Radzenie sobie z niewydolnością serca

Życie z niewydolnością serca to nieustające przedsięwzięcie, równie ważne jak leczenie. Większość osób z niewydolnością serca doświadcza przewlekłych objawów fizycznych i może być ograniczona pod względem rodzaju i ilości aktywności, z którą mogą bezpiecznie sobie radzić. To z kolei może mieć wpływ na jakość życia i powodować problemy ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym, takie jak depresja i lęk. Jednak pomimo wyzwań radzenie sobie z niewydolnością serca wymaga wypracowania nawyków związanych ze stylem życia, które prawdopodobnie poprawią ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Fizyczny

Kluczem do dobrego życia z niewydolnością serca jest uważne monitorowanie siebie pod kątem objawów, które sugerują, że Twój stan może się zmieniać lub pogarszać i wskazywać na potrzebę natychmiastowego skontaktowania się z zespołem opieki zdrowotnej. Często wszystko, co jest potrzebne, to zmiana leku lub inne stosunkowo proste rozwiązanie.

Objawy zaostrzenia niewydolności serca obejmują:

• Obrzęk (obrzęk) stóp, kostek, nóg lub brzucha

• Przyrost masy ciała — często jest oznaką zatrzymywania płynów

• Uporczywy kaszel, który wytwarza biały lub różowy śluz zabarwiony krwią.

• Duszność podczas aktywności, spoczynku, a nawet podczas snu spowodowana nagromadzeniem płynu w płucach

• Osłabienie lub zmęczenie
• Utrata apetytu

• Zmiany poznawcze — splątanie, utrata pamięci lub dezorientacja

• Wyścigowe serce

• Ból klatki piersiowej

Dieta i ćwiczenia

Istnieją konkretne działania, które możesz podjąć w swoim codziennym życiu, aby zapobiec pogorszeniu się niewydolności serca i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie:

• Dieta: W przypadku większości osób z niewydolnością serca, przyjęcie zdrowej dla serca diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, może zredukować zbędne kilogramy i pomóc je utrzymać. Takie podejście do jedzenia zmniejsza również stan zapalny naczyń krwionośnych, który często przyczynia się do chorób serca. Ograniczenie soli jest również kluczem do radzenia sobie z problemami kardiologicznymi i zapobiegania zatrzymywaniu płynów.

• Utrata masy ciała: jeśli masz nadwagę, zrzucenie zbędnych kilogramów zmniejszy obciążenie serca. Waż się codziennie, aby nie podkradły się do ciebie dodatkowe kilogramy.

• Ćwiczenie: Nie oznacza to pocenia się godzinami na siłowni. Regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić ogólny stan układu sercowo-naczyniowego i zmniejszyć obciążenie serca i można je osiągnąć poprzez chodzenie, jazdę na rowerze stacjonarnym, rozciąganie lub podnoszenie lekkich ciężarów. Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zapytaj swojego lekarza o rozpoczęcie formalnego programu rehabilitacji kardiologicznej. Unikaj ćwiczeń w ekstremalnym upale lub zimnie.

Inne zmiany stylu życia

Niektóre nawyki mogą mieć poważny wpływ na zdrowie serca i najlepiej je złamać:

• Palenie: narażenie na dym powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych, w tym tętnic wieńcowych. Jeśli palisz, rzucenie palenia ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia.

• Picie alkoholu: Alkohol może być toksyczny dla mięśnia sercowego, au niektórych osób może powodować kardiomiopatię rozstrzeniową. Być może nie będziesz musiał całkowicie rzucić picia; porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile i jak często pijesz, aby mógł pomóc Ci w ustaleniu, czy i jak należy ograniczyć.

Emocjonalny

Niewydolność serca może mieć wpływ emocjonalny – zarówno w momencie diagnozy i leczenia, jak i na co dzień. Objawy niewydolności serca mogą uniemożliwić Ci wykonywanie czynności, które wcześniej lubiłeś, lub sprawić, że będą one trudniejsze. I możesz czuć się przytłoczony koniecznością przystosowania się do życia z przewlekłą chorobą.

Radzenie sobie z problemami emocjonalnymi zaczyna się od ich zidentyfikowania, a następnie zastosowania skutecznych strategii do ich modyfikacji. Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc, otwarcie wyjaśnić swoje objawy pracownikowi służby zdrowia i stosować się do zalecanej terapii lub przepisanych leków.

Typowe problemy emocjonalne związane z niewydolnością serca obejmują:

• Stres: Stres emocjonalny, który pozostaje nierozpoznany lub nieleczony, może podnieść ciśnienie krwi i zaostrzyć chorobę wieńcową (CAD), które pogarszają niewydolność serca.Staraj się unikać niepotrzebnego stresu — na przykład, jeśli dojazd do pracy w godzinach szczytu sprawia, że ​​czujesz się nakręcony, zanim jeszcze dotrzesz do pracy, wyjdź pół godziny wcześniej, aby nie spieszyć się. Zastosuj kojące umysł codzienne praktyki, takie jak joga lub medytacja. Wyłącz telewizor lub inne urządzenia na długo przed snem, aby spać spokojniej.

• Depresja: niewydolność serca zwiększa ryzyko przewlekłej depresji. Jeśli odczuwasz smutek, poczucie winy, brak nadziei na przyszłość lub poczucie, że jesteś ciężarem, możesz popaść w depresję. Jeśli masz objawy depresji od ponad tygodnia, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.

Społeczny

Fizyczne ograniczenia niewydolności serca mogą utrudniać poruszanie się tak, jak kiedyś. Możesz zauważyć, że wycofujesz się z zajęć towarzyskich, na przykład z powodu braku energii lub duszności. Takie dostosowania społeczne mogą być izolujące i samotne.

