeniu problemów z oddychaniem, takich jak POChP.
• Zespół onkologiczny do leczenia wszelkich nowotworów, które możesz rozwinąć.

Jak mogę uniknąć zachorowania od palenia?

Najlepszym sposobem na uniknięcie zachorowania na palenie jest nigdy nie zaczynać. Jeśli palisz, rzucenie palenia tak szybko, jak to możliwe, może zapobiec lub odwrócić problemy zdrowotne. Bez palenia możesz:

• Żyj dłużej.
• Zmniejsz ryzyko chorób układu krążenia.
• Zmniejsz ryzyko rozwoju wielu innych schorzeń.
• Poczuj się zdrowszy i zyskaj więcej energii.
• Wyglądaj i czuj się lepiej.
• Popraw swój zmysł smaku i zapachu.
• Oszczędzać pieniądze.

Jak mogę rzucić palenie?

Istnieje wiele różnych sposobów na rzucenie palenia. Aby odnieść sukces, musisz znaleźć plan rzucania palenia, który będzie pasował do Twojej osobowości. Musisz być gotowy emocjonalnie i psychicznie. Powinieneś chcieć rzucić palenie dla siebie, a nie tylko dla rodziny lub przyjaciół narażonych na bierne palenie.

Gdy zdecydujesz się rzucić palenie, poniższe wskazówki mogą pomóc:

• Pozbądź się wszystkich papierosów i wszystkiego, co jest związane z paleniem, np. zapalniczek i popielniczek.
• Mieszkać z innym palaczem? Poproś ich, aby nie palili w pobliżu lub przekonaj ich, aby z tobą rzucili.
• Kiedy zachcianki uderzają, nie skupiaj się na nich. Zachcianki są tymczasowe, więc skup się na tym, dlaczego zamiast tego chcesz rzucić palenie.
• Zajmij się czymś i znajdź rzeczy do zrobienia rękami — gryzmoląc lub bawiąc się ołówkiem lub słomką. Zmień również wszelkie czynności związane z paleniem. Wybierz się na spacer lub poczytaj książkę zamiast robić sobie przerwę na papierosa.
• Kiedy poczujesz chęć zapalenia, weź głęboki oddech. Przytrzymaj go przez dziesięć sekund i zwolnij powoli. Powtórz to kilka razy, aż zniknie chęć palenia. Możesz także spróbować medytacji, aby zmniejszyć podstawowy poziom stresu.
• Unikaj miejsc, ludzi i sytuacji, które kojarzą Ci się z paleniem. Spotykaj się z osobami niepalącymi lub odwiedzaj miejsca, w których palenie jest zabronione (takie jak filmy, muzea, sklepy czy biblioteki).
• Nie zastępuj papierosów żywnością ani produktami na bazie cukru. Mogą one powodować przyrost masy ciała. Zamiast tego wybieraj niskokaloryczną, zdrową żywność. Spróbuj marchewki lub selera naciowego, twardych cukierków bez cukru lub gumy do żucia.
• Pij dużo płynów, ale ogranicz napoje alkoholowe i kofeinowe. Mogą wywołać chęć zapalenia.
• Przypomnij sobie, że nie palisz i nie palisz.
• Nie zapomnij o ćwiczeniach, ponieważ mają one właściwości zdrowotne i pomagają się zrelaksować.

Jeśli palę przez jakiś czas, czy jest już za późno, aby rzucić?

Zaprzestanie palenia w każdym wieku poprawi Twoje zdrowie. Lata uszkodzeń spowodowanych paleniem mogą się z czasem odwrócić.

Kiedy zrezygnujesz, korzyści przychodzą niemal natychmiast:

• Po 20 minutach, spada ciśnienie krwi i tętno, a temperatura dłoni i stóp wzrasta. Dodatkowo przestajesz zanieczyszczać powietrze.
• Po ośmiu godzinach Twoja krew będzie zawierać niższy poziom tlenku węgla i wyższy poziom tlenu.
• Po 24 godzinach zmniejsza się ryzyko zawału serca.
• Po 48 godzinach Twoje zakończenia nerwowe dostosowują się do braku nikotyny i zaczynasz odzyskiwać zdolność smaku i węchu.
• Po dwóch tygodniach do trzech miesięcy poprawia się krążenie i możesz tolerować więcej ćwiczeń.
• Po jednym do dziewięciu miesięcy zwiększa się ogólny poziom energii i mniej kaszlesz. Dodatkowo zmniejsza się przekrwienie zatok, zmęczenie i duszność.
• Po jednym roku, ryzyko chorób serca zmniejsza się o połowę w porównaniu do obecnego palacza.
• Po pięciu do 15 latach Twoje ryzyko udaru zmniejsza się do osób, które nigdy nie paliły.
• Po 10 latach ryzyko zgonu z powodu raka płuc spada prawie w takim samym stopniu, jak u osób niepalących przez całe życie. Dodatkowo zmniejszasz ryzyko innych nowotworów.
• Po 15 latach Twoje ryzyko chorób serca w końcu osiąga poziom osób, które nigdy nie paliły.

Jaka jest pomoc w rzuceniu palenia?

Kiedy jesteś gotowy do rzucenia palenia, masz do wyboru wiele zasobów wspierających. Kliniki medyczne, lokalne apteki i grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Nikotyny, są gotowe pomóc Ci rzucić palenie. Aplikacje i strony internetowe oferują zachętę i odpowiedzialność, gdy próbujesz rzucić palenie.

Rzucenie palenia to ogromny krok w kierunku zdrowego życia. Choć może wydawać się nie do pokonania, tak nie jest. Rzucenie palenia to właściwa rzecz dla twojego zdrowia.