Radzenie sobie ze skąpstwem podczas leczenia raka

Skanxiety to termin, który został wymyślony, aby opisać lęk, jaki odczuwają ludzie z rakiem, czekając na badanie. Nie ma znaczenia, czy skany są wykonywane w celu postawienia diagnozy, monitorowania leczenia, sprawdzenia nawrotu lub po prostu obserwacji. Strasznie jest czekać.

Dlaczego skany wywołują taki niepokój

Powód, dla którego testy obrazowe wywołują tak duży niepokój u osób, które doświadczyły raka, jest dość oczywisty. Nawet dla tych, którzy zastanawiają się, czy mają raka, czy nie, strach przed rakiem jest głęboki. Niewiele jest schorzeń, które wywołują taki strach w naszych sercach.

Czemu? Wiemy, że każdy może zachorować na raka — nawet jeśli „robiłeś wszystko dobrze” przez całe życie. Wiemy również, że rak może uderzyć w każdym wieku iw dowolnym czasie. Innymi słowy, nikt z nas nie jest bezpieczny. A ci, którzy już mieli raka, wiedzą aż za dobrze. Rak nie jest podobny do innych dziedzin naszego życia, w których możemy go wyeliminować, jeśli bardziej się staramy, kochamy bardziej lub robimy więcej. Pod wieloma względami jest wielkim niwelatorem istot ludzkich. Niewiele jest w życiu rzeczy, które sprawiają, że czujemy się tak bezbronni.

Jak sobie radzić

Wiemy, że wykonywanie skanów wiąże się z niepokojem i że jest to raczej reguła niż wyjątek. Badania mówią nam nawet, że tak naprawdę nie ma znaczenia, jakie według nas będą wyniki naszych skanów.KątMoże istnieć 99% szans, że będzie to dobra wiadomość lub 99% szansa, że ​​będzie to zła wiadomość. Nawet jeśli nasze szanse są po dobrej stronie, nasz mózg (i wszystko, co uwalnia hormony stresu w naszych ciałach) wydaje się nie rejestrować tych liczb.

Jak więc najlepiej sobie z tym poradzić?

Otaczaj się ludźmi, którzy „rozumieją”

Jeśli porozmawiasz z kimś, kto nie miał raka, może mieć kilka świetnych sugestii. „Po prostu o tym nie myśl”. „Myślenie o tym niczego nie zmieni”. Hmm. Moja przyjaciółka niedawno skomentowała, że ​​była ekspertem w dziedzinie rodzicielstwa — dopóki nie miała dzieci. Analogia tutaj również jest bardzo trafna. Wygląda na to, że ludzie mają wspaniałe sugestie, jak radzić sobie ze skanowaniem — to znaczy do czasu, gdy będą musieli radzić sobie z lękiem związanym z własnymi skanami.

Otaczaj się ludźmi, którzy to rozumieją, albo dlatego, że sami tam byli, albo dlatego, że są jedną z tych dusz, które są po prostu naturalnymi empatami.KątWiemy, że nic nie możesz zrobić, czekając. Wiemy, że nie zmieni to wyniku skanowania, aby się tym martwić. Jednak z pewnością pomaga dzielenie się tymi zmartwieniami z kimś, więc nie musisz nosić go sam. Ci, którzy przeżyli niepokój, zdają sobie sprawę, że „odsłonięcie słonia w pokoju” nie sprawia, że ​​tak się dzieje. Ona już tam jest, a czasami samo uznanie jej obecności może pomóc jej trochę zniknąć.

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Prawdopodobnie zauważyłeś, jak zmienia się cała twoja perspektywa w zależności od ludzi, z którymi się spotykasz. Pomyśl o ludziach w twoim życiu, którzy zawsze wydają się być w stanie znaleźć srebrne podszewki. Pozytywni ludzie, którzy po prostu z uśmiechem zaakceptują, że jesteś niespokojny i nie próbują tego naprawić.

Z drugiej strony jest to dobry czas, aby trzymać się z daleka od tych osób w twoim życiu, które są negatywne lub pesymistyczne. Możesz mieć takich członków rodziny lub przyjaciół i uważasz, że spędzanie z nimi czasu jest ważne. W porządku — po skanowaniu.

Poinformuj swojego dostawcę opieki zdrowotnej o swoich zmartwieniach

Możesz pomyśleć: „no, oczywiście, mój lekarz wie, że się martwię”. Jednak po spędzeniu czasu po obu stronach białego fartucha, twój lekarz może użyć delikatnego przypomnienia. Koncepcja „piszczącego koła” działa zarówno w medycynie, jak i gdziekolwiek indziej. Po prostu skomentuj, że obawiasz się, że może zachęcić twojego dostawcę opieki zdrowotnej do nieco przetasowania swojego harmonogramu, aby szybciej uzyskać wyniki.

Przygotuj plan na uzyskanie wyników

Jeszcze przed skanowaniem przygotuj plan uzyskania wyników. Czy Twój lekarz będzie dzwonił do Ciebie? Upewnij się, że ma właściwy numer telefonu i pozwolenie na pozostawienie wiadomości (lub będzie dostępna do oddzwonienia). Posiadanie w klinice dzwonienia pod numer domowy zamiast numeru telefonu komórkowego — nawet jeśli nadal jesteś w szpitalu po skanowaniu — zdarza się zbyt często. Jeśli będzie do ciebie dzwonić, zapytaj kiedy.

