Radzenie sobie z egzemą

Radzenie sobie z egzemą może być wyzwaniem. Chociaż nie jest to zagrażająca życiu ani niebezpieczna choroba medyczna, wyprysk jest stanem skóry, który może zakłócać twoje szczęście i jakość życia. Stan ten może wahać się od łagodnego do ciężkiego i może dotyczyć obszarów skóry, które są zwykle przykryte ubraniami – lub może dotyczyć bardziej widocznych części ciała, takich jak twarz i/lub dłonie.

Oprócz leczenia, istnieje wiele strategii radzenia sobie, których można użyć, aby złagodzić niektóre z codziennych problemów związanych z egzemą. W rzeczywistości może być łatwiej zarządzać swoim stanem za pomocą praktycznych metod niż zażywać lekarstwa.

Emocjonalny

Wyprysk może powodować stres, a stres może go również zaostrzać.KątPonadto wyprysk może powodować, że niektórzy ludzie poczują się skrępowani wyglądem swojej skóry. W wyniku stanu skóry możesz rozwinąć szereg uczuć, w tym lęk, depresję lub urazę.

W przypadku ciężkiej egzemy ciągłe skupianie się na strategiach profilaktycznych, którymi inni ludzie nie muszą się martwić, może wydawać się wyczerpujące. Ten stan może z pewnością być dla Ciebie obciążeniem, ale opracowanie rutynowych działań profilaktycznych może pomóc złagodzić napięcie emocjonalne związane z ciągłym myśleniem o zdrowiu skóry

Poczucie własnej wartości

Wyprysk może wpłynąć na twoją pewność siebie. Jeśli czujesz, że Twoja skóra jest mniej atrakcyjna, niż byś chciała, lub jeśli wahasz się nosić ubrania, które ujawniają wysypki skórne, może ucierpieć Twoja samoocena.

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma w swoim życiu do czynienia z pewnymi fizycznymi lub emocjonalnymi problemami. Jeśli „ukrywanie” niektórych obszarów skóry pomaga odwrócić uwagę od egzemy – może to pomóc Ci skupić się na innych rzeczach podczas pracy lub spotkań towarzyskich. W końcu, gdy ludzie cię poznają, możesz czuć się bardziej komfortowo, jeśli niektóre osoby zobaczą twoją skórę dotkniętą egzemą.

Izolacja

Niektóre osoby z egzemą mogą trzymać się z daleka od innych, aby uniknąć poczucia się w centrum uwagi lub ciągłego wyjaśniania rzeczy lub odpowiadania na pytania. Może to prowadzić do wycofania społecznego, a także może wpłynąć na twoje interakcje z innymi osobami w miejscu pracy.

Jeśli jesteś jedyną osobą w swoim miejscu pracy, która musi nosić rękawiczki podczas pracy, możesz czuć się przygnębiony tym, że jesteś postrzegany jako słaby, chorowity lub bardziej wymagający w utrzymaniu niż twoi rówieśnicy. A jeśli twoi współpracownicy lub przyjaciele są zirytowani dodatkową opieką, której potrzebujesz, możesz czuć się z tego powodu niezręcznie. Może to prowadzić do izolacji i unikania innych.

Oto kilka pomysłów na uniknięcie izolacji:

• Pytanie innych o ich problemy medyczne lub zdrowotne, aby pomóc im się otworzyć – kiedy ludzie wiedzą, że masz wyprysk, mogą czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się z tobą swoimi problemami
• Znalezienie makijażu, który nie pogarsza stanu Twojej skóry, abyś mógł go stosować w sytuacjach, gdy uważasz, że łatwiej i lepiej byłoby dla Ciebie zatuszować niż wyjaśniać sytuację
• Otwarte mówienie przyjaciołom i współpracownikom, że masz wrażliwą skórę, aby uniknąć niezręcznej ciszy lub obaw innych o infekcje zakaźne

Każda osoba może znaleźć własne skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi problemami, a Ty możesz znaleźć technikę, która będzie dla Ciebie najlepsza. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli w wyniku egzemy rozwija się emocjonalny zamęt. Możesz skorzystać z poradnictwa, leków i/lub terapii behawioralnej.

Depresja

Izolacja i niska samoocena mogą prowadzić do depresji. Może się to zdarzyć, zwłaszcza jeśli nie masz wglądu, aby rozpoznać, że twój smutek jest reakcją na życie z egzemą. Jeśli czujesz, że brakuje Ci zajęć towarzyskich lub że nie nawiązujesz znajomości, możesz popaść w depresję, nawet jeśli spowodowałeś te problemy, celowo unikając ludzi.

Depresja jest poważnym stanem, który może prowadzić do spirali w dół. Może objawiać się smutkiem, płaczliwością, przejadaniem się, utratą apetytu, nadmierną sennością oraz obniżoną motywacją i energią. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli czujesz się przygnębiony — możesz poprawić się dzięki leczeniu.

