Przekrzywiona miednica: objawy, leczenie, przyczyny i rozróżnienia

Ból pleców może mieć wiele przyczyn. Mogą to być:

• Uraz

• Artretyzm, stan zwyrodnieniowy stawów

• Zwężenie, zwężenie kanału kręgowego

Ból pleców może mieć również nieznane przyczyny. Kiedy twój lekarz nie może znaleźć przyczyny twojego bólu, nazywa się to niespecyficznym bólem pleców (NSBP).

W wielu przypadkach NSBP w dolnej części pleców jest spowodowane problemami z postawą. Dzieje się tak, ponieważ słaba postawa może pobudzać nerwy do wyzwalania sygnałów bólowych.

Ból pleców związany z postawą, zwłaszcza w dolnej części pleców, może obejmować nieprawidłowe pochylenie miednicy. W rzeczywistości niewspółosiowość miednicy jest często obecna w wielu typach problemów z postawą. Obejmuje to problemy, które wpływają na dolną część pleców i inne części kręgosłupa.

W tym artykule przyjrzymy się, jak pochylona miednica może powodować ból pleców. Omówiono również sposób rozwiązania tego problemu.

Przekrzywiona miednica i ból pleców

Miednica to w rzeczywistości grupa kości utrzymywanych razem przez stawy. Jest połączony z kręgosłupem w dolnej części pleców.

Twoja miednica jest uważana za dobrze wyrównaną lub „neutralną”, gdy nie jest pochylona ani zbyt daleko do przodu, ani zbyt daleko do tyłu.

Miednica może przechylać się do przodu i do tyłu. Może również obracać się do przodu lub do tyłu. Może wędrować w górę lub w dół z jednej strony. Może również wykonywać kombinację dwóch lub więcej z tych ruchów jednocześnie.

Zwykle używasz tego zakresu ruchu w codziennych czynnościach. Problemy pojawiają się, gdy nie wracasz do pozycji neutralnej podczas stania lub siedzenia.

Nachylenie miednicy może wydawać się subtelne lub nawet nieistniejące, kiedy go doświadczasz. Kiedy jednak staje się nawykiem, może powodować problemy w pobliskich obszarach. Jednym z nich jest dolna część pleców.

Przechylenie miednicy do przodu i do tyłu

Pochylenie do przodu nazywa się przednim pochyleniem miednicy. Odchylenie do tyłu nazywa się tylnym pochyleniem miednicy.

Każdy kierunek pochylenia wpływa na dolną część pleców w inny sposób. Oba mogą powodować ból, ale nie zawsze.

Przechylenie miednicy do przodu

Przechylenie do przodu może napiąć mięśnie dolnej części pleców. Dzieje się tak dlatego, że podkreśla niewielką krzywiznę w zdrowym kręgosłupie.

Najczęstsze są problemy z postawą związane z pochyleniem miednicy do przodu. Przechylenie do przodu może być spowodowane wieloma czynnikami. Jedną z najczęstszych przyczyn jest nadwaga brzucha, w tym waga ciąży.

Odchylenie miednicy do tyłu

Odchylenie do tyłu działa odwrotnie. Zmniejsza ilość normalnej krzywej dolnego odcinka kręgosłupa. Wydłuża to mięśnie pleców poza ich normalną tolerancję na rozciąganie.

Korygowanie pochylenia do przodu i do tyłu

W większości przypadków problemy z postawą spowodowane przechyleniem do przodu lub do tyłu można skorygować. Dzieje się tak, nawet jeśli problemy są długoterminowe.

Programy ćwiczeń mogą pomóc w ustaleniu odchylenia od pozycji neutralnej. Programy te zazwyczaj obejmują zarówno ćwiczenia rozciągające, jak i wzmacniające. Celują w biodra, plecy i rdzeń.

Najlepszym sposobem na skorygowanie pochylenia miednicy jest praca z wykwalifikowanym fizjoterapeutą lub trenerem osobistym.

Pochylenie miednicy

Miednicowy pochyłość jest bardziej skomplikowane niż proste przechylenie. Jest to spowodowane rotacją miednicy do przodu lub do tyłu i/lub jednostronnym poruszaniem się po biodrach. Pochylenie miednicy jest również nazywane nierównowagą miednicy bocznej.

Mówiąc prościej, pochylenie miednicy to miejsce, w którym jedno biodro jest wyżej niż drugie. Może być związany ze skoliozą. Skolioza występuje wtedy, gdy kręgosłup ma nieprawidłową krzywiznę. Jednak w większości przypadków pochylenie miednicy jest związane z różnicą długości nóg.

Istnieją dwa rodzaje różnic w długości nóg. Typ funkcjonalny wynika z tego, jak stoisz, siedzisz lub w inny sposób poruszasz się podczas normalnych czynności. Typ anatomiczny występuje wtedy, gdy istnieje fizyczna różnica w długości nóg.

W większości przypadków funkcjonalna różnica długości nóg ma związek z pochyleniem miednicy. Czasami jest to również związane ze skoliozą. Badania są mieszane, czy różnica długości nóg jest przyczyną skoliozy.

Ten rodzaj skoliozy jest uważany za funkcjonalny, a nie anatomiczny. Skolioza w tym przypadku zaczyna się od pochylenia miednicy. Skośność miednicy odsuwa kręgosłup od idealnego wyrównania.

Funkcjonalne różnice w długości nóg można zwykle leczyć za pomocą fizykoterapii.

Anatomiczna różnica długości nóg

Kiedy masz anatomiczną różnicę w długości nóg, jedna z twoich nóg jest mierzalnie dłuższa od drugiej. Ta nierównowaga może wpływać na twoje kości i mięśnie. Stan może powodować wiele bólu. Często przeszkadza w codziennych czynnościach, życiu towarzyskim i uprawianiu wszelkich sportów.

Ten stan jest zwykle leczony wkładką do buta. Wstawka w bucie krótszej nogawki wyrównuje długość nogi.

Pomocna może być również fizjoterapia. Zwykle obejmuje to ćwiczenia siłowe, które działają na biodra. Ten rodzaj ćwiczeń pomoże zmniejszyć ból. Ponieważ pomaga zachować równowagę mięśni w miednicy, ułatwi Ci również wykonywanie codziennych czynności.

Anatomiczna różnica długości nóg jest stanem chorobowym. Z tego powodu najlepiej rozpocząć tego rodzaju program pod opieką licencjonowanego fizjoterapeuty.

Streszczenie

Pochylona miednica zwykle ma miejsce z powodu złej postawy. Stan może prowadzić do bólu pleców.

Twoja miednica powinna znajdować się w pozycji neutralnej, gdy stoisz lub siedzisz. Jeśli tak nie jest, może powodować ból i inne problemy.

Nachylenie miednicy do przodu lub do tyłu można zwykle skorygować za pomocą programu ćwiczeń. Skomplikowanie miednicy, gdzie jedno biodro jest wyżej niż drugie, jest bardziej skomplikowane.

Pochylenie miednicy jest zwykle spowodowane różnicą długości nóg. Może to być spowodowane postawą lub fizyczną różnicą długości nóg.

Oba rodzaje pochylenia miednicy można leczyć za pomocą fizykoterapii. Kiedy problemem jest fizyczna długość nogi, pomocna może być również wkładka do buta.