Przyczyny luźnego stolca i jak to naprawić

Wszyscy od czasu do czasu dostajemy luźne stolce lub biegunkę. Niektórym zdarza się to częściej. Dowiedzenie się, co go powoduje, może pomóc Ci w podjęciu kroków, aby to się nie powtórzyło.

Luźne stolce są wyjątkowo miękkie lub wodniste. W zależności od przyczyny mogą mieć również silniejszy zapach niż normalnie. Jeśli masz trzy lub więcej luźnych stolców w ciągu jednego dnia, to jest to biegunka. Przy biegunce możesz również mieć skurcze i uczucie, że musisz pilnie iść do łazienki.

W tym artykule przyjrzymy się 14 najczęstszym przyczynom luźnego stolca. Możesz także przeczytać dalej, aby dowiedzieć się, jak przywrócić normalne wypróżnienia.

Jedzenie lub picie

Kilka rodzajów jedzenia i napojów może powodować luźne stolce.

Fruktoza

Fruktoza to rodzaj cukru. Jeśli jesz lub pijesz duże ilości lub twoje ciało nie przetwarza ich dobrze, może to powodować luźne stolce, biegunkę, gazy lub ból brzucha.

Aby uniknąć tego problemu, możesz ograniczyć produkty z tymi składnikami:

• Owoc
• Niektóre warzywa, takie jak szparagi, groszek i cukinia
• Sok owocowy
• Miód
• Syrop z agawy
• Melasa
• Cukier stołowy
• Cukier palmowy lub kokosowy
• Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (stosowany do słodzenia przetworzonej żywności i napojów)

Alkohole cukrowe

Alkohole cukrowe mogą mieć działanie przeczyszczające. Zawierają:

• Ksylitol
• Mannitol
• Sorbitol
• Erytrytol
• Inne sztuczne słodziki

Są często używane w bezcukrowych cukierkach i gumach do żucia, napojach dietetycznych i substytutach cukru. Niektóre z nich występują również naturalnie w żywności. Brzoskwinie, jabłka, gruszki i suszone śliwki zawierają sorbitol. Alkohole cukrowe nie są dobrze wchłaniane. Kiedy jesz lub pijesz za dużo, wciąga wodę z krwioobiegu do jelit. To właśnie powoduje biegunkę i luźne stolce.

Aby rozwiązać problem, unikaj alkoholi cukrowych lub ogranicz ich ilość. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które słodziki są dla Ciebie najlepsze i jak ich bezpiecznie używać.

Kawa

Picie kawy może pobudzić mięśnie jelit do skurczu i rozluźnienia. To działanie nazywa się perystaltyką. W ten sposób masz wypróżnienia.

Kawa wzmaga te ruchy jelit. Następnie stolec porusza się szybciej przez jelita. Oznacza to, że organizm ma mniej czasu na wchłonięcie wody ze stolca podczas jego oddawania. Rezultatem jest luźniejszy stolec.

Pomocne może być spróbowanie ciemniejszych pieczeni, takich jak pieczeń francuska. Mają mniej kofeiny niż lżejsze pieczenie. Pomiń mleko lub śmietankę, nadmiar cukru i słodziki, takie jak sorbitol. Mogą tworzyć luźne stolce.

Żywność tłusta

Tłusty posiłek lub dieta o większej zawartości tłuszczu (taka jak dieta ketonowa) może u niektórych osób wywołać ruchy jelit i luźne stolce.

Pokarm (zwłaszcza tłusty) w żołądku i jelicie cienkim wywołuje skurcze w okrężnicy. Ten proces nazywa się odruchem żołądkowo-okrężniczym. W krótkim czasie po jedzeniu może prowadzić do wypróżnień.

Ostre jedzenie

Gorące i pikantne potrawy mogą podrażniać błonę śluzową jelit i powodować luźne stolce. To dlatego, że niektóre związki zawarte w pikantnych potrawach nie są wchłaniane przez organizm. Dostają się do twoich jelit. Dobrą wiadomością jest to, że problem zwykle szybko się rozwiązuje.

Nie każdy, kto je pikantne jedzenie, ma luźne stolce. Jeśli tak się stanie, ogranicz spożycie pikantnych potraw. Jedzenie jogurtu, ryżu lub chleba może pomóc zrównoważyć niektóre efekty.

Alkohol

Etanol w alkoholu przyspiesza skurcze okrężnicy. Oznacza to, że odpady szybciej przemieszczają się przez twoje ciało. Organizm ma mniej czasu na wchłanianie wody, co może prowadzić do wodnistego stolca.

Jeśli zauważysz, że picie wpływa na twoje stolce, sprawdź, czy wino i alkohole nie sprawiają ci mniej kłopotów niż piwo lub likier słodowy. Pomocne będzie również ograniczenie ogólnego spożycia.

Lek

Niektóre preparaty ziołowe lub leki mogą powodować luźne stolce. Niektóre leki i suplementy obejmują:

• Leki zobojętniające sok żołądkowy z wodorotlenkiem magnezu
• Antybiotyki
• Chemoterapia

• Magnez

• Senna

Jeśli suplement lub leczenie powoduje luźne stolce, porozmawiaj z lekarzem. Inna formuła może być dla Ciebie lepsza.

Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w biegunce spowodowanej antybiotykami. Ale nie są odpowiednie dla wszystkich. Osoby z zaburzeniami odporności lub trawienia, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, powinny porozmawiać z lekarzem przed ich użyciem. Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem dziecka przed leczeniem dziecka probiotykami.