Lęk

Ważne jest, aby ustalić, czy wyprysk jest związany z jakimikolwiek wyzwalaczami emocjonalnymi. Chociaż nie jest możliwe całkowite uniknięcie wszystkich niepokojących problemów, możesz użyć pewnych strategii, aby ukryć epidemię, jeśli wiesz, że znajdziesz się w sytuacji, która może pogorszyć Twój wyprysk.

Strategie zapobiegawczego radzenia sobie z egzemą, która może rozwinąć się z powodu problemów emocjonalnych, obejmują:

• Noszenie ubrań lub makijażu, które pokrywają obszary zwykle dotknięte przez wyprysk, jeśli uważasz, że reakcja skórna może rozwinąć się, gdy jesteś w trudnej sytuacji
• Specjalna pielęgnacja skóry przed przewidywanymi epidemiami
• Stosowanie leków, które działają na wyprysk, jako podejście zapobiegawcze przed wystąpieniem epidemii. Pamiętaj, aby wcześniej omówić to z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczna opcja dla Ciebie.

Techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność, medytacja, duchowość, budowanie zdrowych relacji, radzenie sobie z sytuacjami toksycznymi i poradnictwo, mogą odgrywać główną rolę w zmniejszaniu emocjonalnych wyzwalaczy, które pogarszają wyprysk.

Fizyczny

Oprócz leków istnieje wiele technik, które mogą pomóc w radzeniu sobie z egzemą. Strategie obejmują dbanie o skórę, przestrzeganie diety, ćwiczenia i zarządzanie czynnikami ryzyka związanymi ze stylem życia.

Dbanie o swoje ciało w przypadku wyprysku obejmuje kilka metod, w tym:

Unikaj kontaktu z substancjami drażniącymi skórę: Jeśli jakikolwiek produkt spowodował u Ciebie w przeszłości wyprysk, istnieje szansa, że ​​możesz rozwinąć ten stan, jeśli ponownie zetkniesz się z tym produktem. Wyzwalacze obejmują detergenty, mydła, produkty do włosów lub skóry, domowe środki czyszczące, produkty ogrodnicze i chemikalia przemysłowe.

Pielęgnacja skóry: jeśli masz skłonność do egzemy, ważne jest, aby Twoja skóra była czysta i odpowiednio nawilżona. Ale pamiętaj, aby unikać kremów nawilżających, które powodują swędzenie lub zaczerwienienie. A jeśli zauważysz reakcję po nałożeniu kremu, dokładnie umyj dotknięty obszar. Pamiętaj, aby delikatnie wysuszyć po oczyszczeniu.

Ubrania: Jeśli wyprysk rozwinie się w odpowiedzi na niektóre materiały w ubraniach, kocach lub meblach, możesz odnieść korzyści z unikania tych materiałów. Upewnij się, że nie nosisz ubrań wykonanych z materiałów podrażniających Twoją skórę. Utrzymuj warstwę delikatnej tkaniny między skórą a drażniącymi materiałami w meblach, aby chronić skórę.

Dieta: niektóre pokarmy mogą wywoływać egzemę. Jeśli stanowi to dla Ciebie problem, czytanie składników i unikanie problematycznych pokarmów może zniweczyć reakcje skórne, zanim będą miały szansę wystąpić.

Sen: U niektórych osób wyczerpanie i brak snu mogą mieć wpływ na nawroty egzemy. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczynku i snu, zwłaszcza w sytuacjach, gdy jesteś narażony na wyzwalacze egzemy lub gdy chcesz, aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej.

Temperatura: Niskie temperatury, wysokie temperatury i pocenie się zostały powiązane z egzemą. Pamiętaj, aby dostosować temperaturę w pomieszczeniu, kiedy możesz. Będzie wiele sytuacji, w których nie będziesz w stanie kontrolować temperatury otoczenia. Aby uniknąć reakcji skórnych związanych z pogodą, pomocne może być przygotowanie się poprzez ubieranie się w sposób, który zapewni odpowiednią temperaturę, ale nie za ciepło. Rozważ noszenie warstw, aby móc dostosować się do różnych temperatur w ciągu dnia.

Ochrona przeciwsłoneczna: ekspozycja na słońce może powodować wybuchy egzemy u niektórych osób. Jeśli tak się stało, filtry przeciwsłoneczne mogą pomóc w zapobieganiu reakcji skórnej. Pamiętaj, aby wybrać filtr przeciwsłoneczny, który nie pogarsza wyprysku. Twój lekarz może zasugerować markę, której możesz użyć.

