Pozbawienie snu po porodzie może postarzyć nowych rodziców

Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że będziesz zmęczony, rozdrażniony i zapomniany. Ale dla rodziców, którzy właśnie urodzili dziecko, brak snu może również przyspieszyć proces starzenia. Badania przeprowadzone na UCLA wykazały, że rok po porodzie kobiety, które spały mniej niż siedem godzin na dobę, wykazywały wiek biologiczny o trzy do siedmiu lat starszy niż ich wiek metrykalny.

Szczegóły badania

W badaniu opublikowanym w Sleep Health zebrano dane dotyczące 33 przyszłych matek w wieku od 23 do 45 lat. Uczestniczki z Los Angeles były monitorowane podczas ciąży i pierwszego roku życia ich dzieci.

Badacze przyjrzeli się DNA z próbek krwi i zbadali ich wzorce epigenetyczne. Oznacza to, że przeanalizowali kody, których DNA używa do tworzenia białek. Kody te umożliwiają naukowcom oszacowanie wieku biologicznego danej osoby, w przeciwieństwie do jej wieku chronologicznego. Naukowcy zebrali również dane na temat ilości snu, jaki kobiety otrzymywały każdej nocy.

Badanie wykazało, że kobiety, które konsekwentnie miały mniej niż siedem godzin przez sześć miesięcy po urodzeniu dziecka, miały starszy wiek biologiczny. Wyniki badań sugerują również, że brak snu wpływa na telomery matek.

„Telomery są [protective] fragmenty DNA znajdujące się na końcu każdego z naszych chromosomów”, wyjaśnia Gwenneth Simmonds, CNM. „Z wiekiem tracimy trochę. Brak snu przyspiesza ten proces, powodując brak możliwości normalnego funkcjonowania”.

Wyniki badania dostarczają ważnych informacji na temat konkretnych szkodliwych skutków utraty snu. „To pierwsze badanie, które łączy brak snu u świeżo upieczonych matek ze wskaźnikiem biologicznego starzenia” – wyjaśnia dr Judith Carroll, główna autorka badania i profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk biobehawioralnych w Instytucie Neuronauki im. Jane i Terry’ego Semelów na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. i ludzkie zachowanie”.[It] wskazuje na mechanizm, dzięki któremu utrata snu może przyczynić się do przyspieszonego starzenia i wczesnego ryzyka chorób związanych ze starzeniem”.

Badanie wykazało również, że z każdą dodatkową godziną snu, jaką otrzymali, zmniejszał się wiek biologiczny matek.

Chociaż wyniki są intrygujące, badanie ma pewne ograniczenia. Jest to bardzo mała liczba uczestników, a nie próba reprezentatywna. Dodatkowo przestała monitorować kobiety po pierwszym roku życia dziecka, które może być najbardziej obarczone brakiem snu.

Nie ma więc informacji, czy brak snu ma długotrwały wpływ. Warto jednak eksplorować poprzez dłuższe badania z większą grupą uczestników. Odkrycia dają początek prowokujący do myślenia.

Czy brak snu oznacza, że ​​się starzejesz?

Chociaż wyniki badań są godne uwagi, ważne jest, aby nie wpadać w panikę z powodu braku wystarczającej ilości snu z nowym dzieckiem. Pomiędzy karmieniami, zmianami i przyzwyczajaniem się do nowego członka rodziny sen może nie być łatwy. Należy się spodziewać pewnego pozbawienia snu.

Jednak ważną kwestią, którą badanie prowadzi do domu, jest to, jak szkodliwy może być brak snu pod względem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym.

„Utrata snu/brak snu jest stresorem fizjologicznym i psychologicznym” – mówi dr Michele Okun, profesor nadzwyczajny badań na University of Colorado w Colorado Springs i autor badania. „Skutki rozciągają się na reakcję na stres, która z kolei może wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nadmiar hormonów stresu — kortyzolu i adrenaliny — może znieczulić niektóre receptory komórkowe. Mogą rozregulować sposób, w jaki reagujemy na stres i mogą negatywnie wpływać na sen”.

Rodzice mogą również być narażeni na zranienie siebie lub kogoś innego, gdy są nadmiernie zmęczeni i mogą być bardziej skłonni do złej oceny sytuacji. Jeśli rodzic już zmaga się z depresją poporodową, lękiem lub stresem emocjonalnym, niewysypianie się może pogorszyć sytuację.

Wystarczającej ilości snu

Magiczne pytanie brzmi: jak możesz więcej spać? Eksperci zalecają, aby nowe mamy miały co najmniej siedem godzin. To może wydawać się niemożliwe, jeśli jesteś przytłoczony obowiązkami nowego dziecka. Ale są na to realistyczne i korzystne sposoby.

Próba zrobienia tego w pojedynkę może sprawić, że poczujesz się zestresowany i nie pozwolisz na odpoczynek, którego potrzebujesz. „Wierzymy, że zdrowy sen jest tak samo ważny dla zdrowia, jak dieta i ćwiczenia, ponieważ zapewnia organizmowi ważny czas na regenerację i regenerację po codziennych czynnościach” – podsumowuje dr Carroll.