Radzenie sobie i życie z rakiem

Rak jest diagnozą, która dotyka wiele osób każdego roku, ale nie jest już uważana za ściśle terminalną. Coraz więcej Amerykanów z rakiem przeżywa dzięki udoskonalonym postępom technologicznym. Chociaż jest to pozytywny obrót wydarzeń, zwiększony wskaźnik przeżywalności pozostawia znacznie więcej osób do radzenia sobie z płatnymi nowotworami, które przejmują ciało i umysł.

strategie radzenia sobie z rakiem — Verywell / Tim Liedtke

Emocjonalny

Depresja, lęk, bezradność, beznadziejność, lęk przed nawrotem choroby, zaburzony obraz ciała, utrata motywacji to tylko niektóre ze zmian w zdrowiu psychicznym, które mogą wynikać z choroby nowotworowej.

Chociaż te zmagania ze zdrowiem psychicznym mogą być druzgocące, są częścią przebiegu choroby. Osoby powinny korzystać ze swoich systemów wsparcia i szukać niezbędnych usług, aby zmniejszyć wpływ tych objawów zdrowia psychicznego na ich funkcjonowanie.

Jeśli problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub lęk, utrzymują się długo po wyleczeniu raka lub remisji, może to być czas na skonsultowanie się z lekarzem.

Nie ma sugerowanych ram czasowych, aby to zrobić, jednak ważne jest, aby zwrócić się o tę pomoc, jeśli jest jakiś punkt, w którym czujesz, że nie ma ustąpienia objawów.

Fizyczny

Dbanie o siebie fizycznie jest konieczne, zarówno podczas leczenia raka, jak i poza nim. Dobra dbałość o siebie sprawi, że poczujesz się lepiej fizycznie i poprawi Twój nastrój.

Ćwiczenie

Aktywność fizyczna nie tylko może obniżyć ryzyko zachorowania na raka, ale może również pomóc w leczeniu raka. Każdy rodzaj aktywności fizycznej – spacery, jazda na rowerze, wędrówki, joga, podnoszenie ciężarów, pływanie i inne – może pomóc w zrównoważeniu poziomu hormonów, zmniejszeniu ryzyka otyłości i poprawie układu odpornościowego.

Wszystkie te czynniki, jeśli nie są kontrolowane i zarządzane, mogą przyczyniać się do rozwoju raka. Wiadomo również, że aktywność fizyczna ma pozytywny związek z radzeniem z objawami zdrowia psychicznego, pomagając zarówno w radzeniu sobie z emocjami, jak i ogólnym funkcjonowaniu psychicznym.

Dieta

Nie ma mocnych dowodów bezpośrednio wspierających ideę, że zbilansowana dieta zapobiega nowotworom. Mimo to zdrowa dieta z odpowiednimi witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.

Wiadomo, że oba te czynniki mają wpływ na ryzyko zachorowania na raka, dlatego dobrą praktyką jest zachęcanie do stosowania zdrowej diety jako części planu odnowy biologicznej dla osoby chorej na raka.

Usługi rehabilitacyjne

Rehabilitacja, taka jak terapia zawodowa, fizyczna i logopedyczna, może pomóc osobie w odzyskaniu siły i funkcjonalnego stanu zdrowia, co jest często wskazane u osób z rakiem.

Usługi te mogą również zapewnić różnorodne zasoby, które pomogą w reintegracji społeczności, zarządzaniu lekami, rehabilitacji w prowadzeniu pojazdów, zapewnieniu zakwaterowania w miejscu pracy lub edukacji i nie tylko. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji i inne zasoby, aby pomóc w konkretnych okolicznościach.

Społeczny

Każdy z wyżej wymienionych problemów ze zdrowiem psychicznym może wpływać na relacje społeczne i umiejętności interakcji osoby chorej na raka. Mogą mieć trudności z ponowną integracją w środowisku pracy lub szkoły lub kontynuowaniem przyjaźni i romantycznych związków w tej samej roli.

Może być trudniej nawiązać kontakt z innymi osobami, które nie miały takich samych doświadczeń medycznych, a problemy, takie jak zaburzenia obrazu ciała, mogą dodatkowo wpłynąć na zaufanie w sytuacjach społecznych. Odwrotnie, osoby z rakiem mogą znaleźć się z odnowionym poczuciem duchowości.

Wsparcie społeczne dla osoby chorej na raka może obejmować społeczność duchową, grupy wsparcia, zmodyfikowane role szkolne, psychoterapię lub poradnictwo lub zasoby poprzez miejsce pracy lub instytucję edukacyjną.

Grupy wsparcia mogą odbywać się osobiście, za pośrednictwem czatów online lub seminariów internetowych lub telefonicznych grup wsparcia, aby zapewnić więcej zasobów osobom, które mogą mieć bariery w transporcie lub umiejętności społeczne.

Kluby towarzyskie i zajęcia grupowe mogą być również częścią Twojej lokalnej siłowni, która zachęca do aktywności fizycznej wraz z aspektem towarzystwa i interakcji społecznych z osobami, które mają wspólne cele.

Dla opiekunów

Ci, którzy biorą udział w opiece nad osobą chorą na raka, powinni również pamiętać o swoim zdrowiu psychicznym i wypełnianiu ról. Jest to ważne dla instynktu samozachowawczego, a także dla zdolności opiekuna do dalszego pomagania ukochanej osobie.

Istnieją również grupy wsparcia, które pomagają obu osobom w relacji opiekuńczej w utrzymaniu więzi i wzmocnieniu ich relacji jako jednostki.

Często Zadawane Pytania

Jaki jest emocjonalny wpływ diagnozy raka?

Ludzie otrzymują wiadomości, że oni lub ich bliscy chorują na raka na wiele różnych sposobów. Emocje mogą wahać się od gniewu, strachu i poczucia winy po nadzieję i wdzięczność. Ważne jest ich rozpoznanie, zaakceptowanie ich jako normalnych i znalezienie konstruktywnych sposobów radzenia sobie z nimi. Jeśli nie masz pewności, do kogo się zwrócić, pomocnym źródłem informacji na temat strategii radzenia sobie z emocjami wynikającymi z diagnozy raka jest Narodowy Instytut Raka.

Jak mogę pomóc przyjacielowi lub bliskiej osobie z nieuleczalnym rakiem?

Zacznij od ustalenia, jakiej pomocy potrzebują najbardziej. Pomoże Ci to zidentyfikować sposoby, w jakie możesz być najbardziej pomocny. Na przykład możesz skoncentrować się na zapewnieniu praktycznego wsparcia (opłacanie rachunków, zarządzanie sprawami ubezpieczenia zdrowotnego, wykonywanie prac domowych) lub możesz być potrzebny do podania leków lub zapewnienia transportu na zabiegi opieki paliatywnej. Co najważniejsze, możesz być kochającym i uważnym uchem.

Jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z bólem nowotworowym?

Osoby doświadczające łagodnego do umiarkowanego dyskomfortu mogą złagodzić niesteroidowe leki przeciwzapalne lub Tylenol (acetaminofen). Silniejszy ból może wymagać bardziej agresywnego leczenia, takiego jak leki opioidowe, leki przeciwdepresyjne, przeciwdrgawkowe, sterydy lub blokady nerwów. Pomocne mogą być również medytacja, akupunktura, masaże i inne terapie uzupełniające.