Ćwiczenie: Wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć lęk i/lub depresję. Odpowiedni rodzaj ćwiczeń zależy od Twojej osobowości i sprawności fizycznej. Odpowiednimi opcjami są cardio, budowanie siły i/lub ćwiczenia medytacji i równowagi. Może się okazać, że połączenie tych różnych stylów ćwiczeń może być dla Ciebie najlepsze.

Społeczny

Egzema nie jest rzadka. Poczucie izolacji może być problemem, zwłaszcza jeśli nie znasz nikogo, kto cierpiał na tę chorobę. Spotkanie z innymi lub znalezienie grupy wsparcia może pomóc w radzeniu sobie z niektórymi problemami emocjonalnymi wynikającymi z tego schorzenia – zwłaszcza jeśli powoduje to lęk lub depresję.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia mogą być świetnym źródłem porad i wskazówek dotyczących radzenia sobie z chorobą. Możesz dowiedzieć się o produktach, które mogą przynieść ulgę Twojej skórze. Co ważniejsze, możesz nauczyć się unikać produktów powodujących podrażnienia skóry.

Bądź jednak ostrożny, słuchając rad. Egzema ma pewne cechy charakterystyczne, ale stan każdego jest trochę inny. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie. Będziesz także chciał mieć pewność, że nie zastosujesz się do żadnych rad, które mogą spowodować, że doświadczysz szkodliwych skutków ubocznych.

Opieka

Kiedy opiekujesz się dzieckiem lub inną bliską osobą cierpiącą na egzemę, ważne jest, aby zwracać uwagę na pielęgnację jego skóry i pomagać jej unikać wyzwalaczy. Twoja ukochana osoba może nie być w stanie powiedzieć Ci, że była narażona na działanie drażniące, zwłaszcza jeśli ma problemy z komunikacją. Pomaga, jeśli szukasz kontaktu z nowymi substancjami lub innymi przyczynami problemów skórnych. Pomocne może być również pokazanie im, jak dbać o skórę poprzez delikatne osuszanie nieściernym ręcznikiem.

Wskazówki, takie jak pomoc w zakryciu dotkniętych obszarów skóry, jeśli czujesz, że mogą być zakłopotani, mogą korzystnie wpłynąć na ich ogólną samoocenę i interakcje społeczne.

Praktyczny

Czasami obowiązki zbiorowe, takie jak wykonywanie zadań w pracy lub sprzątanie i ogrodnictwo w domu, mogą powodować wyprysk. Zrozumiałe jest, że Ty lub Twoi koledzy, przyjaciele lub rodzina możecie mieć mieszane uczucia co do pomysłu nierównego podziału pracy, aby dostosować się do egzemy. Znalezienie sposobów na pokazanie, że nosisz swoją wagę, może być ważną częścią radzenia sobie z egzemą.

Praca

Ekspozycje w miejscu pracy są częstym wyzwalaczem egzemy. Jeśli stanowi to dla Ciebie problem, możesz kontynuować swoją pracę i uniknąć egzemy. Rękawiczki, maski na twarz lub inne osłony ochronne mogą pomóc chronić Twoją skórę. Jeśli to możliwe, sprawdź, czy możesz porozmawiać z zespołem medycznym, aby uzyskać receptę na jakiekolwiek zakwaterowanie lub urządzenia, których potrzebujesz.

W niektórych przypadkach ludzie muszą dokonać poważnych zmian i znaleźć nową pracę, która nie wiąże się z kontaktem z materiałami powodującymi egzemę.

Dom

Obowiązki, które obejmują sprzątanie, ogrodnictwo i prace domowe, mogą wywołać egzemę u niektórych osób, a u innych nie. Może to prowadzić do urazy między współlokatorami lub członkami rodziny. Warto zainwestować czas, aby rozejrzeć się za produktami, których można używać w domu, a które nie zaostrzają wyprysku.

Egzema to powszechna choroba skóry, która dotyka wielu ludzi. Możesz mieć cięższy wyprysk w pewnych momentach swojego życia, a innym razem możesz odczuwać znaczną poprawę. Jeśli wyprysk jest fizycznie niewygodny lub jest widoczny dla innych, możesz mieć trudności z radzeniem sobie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz zażywać leki. Pamiętaj, aby unikać wyzwalaczy, kiedy tylko możesz. Możesz również skorzystać z poznania choroby i dołączenia do grupy wsparcia (osobiście lub online). Grupy mogą pomóc, dzieląc się informacjami o produktach, które mogą wywoływać egzemę, dzięki czemu możesz uniknąć epidemii. Możesz również dowiedzieć się o produktach, które są mniej podatne na wywoływanie erupcji skórnych lub o sposobach zatuszowania, gdy zajdzie taka potrzeba.

Życie z egzemą może być ciężarem. Egzema może być dla Ciebie problematyczna, ale możesz nauczyć się radzić sobie z nią, aby choroba miała mniejszy wpływ na Twoje życie.