Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

    Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

    Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

    Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

    Autoimmunologiczne zapalenie wątroby: objawy, diagnostyka i leczenie

    Autoimmunologiczne zapalenie wątroby: objawy, diagnostyka i leczenie

    Choroba Gauchera: objawy, przyczyny i leczenie

    Choroba Gauchera: objawy, przyczyny i leczenie

  • Informacje o lekach
    Alergia na penicylinę: objawy, diagnostyka i leczenie

    Alergia na penicylinę: objawy, diagnostyka i leczenie

    Terapia hormonalna w okresie menopauzy związana ze zwiększonym ryzykiem demencji

    Terapia hormonalna w okresie menopauzy związana ze zwiększonym ryzykiem demencji

    Nowy lek, mirikizumab, jest obiecujący w remisji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego

    Nowy lek, mirikizumab, jest obiecujący w remisji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego

    Zespół serotoninowy: objawy, rozpoznanie i leczenie

    Zespół serotoninowy: objawy, rozpoznanie i leczenie

  • Opieka zdrowotna
    Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

    Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

    Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

    Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

    Nagły silny ból głowy i utrata równowagi

    Nagły silny ból głowy i utrata równowagi

    Zapalenie stawów kciuka: objawy, przyczyna i leczenie

    Zapalenie stawów kciuka: objawy, przyczyna i leczenie

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

    Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

    Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

    Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

    Autoimmunologiczne zapalenie wątroby: objawy, diagnostyka i leczenie

    Autoimmunologiczne zapalenie wątroby: objawy, diagnostyka i leczenie

    Choroba Gauchera: objawy, przyczyny i leczenie

    Choroba Gauchera: objawy, przyczyny i leczenie

  • Informacje o lekach
    Alergia na penicylinę: objawy, diagnostyka i leczenie

    Alergia na penicylinę: objawy, diagnostyka i leczenie

    Terapia hormonalna w okresie menopauzy związana ze zwiększonym ryzykiem demencji

    Terapia hormonalna w okresie menopauzy związana ze zwiększonym ryzykiem demencji

    Nowy lek, mirikizumab, jest obiecujący w remisji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego

    Nowy lek, mirikizumab, jest obiecujący w remisji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego

    Zespół serotoninowy: objawy, rozpoznanie i leczenie

    Zespół serotoninowy: objawy, rozpoznanie i leczenie

  • Opieka zdrowotna
    Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

    Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

    Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

    Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

    Nagły silny ból głowy i utrata równowagi

    Nagły silny ból głowy i utrata równowagi

    Zapalenie stawów kciuka: objawy, przyczyna i leczenie

    Zapalenie stawów kciuka: objawy, przyczyna i leczenie

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Choroby Inne choroby

Przegląd porywania rytmów dobowych podczas snu

by Dr Witold Jasiński
30/01/2022
0

Rytmy dobowe mogą być trudne do zrozumienia. Przy poznawaniu podstawowych pojęć szczególnie ważna jest jedna: porywanie. Co to jest porywanie rytmów dobowych i jak może wpływać na sen? Dowiedz się, w jaki sposób zachodzi porywanie i jak ekspozycja na światło i melatonina mogą złagodzić bezsenność, wpływając na czas snu.

Kobieta śpi w swoim łóżku

Adam Kuylenstierna / EyeEm / Getty Images


Rytmy dobowe oraz sen i czuwanie

Rytmy dobowe opisują wzorce funkcji organizmu, które następują po prawie 24-godzinnym cyklu. Należą do nich temperatura ciała, wahania hormonów oraz czas snu i czuwania.

W geny każdej komórki ciała wbudowany jest zegar, który odmierza procesy wewnętrzne w stosunku do środowiska zewnętrznego. Optymalizuje to funkcję pod kątem dostępności zasobów. Praktycznie każdy znany organizm na planecie ma podobne mechanizmy. Chociaż zaprogramowany w naszych genach, ten wewnętrzny zegar może nie odzwierciedlać dokładnie długości dnia geologicznego. Innymi słowy, nasze wewnętrzne zegary są wyłączone.

Zamiast działać w ciągu 24 godzin, większość naszych zegarów wewnętrznych działa w nieco dłuższych odstępach czasu. (Co ciekawe, rzadko zdarzają się ludzie, którzy faktycznie trochę zabraknie.) Wielkość tej różnicy między zegarem wewnętrznym a zewnętrznym czasem dnia i nocy jest różna. Może trwać zaledwie kilka minut dziennie, a czasem nawet dłużej.

Rytm dobowy głęboko wpływa na pragnienie snu i działa jako sygnał ostrzegawczy, aby podtrzymać czuwanie. Wrodzona różnica w synchronizacji z zegarem, który pracuje długo, sprawia, że ​​każda osoba chce wstawać trochę później każdej nocy i budzić się trochę później każdego ranka. Potrzebne jest coś, aby zresetować tę tendencję i tu właśnie pojawia się porywanie.

