Pomaganie dziecku w radzeniu sobie z niewygodnymi emocjami

Silne psychicznie dzieci rozumieją, że mogą kontrolować swoje emocje, zamiast pozwalać, aby emocje je kontrolowały. Dzieci, które wiedzą, jak regulować swoje uczucia, mogą zarządzać swoim zachowaniem i powstrzymywać negatywne myśli. Ale dzieci nie rodzą się ze zrozumieniem swoich emocji i z natury nie wiedzą, jak wyrażać swoje uczucia w społecznie odpowiedni sposób.

Dziecko, które nie wie, jak radzić sobie z gniewem, może wykazywać agresywne zachowanie i częste wybuchy złości. Podobnie dziecko, które nie wie, co robić, gdy jest mu smutne, może spędzać godziny samotnie w dąsaniu.

Kiedy dzieci nie rozumieją swoich emocji, mogą również unikać wszystkiego, co jest niewygodne. Na przykład dziecko, które jest naprawdę nieśmiałe w sytuacjach towarzyskich, może unikać przyłączania się do nowej aktywności, ponieważ nie ma pewności co do swojej zdolności do tolerowania dyskomfortu związanego z próbowaniem nowych rzeczy.

Nauczenie dzieci regulowania swoich emocji może zmniejszyć wiele problemów z zachowaniem. Dziecko, które rozumie swoje emocje, będzie również lepiej przygotowane do radzenia sobie w niewygodnych sytuacjach i ma większe szanse na osiągnięcie szczytowych wyników. Dzięki coachingowi i praktyce dzieci mogą nauczyć się, że radzą sobie ze swoimi uczuciami w zdrowy sposób.

Ucz osobistej odpowiedzialności

Chociaż dla dzieci jest zdrowe doświadczanie szerokiej gamy emocji, równie ważne jest, aby wiedziały, że mają pewną kontrolę nad swoimi uczuciami. Dziecko, które miało ciężki dzień w szkole, może wybrać zajęcia pozalekcyjne, które poprawią jej nastrój. A dziecko, które jest zły z powodu czegoś, co zrobił jej brat, może znaleźć sposób, aby się uspokoić.

Naucz swoje dziecko o uczuciach i pomóż mu zrozumieć, że intensywne emocje nie powinny służyć jako wymówka usprawiedliwiająca niewłaściwe zachowanie. Uczucie złości nie daje jej prawa do bicia kogoś, a uczucie smutku nie musi prowadzić do wielogodzinnego snucia się.

Naucz swoje dziecko, że jest odpowiedzialne za jej zachowanie i że nie można obwiniać innych za swoje uczucia. Jeśli twoje dziecko bije brata i twierdzi, że wkurzył ją, popraw jej terminologię. Wyjaśnij, że każdy jest odpowiedzialny za swoje uczucia i zachowanie. Chociaż jej brat mógł wpłynąć na jej zachowanie, nie sprawił, że nic nie poczuła.

Równie ważne jest przypomnienie dziecku, że nie kieruje emocjami innych ludzi. Jeśli dokona zdrowego wyboru i ktoś inny wpadnie w złość, to w porządku. To ważna lekcja, że ​​dzieci muszą być wzmacniane przez całe życie, aby mogły oprzeć się presji rówieśników i samodzielnie podejmować zdrowe decyzje. Wpajanie dobrych wartości i silnego charakteru da Twojemu dziecku pewność, że potrafi podejmować dobre decyzje, pomimo dezaprobaty innych ludzi.

Ćwicz tolerowanie niewygodnych emocji

Nieprzyjemne emocje często służą celowi. Jeśli stoisz na krawędzi urwiska, niepokój jest normalną reakcją emocjonalną, która ma nas ostrzec przed niebezpieczeństwem. Ale czasami niepotrzebnie doświadczamy strachu i niepokoju.

Naucz swoje dziecko, że tylko dlatego, że coś się denerwuje, niekoniecznie oznacza, że ​​jest to zły pomysł. Na przykład, jeśli boi się dołączyć do drużyny piłkarskiej, bo się denerwuje, że nie pozna żadnego z pozostałych dzieci, mimo wszystko zachęć ją do gry. Zmierzenie się ze swoimi lękami – kiedy będzie to bezpieczne – pomoże jej dostrzec, że jest zdolna do więcej, niż myśli.

Delikatnie popchnij dziecko, aby wyszło poza jego strefę komfortu. Chwal jej wysiłki i wyjaśnij, że bardziej zależy ci na jej chęci spróbowania niż na wyniku. Naucz ją, jak wykorzystywać błędy, porażki i niewygodne sytuacje jako okazję do nauki i lepszego rozwoju.

Jak pomóc zmienić negatywny nastrój dziecka?

Nastroje dzieci często w dużym stopniu zależą od okoliczności zewnętrznych. Dziecko może być szczęśliwe podczas zabawy i smutne chwile później, gdy nadejdzie pora wyjścia. Potem jej nastrój może szybko zmienić się w podekscytowanie, gdy dowiaduje się, że w drodze do domu zatrzyma się na lody.

Naucz swoje dziecko, że jego nastroje nie muszą całkowicie zależeć od okoliczności zewnętrznych. Zamiast tego może mieć pewną kontrolę nad tym, jak się czuje, niezależnie od sytuacji.

Daj dziecku możliwość podjęcia kroków w celu poprawy jego nastroju. Nie oznacza to, że musi tłumić emocje lub je ignorować, ale oznacza to, że może podjąć kroki, aby poczuć się lepiej, aby nie utknąć w złym nastroju. Nadąsanie się, izolowanie się lub narzekanie godzinami tylko sprawią, że będzie źle się czuła.

Pomóż dziecku zidentyfikować wybory, których może dokonać, aby się uspokoić, gdy jest zła, lub pocieszyć się, gdy źle się czuje. Określ konkretne czynności, które mogą poprawić jej nastrój. Podczas gdy kolorowanie może pomóc jednemu dziecku się uspokoić, inne dziecko może skorzystać na zabawie na zewnątrz, aby spalić energię.

Określ konkretne wybory, które Twoje dziecko może podjąć, gdy źle się czuje i zachęć je do ćwiczenia, aby pomóc sobie poczuć się lepiej. Na przykład, gdy przyłapiesz ją na przygnębieniu, spróbuj powiedzieć: „Myślę, że narzekanie dzisiaj może sprawić, że utkniesz w złym nastroju. Zastanawiam się, co mógłbyś zrobić, żeby poprawić swój nastrój? Zachęcanie dziecka do aktywności lub robienia czegoś innego pozwoli mu przejąć kontrolę nad emocjami w zdrowy sposób.