Radzenie sobie z nudą podczas długiej pracy

Praca nie jest takim ciągłym dreszczem, jaki często przedstawiają programy telewizyjne i filmy. W rzeczywistości większość pracy to siedzenie i czekanie. Zwykle czekasz na kolejny skurcz, który na początku porodu może być oddalony od 15 do 20 minut. To dużo czasu oczekiwania.

Jednym z problemów związanych z czekaniem jest emocjonalna żniwo, jakie może to ponieść. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nie robisz nic poza czekaniem. Zajęcie się między skurczami (lub w ich trakcie, jeśli przyjmowałeś leki, takie jak znieczulenie zewnątrzoponowe) może pomóc Ci zachować spokój i koncentrację.

Opowiadać żarty

Może to zabrzmieć naprawdę głupio, ale żarty mogą być właśnie tym, co zalecił lekarz lub położna. Wymiana dowcipów może pomóc rodzącej mamie odpocząć, a uśmiechanie się lub śmiech mogą nawet złagodzić ból. Rozważ więc spakowanie książki z żartami lub dodanie zakładek do niektórych stron z żartami.

Grać w gry

Gry mogą pomóc zabić czas, a także wykorzystać energię mentalną, która normalnie byłaby wydatkowana na przeżuwanie porodu. Gry mogą odwrócić uwagę rodzącej mamie i jej partnerowi od zastanawiania się, gdzie jest następny skurcz lub kiedy urodzi się dziecko. A opcji gier planszowych i karcianych jest tak wiele. Rozważać:

• Jak daleko od siebie są skurcze, które wymagają Twojej uwagi? Jeśli są dość blisko siebie, będziesz chciał wybrać grę, która oferuje szybkie zwroty. To samo można powiedzieć o aktywności umysłowej. Jeśli masz dłużej czekać lub potrzebujesz więcej rozrywki, pomyśl o szachach kontra kółko i krzyżyk.

• Czy śmiech to dobra rzecz? Jeśli lubisz się śmiać i myślisz, że to pomoże, rozważ zabawne gry. Mogą naprawdę pomóc wszystkim uspokoić nerwy.

• Ile ruchu jest wymagane? Oczywiście gra taka jak szarady zajmuje dużo więcej miejsca i wymaga dużo więcej ruchu niż gra karciana.

Pisać

Jeśli lubisz pisać, cisza pomiędzy skurczami lub od podania znieczulenia zewnątrzoponowego do momentu, w którym musisz przeć, może dać Ci szansę na refleksję. Możesz napisać list do dziecka, wpis do dziennika, SMS-a do znajomych lub kilka aktualizacji na Twitterze lub Facebooku. Możesz nawet zaadresować koperty z ogłoszeniami o narodzinach. Niezależnie od tego, czy używasz komputera, telefonu, czy długopisu i papieru, te zadania mogą Cię zajmować umysłem.

Rękodzieło

Jeśli robisz na drutach, szydełku, szyjesz lub wykonujesz inne rzemieślnicze czynności, możesz mieć pod ręką zapasy lub niekompletny projekt na czas porodu. Jeśli nie miałaś jeszcze okazji dokończyć albumu lub kołderki, którą robiłaś dla swojego dziecka, teraz masz czas!

Oglądać film

Filmy dobrze sprawdzają się we wczesnym okresie porodu lub po znieczuleniu zewnątrzoponowym, ponieważ masz dużo czasu do zabicia. Zwykle możesz przynieść coś do obejrzenia na komputerze lub telefonie. Nie licz na to, że w twoim szpitalu lub centrum porodowym będzie dużo filmów.

Krótszy program telewizyjny może być lepszy, jeśli musisz przestać zwracać uwagę na skurcze. Upewnij się, że ktoś inny ma pilota i rozumie, że telewizor lub komputer wyłączają się w czasie dziecka.

Sen

Tak, śpij, jeśli możesz. Dzieje się tak bez względu na to, na jakim etapie porodu jesteś lub gdzie fizycznie się znajdujesz, czy to w domu, w szpitalu czy centrum porodowym. A szczególnie ważne jest, aby spróbować zasnąć, jeśli jest to czas, w którym normalnie byś spał.

Nie pozwól, aby podekscytowanie porodem Cię powstrzymywało. Nie prześpisz porodu, a bycie przytomnym nie sprawi, że dziecko urodzi się szybciej. Więc kiedy tylko masz szansę odpocząć, weź ją. Dotyczy to również partnerów.

Niezależnie od tego, czy planujesz skorzystać z któregokolwiek z tych pomysłów, czy nie, nigdy nie zaszkodzi, gdy będziesz ich potrzebować. Są szczególnie przydatne, jeśli masz dłuższy poród, o którym najprawdopodobniej nie będziesz wiedział, dopóki nie będziesz w jego środku.