Jeśli masz niewydolność serca, pomocne może być nawiązanie kontaktów z ludźmi, którzy przechodzą przez to samo doświadczenie. W grupie wsparcia w przypadku niewydolności serca możesz nauczyć się różnych strategii, które sprawdziły się dla innych w zakresie radzenia sobie ze zmianami stylu życia, przyjmowania leków, radzenia sobie z powikłaniami i skutkami ubocznymi, współpracy z ubezpieczycielami i nie tylko.

Twój lekarz lub szpital może polecić lokalną grupę wsparcia niewydolności serca lub możesz skontaktować się z Heart Failure Society of America lub American Heart Association.

Zastanów się nad spojrzeniem na życie w innym świetle: możesz nie być w stanie uczestniczyć w wydarzeniach rodzinnych lub zajęciach z przyjaciółmi tak często lub tak długo, jak kiedyś, ale nie musi to oznaczać, że te możliwości są całkowicie niedostępne. Dodatkowe sposoby, w jakie możesz nawiązać kontakt z innymi, obejmują:

• Wybieranie zajęć, które są w pobliżu Twojego domu
• Uczestnictwo w funkcji, ale wolontariat, aby brać udział tylko w zajęciach, które Cię nie męczą
• Czujesz się komfortowo opuszczając aktywność wcześniej, jeśli nie czujesz się dobrze
• Wirtualne łączenie się z przyjaciółmi i bliskimi na czatach wideo

Względy praktyczne

Jeśli chodzi o życie z niewydolnością serca, istnieje kilka praktycznych rozważań związanych z logistyką radzenia sobie z chorobą. Opracowanie systemu przyjmowania leków, monitorowanie stanu zdrowia i śledzenie postępów to tylko kilka z nich.

Leki

Niewydolność serca może wymagać skomplikowanego schematu leczenia. Niezbędne jest posiadanie systemu, który pomoże Ci pamiętać o przyjmowaniu niezbędnych leków i odpowiedniej dawce.

Prowadź aktualną listę wszystkich leków przepisanych przez Twojego dostawcę opieki zdrowotnej, aby móc udostępniać te informacje innym świadczeniodawcom. Lista ta powinna zawierać nazwę marki i nazwę generyczną każdego leku, przepisaną dawkę, godzinę, o której należy go zażyć, do czego służy, możliwe skutki uboczne i które skutki uboczne należy natychmiast zgłosić zespołowi medycznemu . Informacje te można uzyskać od lekarza lub farmaceuty, jeśli jeszcze ich nie masz.

Aby mieć pewność, że zażywasz leki na czas, prowadź prostą codzienną listę kontrolną lub korzystaj z przypomnienia z kalendarza na smartfonie lub aplikacji. Alternatywnie możesz użyć specjalnego dozownika, który porcjuje leki w ciągu dnia.

Inne ważne wskazówki:

• Nigdy nie zmieniaj leków ani dawek bez wcześniejszego omówienia tego z lekarzem. Leki na niewydolność serca wchodzą ze sobą w interakcje, a nawet prosta zmiana może mieć daleko idące konsekwencje.
• Zapytaj swojego lekarza, co zrobić, jeśli przypadkowo pominiesz dawkę jednego ze swoich leków. Twój lekarz może mieć instrukcje, które różnią się od instrukcji na ulotkach w zależności od leku.
• Jeśli podróżujesz, upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość lekarstw, aby przetrwać całą podróż. Lecąc samolotem, schowaj leki do torby podręcznej, a nie do walizki w kratkę.

Technologia osobista

Istnieje wiele opcji technologii, które mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z niewydolnością serca. Istnieją urządzenia, aplikacje i narzędzia, których możesz użyć oprócz rutynowej opieki medycznej do monitorowania swojego stanu:

• Funkcje życiowe w domu: automatyczne urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi lub pulsometry są dość dokładne i łatwe do znalezienia.

• Monitory fitness: Urządzenia do noszenia, takie jak Fitbit, Apple Watch i inne, oprócz aplikacji na smartfony, mogą pomóc Ci w zapewnieniu wystarczającej ilości ćwiczeń każdego dnia. Te urządzenia mierzą Twoje kroki, przebyty dystans, spalone kalorie, tętno i mogą tworzyć wykresy Twojej historii.

• Narzędzia do gromadzenia danych: Technologia może pomóc w rejestrowaniu i śledzeniu różnych aspektów Twojego zdrowia, dzięki czemu Ty, Twój lekarz lub specjalista możecie obserwować trendy w czasie i odpowiednio modyfikować plan zarządzania w razie potrzeby. Jednym z przykładów są bezprzewodowe wagi, które synchronizują się z telefonem, podobnie jak cyfrowe dzienniki żywności.

• Funkcja mobilnego serca: Niektóre smartwatche mogą mierzyć tętno i ostrzegać, jeśli utrzymywane tętno przekroczy wartość progową. W połączeniu z urządzeniem takim jak Kardiaband firmy AliveCor, Apple Watch może nawet rejestrować i przesyłać EKG, dzięki czemu lekarz może określić, jaki rodzaj rytmu serca jest związany z szybkim tętnem. Urządzenia te mogą okazać się szczególnie przydatne w przypadku niewyjaśnionych epizodów kołatania serca lub zawrotów głowy.

Radzenie sobie z niewydolnością serca wiąże się z wyzwaniami. Istnieje jednak wiele możliwości, aby utrzymać się na szczycie niewydolności serca i nadal prowadzić aktywne życie. Możesz poprosić bliskich, aby ci pomogli, jeśli czujesz się przytłoczony. Twój lekarz może również zapewnić zasoby, które pomogą Ci lepiej sobie radzić.