Pomaganie nieśmiałym nastolatkom w pewności siebie

Nie ma potrzeby zmuszać cichego nastolatka, aby stał się duszą towarzystwa. Bycie nieśmiałym nie jest złą rzeczą. Ale czasami nieśmiałość może wynikać z braku pewności siebie i może zakłócać zdolność nastolatka do skutecznej komunikacji, dołączania do zajęć lub poznawania nowych ludzi. Jeśli nieśmiałość twojego nastolatka przeszkadza w robieniu rzeczy, które chce robić, te strategie mogą pomóc jej wyjść z jej skorupy.

Dlaczego niektóre nastolatki są nieśmiałe

Nastolatki mogą być bardziej narażone na niezdrowe umiejętności radzenia sobie. Tak więc, podczas gdy dorosły, który czuje się nieśmiały, może nadal kogoś witać lub zmuszać się do brania udziału w przyjęciach, nieśmiałe nastolatki mogą częściej unikać ludzi lub unikać opcjonalnych spotkań towarzyskich.

Genetyka może odgrywać rolę w tym, dlaczego niektóre nastolatki doświadczają umiarkowanej lub poważnej nieśmiałości.Nastolatki, których rodzice dorastali, będąc bardzo nieśmiałymi, mogą częściej doświadczać nieśmiałości.

Doświadczenia życiowe również mogą być czynnikiem. Nastolatek, który miał negatywne doświadczenia podczas próbowania nowych rzeczy, rozmawiania lub podchodzenia do ludzi, może z czasem stać się mniej otwarty. Nastolatki, które dorastają z nadopiekuńczymi rodzicami, mogą również być bardziej nieśmiałe.

Pasywna komunikacja i zachowanie u nastolatków

Zachowanie bierne często towarzyszy uczuciu nieśmiałości. Bierne nastolatki nie mówią same za siebie, nawet gdy łamane są prawa. To pasywne zachowanie może prowadzić do jeszcze większego spadku samooceny, problemów w związkach, problemów edukacyjnych i problemów ze zdrowiem psychicznym.

Na przykład nieśmiała nastolatka może wpatrywać się w podłogę, gdy inni do niej mówią. Może mieć trudności z nawiązaniem kontaktu wzrokowego, ponieważ jest taka nieśmiała.

Jeśli ktoś wskazuje, że nie patrzy na ludzi, prawdopodobnie nie wyjaśni, dlaczego. Może się martwić, że inni oceniają ją surowo, co może jeszcze bardziej utrudnić jej mówienie lub nawiązanie kontaktu wzrokowego.

Nieśmiałe nastolatki mają trudności z podejmowaniem decyzji i wyrażaniem opinii. Mogą próbować zadowolić wszystkich, mówiąc takie rzeczy, jak „Nie obchodzi mnie to”, gdy zadają proste pytania.

Wyzwanie nieśmiałości

Niezwykle nieśmiałe nastolatki mogą doświadczać kilku rodzajów problemów. Na przykład nastolatek, który nie odważy się odezwać, by zadać pytanie nauczycielowi, może mieć zaległości w szkole. Zamiast szukać pomocy, gdy nie rozumie zadania, może w milczeniu wpatrywać się w swoją gazetę. W konsekwencji może dostawać słabe oceny, ponieważ jest zbyt nieśmiała, by prosić o pomoc.

Z biegiem czasu nieśmiały nastolatek może czuć się coraz bardziej bezradny. Może myśleć, że nie ma kontroli nad poprawą swojego życia i może unikać rozwiązywania napotykanych problemów.

Buduj pewność siebie u swojego nastolatka

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu nastolatkowi poczuć się pewniej. Oto kilka strategii, które pomogą pozbyć się wątpliwości nastolatka:

• Daj im możliwość ćwiczenia mówienia: może być kuszące, aby dzwonić w imieniu nastolatka lub zamawiać dla niej w restauracji, jeśli jest nieśmiała. Ale robienie dla niej zbyt wiele pogorszy sprawę. Naucz ją, jak sama może robić te rzeczy.

• Pomóż im odkryć ich talenty: Zachęć ją do zaangażowania się w różne sporty, kluby, organizacje lub inne możliwości, które pomogą jej zdobyć nowe umiejętności i odkryć ukryte talenty.

• Zapewnij możliwości poznania nowych ludzi i zaangażowania się w nowe zajęcia: chociaż uczestnictwo w wydarzeniach i zajęciach może być trudne dla nieśmiałych nastolatków, z czasem ich poziom komfortu wzrośnie, gdy będą cieszyć się pozytywnymi interakcjami.

• Zapewnij pochwałę i pozytywne wzmocnienie wysiłków Twojego nastolatka: Normalizuj, że poznawanie nowych ludzi lub próbowanie nowych zajęć może być trudne, gdy czuje się nieśmiała. Ale im częściej to robi, tym łatwiej będzie.

• Naucz umiejętności asertywności: Pomóż jej nauczyć się mówić w swoim imieniu, aby czuła się bardziej komfortowo w wyrażaniu swoich emocji w odpowiedni sposób.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli nieśmiałość Twojego dziecka powoduje problemy edukacyjne lub społeczne. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka lub poproś o pomoc specjalistę od zdrowia psychicznego. Specjalista może pomóc wykluczyć inne problemy ze zdrowiem psychicznym i może określić, czy terapia może być pomocna w budowaniu pewności siebie nastolatka.