Mimo to istnieją dowody na to, że niektóre probiotyki zmniejszają ryzyko biegunki, jeśli przyjmujesz antybiotyki. Raport z 2016 roku opublikowany w Nutrition in Clinical Practice przeanalizował badania kliniczne probiotyków u osób z biegunką związaną z antybiotykami (AAD).

W raporcie stwierdzono, że probiotyki obniżają ryzyko AAD u dorosłych w wieku poniżej 65 lat. Inne badanie wykazało, że Lactobacillus rhamnosus GG był najskuteczniejszym szczepem na AAD.

Przewlekłe schorzenia medyczne

Niektóre schorzenia mogą powodować luźne stolce.

Nietolerancja laktozy

Laktoza jest naturalnym cukrem w produktach mlecznych, takich jak mleko i ser. Wielu dorosłych ma niski poziom laktazy, enzymu rozkładającego laktozę. Jeśli twoje ciało nie trawi dobrze laktozy, jedzenie lub picie produktów mlecznych może wywołać biegunkę.

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest zaburzeniem trawienia. Może powodować takie objawy:

• Skurcze
• Ból brzucha
• Gaz
• wzdęcia
• Zaparcie
• Biegunka

Objawy różnią się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mają luźne stolce lub biegunkę. Inni mają zaparcia lub jedno i drugie.

Nietolerancja glutenu

Produkty glutenowe, takie jak chleb, makaron i wypieki, stanowią problem dla osób z celiakią. Gluten to białko, które wywołuje reakcję autoimmunologiczną u osób z celiakią. Ciało atakuje własne komórki, jakby były intruzami. Jednym z objawów może być biegunka lub luźne stolce.

Stan może powodować:

• Niski poziom energii
• Utrata masy ciała
• Problemy ze wzrostem lub rozwojem

Nieleczona może uszkodzić wyściółkę jelit. Kiedy tak się dzieje, może być trudniej zdiagnozować celiakię.

Zespół dumpingu

Osoby, które przeszły operację jamy brzusznej, mogą czasami później rozwinąć zespół porzucający. Wtedy żywność przemieszcza się zbyt szybko z żołądka do jelita cienkiego.

Operacja tych narządów może prowadzić do długotrwałej biegunki:

• Jelita
• Pęcherzyk żółciowy
• załącznik
• Trzustka
• Brzuch
• Wątroba

Inne przewlekłe schorzenia

Luźne stolce idą w parze z następującymi warunkami:

• Biegunka związana z kwasami żółciowymi
• choroba Crohna
• Nadczynność tarczycy
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy
• Infekcje pasożytnicze
• Infekcje bakteryjne

Jeśli masz biegunkę, która nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem. Wiele z tych schorzeń można leczyć lub kontrolować.

Grypa żołądkowa

Grypa żołądkowa może powodować następujące objawy:

• Biegunka
• Wymioty
• Skurcze
• Gorączka
• Bół głowy

Ten stan jest również znany jako wirusowy nieżyt żołądka i jelit. Jest wysoce zaraźliwa i często wywoływana przez wirusy, takie jak:

• Norowirus
• Rotawirus
• Adenowirus

Objawy często zaczynają się od jednego do trzech dni po zarażeniu. Mogą być łagodne lub ciężkie.

Pomocne może być spożywanie mdłych pokarmów, takich jak banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Młodzi ludzie, osoby starsze i osoby z uszkodzonym układem odpornościowym mogą ulec odwodnieniu. Obserwuj je uważnie i upewnij się, że otrzymują wystarczającą ilość płynu.

Zatrucie pokarmowe

Ten stan jest również nazywany bakteryjnym zapaleniem żołądka i jelit. Jest to spowodowane spożywaniem żywności zanieczyszczonej bakteriami, takimi jak salmonella lub E.coli. Może się to zdarzyć, gdy żywność nie została odpowiednio ugotowana lub była zbyt długo przechowywana w temperaturze pokojowej.

Rezultatem jest zapalenie żołądka i jelit. Objawy mogą obejmować:

• Biegunka
• Wymioty
• Skurcze brzucha
• Mdłości

W łagodnych przypadkach pomocne może być utrzymywanie nawodnienia organizmu i spożywanie pokarmów bogatych w potas. Jeśli twoje objawy są poważne, możesz potrzebować leczenia.

Kiedy spotkać się z lekarzem?

Czasami luźny stolec jest spowodowany czymś, co zjadłeś. Rzeczy często wracają do normy w ciągu dwóch do trzech dni.

Niektórzy ludzie częściej mają luźne stolce z powodu zmian w diecie lub stanu zdrowia. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują szybko lub często powracają.

Powinieneś również zadzwonić do swojego lekarza, jeśli:

• Czy jesteś osobą starszą?
• Byli niedawno hospitalizowani
• są w ciąży
• Masz osłabiony układ odpornościowy
• Weź sterydy, leki do przeszczepów lub inhibitory TNF-alfa, takie jak: infliksymab lub etanercept

Rozmowa o luźnych stolcach może być niezręczna. Twój lekarz jest w stanie Ci pomóc. Rozmowa o objawach może być pierwszym krokiem do ich złagodzenia.

Streszczenie

Luźny stolec to taki, który jest bardziej miękki lub bardziej płynny niż normalnie. Posiadanie trzech lub więcej luźnych stolców dziennie oznacza, że ​​masz biegunkę.

Luźne stolce i biegunka mogą być tymczasowym problemem. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zostały spowodowane przez coś, co zjadłeś lub zażyłeś lekarstwo. Mogą być również spowodowane chorobą, infekcją lub długotrwałym stanem zdrowia.

Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku dni, skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć dokładną przyczynę. Niektóre stany, które powodują luźne stolce, mogą być poważne, ale wiele z nich można skutecznie leczyć.