Porywanie

Wciąganie to synchronizacja lub wyrównanie wewnętrznego rytmu zegara biologicznego, w tym jego fazy i okresu, do zewnętrznych wskazówek czasowych, takich jak naturalny cykl ciemno-światło. Mówiąc prościej, jest to sposób, w jaki nasze wewnętrzne zegary są resetowane, aby odzwierciedlały naturalne okresy dnia i nocy, które występują w naszym środowisku. Porywanie może wpływać na ogólny czas snu i czuwania. Może również odgrywać rolę w ograniczaniu całkowitej długości epizodów snu.

Jak zachodzi porywanie i dlaczego może nie być?

Porywanie następuje najczęściej poprzez ekspozycję na światło oddziałujące na jądro nadskrzyżowaniowe mózgu. Po przebudzeniu poranne światło słoneczne może mieć ogromny wpływ na rozpoczęcie procesu ciągłego czuwania i zakończenie okresu snu. Ponadto może zresetować czas snu, przesuwając go nieco wcześniej. W rezultacie pragnienie snu przesuwa się nieco wcześniej, co może łagodzić bezsenność.

Bez percepcji światła, jak to ma miejsce u osób całkowicie niewidomych, mogą rozwinąć się zaburzenia okołodobowe. Melatonina może być pomocna w tej populacji jako zewnętrzny sygnał do inicjowania procesów promujących sen. Niestety melatonina może być stosunkowo słabym środkiem ułatwiającym zasypianie wśród osób widzących, a ekspozycja na światło może odgrywać ważniejszą rolę.

Zaburzenia związane z utratą popędu

Gdy ulegnie zaburzeniu porywanie procesów wewnętrznych do środowiska zewnętrznego, mogą wystąpić pewne zaburzenia rytmu dobowego snu. Obejmują one:

  • Zespół opóźnionej fazy snu
  • Zespół zaawansowanej fazy snu
  • Nie-24
  • Nieregularny rytm snu i czuwania

Ponadto niektórzy ludzie doświadczają objawów jet lag, gdy podróżowanie przez wiele stref czasowych powoduje desynchronizację rytmów wewnętrznych ze środowiskiem zewnętrznym.

W zależności od czasu wystąpienia wewnętrznej tendencji do snu lub czuwania, często może wystąpić bezsenność i senność w ciągu dnia.

Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na objawy zaburzeń rytmu dobowego, postaraj się zachować regularny harmonogram snu i po przebudzeniu wypocznij od 15 do 30 minut światła słonecznego. Unikaj drzemki w ciągu dnia i idź spać, gdy poczujesz się śpiący. Postaraj się uzyskać wystarczającą ilość godzin odpoczynku, dla większości dorosłych oznacza to od 7 do 8 godzin snu na dobę.

Jeśli nadal będziesz się zmagać, porozmawiaj z lekarzem snu o dodatkowych opcjach leczenia.

Advertisement Banner
Dr Witold Jasiński

Dr Witold Jasiński

Dowiedz się więcej

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie
Inne choroby

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

02/10/2023
Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem
Opieka zdrowotna

Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

25/09/2023
Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie
Choroby skóry

Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

22/09/2023
Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie
Opieka zdrowotna

Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

16/09/2023
Nagły silny ból głowy i utrata równowagi
Opieka zdrowotna

Nagły silny ból głowy i utrata równowagi

12/09/2023
Zapalenie stawów kciuka: objawy, przyczyna i leczenie
Opieka zdrowotna

Zapalenie stawów kciuka: objawy, przyczyna i leczenie

08/09/2023
Alergia na penicylinę: objawy, diagnostyka i leczenie
Informacje o lekach

Alergia na penicylinę: objawy, diagnostyka i leczenie

04/09/2023
Autoimmunologiczne zapalenie wątroby: objawy, diagnostyka i leczenie
Choroby układu pokarmowego

Autoimmunologiczne zapalenie wątroby: objawy, diagnostyka i leczenie

31/08/2023
Poporodowe zapalenie tarczycy: objawy, diagnostyka i leczenie
Opieka zdrowotna

Poporodowe zapalenie tarczycy: objawy, diagnostyka i leczenie

28/08/2023

Discussion about this post

Recommended

Prenatalne zastosowania DHA, skutki uboczne i ostrzeżenia

1 year ago
Jak medytacja uważności łagodzi objawy IBS?

Jak medytacja uważności łagodzi objawy IBS?

2 years ago

Don't Miss

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa: objawy i leczenie

02/10/2023
Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

Dowiedz się więcej o zaburzeniach odżywiania związanych ze snem

25/09/2023
Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

Zapalenie skórno-mięśniowe (dermatomyositis): objawy, przyczyna i leczenie

22/09/2023
Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

Zator płynem owodniowym: objawy, przyczyna i leczenie

16/09/2023
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.