Jeśli Twój lekarz będzie przekazywał Ci wyniki osobiście, upewnij się, że umówisz się na tę wizytę przed zakończeniem skanowania. Możesz nawet chcieć mieć plan na wypadek sytuacji awaryjnej — na przykład, jeśli zdarzy się zamieć lub cokolwiek innego.

W niektórych przypadkach, tak jak w przypadku wyników biopsji, Twój lekarz może uzyskać wstępny wynik przed ostatecznym odczytem. Porozmawiaj z nią o tym, a także o tym, czy chcesz, aby do Ciebie zadzwoniła, nawet jeśli wszystkie Twoje wyniki nie zostały jeszcze zakończone.

Zaplanuj skanowanie rano

Czasami może mieć znaczenie zaplanowanie skanowania na rano. Zapytaj o to podczas planowania skanowania.

Zadaj sobie pytanie: „Jaka jest najgorsza rzecz, jaka może się wydarzyć?”

Możesz się wahać, czy zadać sobie pytanie o najgorszą rzecz, jaka może się przydarzyć, czekając na wyniki skanowania. Czy to nie sprawi, że będziesz bardziej niespokojny? Z pewnością myślenie o najgorszym nie jest tym, gdzie chcesz spędzać czas, ale niektórzy ludzie przekonali się, że zadanie sobie tego pytania może być uspokajające. Kiedy myślimy o złym wyniku, nasz mózg często skacze do śmierci. Chociaż zły wynik może oznaczać, że rak postępuje, niekoniecznie oznacza to, że będzie on natychmiast śmiertelny. Poświęć chwilę, aby pomyśleć o złym wyniku, którego się boisz, i zastanów się, jaki może być Twój plan B.

Pomyśl o czasach, kiedy miałeś dobre skany

Jeśli w przeszłości miałeś skany, które sprawiły, że poczułeś ulgę, pomyśl o tym, jak się wtedy czułeś. Zobacz, czy możesz odzyskać niektóre z tych uczuć.

Nie idź sam

Nie próbuj być bohaterem ani udawać, że jesteś silny, samemu poddając się skanom. Zabierz ze sobą przyjaciela. To może być nawet dobry moment na zaplanowanie specjalnej wycieczki — powiedzmy obiad po skanowaniu. Co jeszcze możesz zrobić, aby ten dzień był wyjątkowy i sprawił sobie przyjemność? Oprócz odwracania uwagi i rozpraszania strachu, może to być świetny sposób na utrzymanie połączeń, które często utrwalały się podczas leczenia. Lub, przeciwnie, może to być świetna okazja, aby odnowić przyjaźnie, które zostały odłożone na bok z powodu leczenia.

Jeśli zdarzy ci się być ukochaną osobą borykającą się z chorobą nowotworową płuc, sprawdź, jak naprawdę wygląda życie z rakiem, aby uzyskać kilka pomysłów na to, co może czuć twój przyjaciel.

Ćwicz przeformułowanie

Niemal na każdą sytuację życiową można spojrzeć na więcej niż jeden sposób. Na przykład wypadanie włosów w wyniku chemioterapii może być postrzegane jako smutny czas, w którym musisz nosić chustę na głowie lub czas, w którym nie musisz golić nóg. Dobra. To trochę popycha. Ale chociaż może to zająć trochę czasu, nadal warto spróbować. Z dotychczasowych badań brzmi to tak, jakby wyrażenie „udawaj, aż ci się uda” może naprawdę zmienić nasze podejście do walki z rakiem.KątKąt

Przyjmij postawę wdzięczności

Jeśli kiedykolwiek prowadziłeś dziennik wdzięczności podczas choroby nowotworowej, prawdopodobnie zorientowałeś się, że trudno jest jednocześnie doświadczać wdzięczności i strachu (choć nie jest to niemożliwe…) Możesz nawet napisać listę kilku rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Jeśli masz trudności z rozpoczęciem pracy, zacznij po prostu. „Mamy wystarczająco papieru toaletowego w domu.” I idź stamtąd.

Możesz nawet wymienić niektóre ze sposobów, w jakie rak wywarł pozytywny wpływ na Twoje życie. To prawda, a przynajmniej badania medyczne zaczynają to sugerować. Rak może zmienić ludzi na lepsze pod pewnymi względami.

Powtórz mantrę

Powtarzanie mantry może zabrzmieć banalnie, ale może pomóc niektórym ludziom wydostać się z nory. Spróbuj powtórzyć „Jestem silniejszy niż moje skany” lub coś podobnego i zobacz, czy to pomoże. Lub, jeśli wolisz być cicho, rozważ modlitwę lub medytację.

Bądź skandaliczny

Czy kiedykolwiek śmiałeś się, aż wszelkie płyny, które spożywasz, wypłynęły z twojego nosa? Badania mówią nam, że humor jest czasami najlepszym lekarstwem, ale nie potrzebujemy badań medycznych, aby nam to powiedzieć. Niekoniecznie zalecamy TPing w szpitalnej łazience — co z jakiegoś powodu przyszło mi do głowy — ale prawdopodobnie istnieją równie skandaliczne, zabawne i bezpieczne czynności, które mogą poprawić nastrój.

Sięgnij po innych chorych na raka

Gdybyśmy mieli wybrać tylko jeden pomysł na radzenie sobie ze skanowaniem, byłby to taki: dotrzeć do tych w swoim życiu, którzy podobnie radzą sobie z rakiem lub innymi problemami.KątPomaganie komuś innemu nie tylko pozwala oderwać się od naszych zmartwień, ale także może zmienić trudną sytuację w coś dobrego i trwałego.