Radzenie sobie ze zmęczeniem związanym z rakiem piersi podczas i po leczeniu

Jak radzić sobie ze zmęczeniem towarzyszącym leczeniu raka piersi i utrzymującym się po nim?

Przegląd

Zmęczenie jest często problemem dla osób z rakiem piersi w trakcie i po leczeniu.KątZmęczenie związane z rakiem to coś więcej niż zwykłe zmęczenie; to ekstremalne uczucie wyczerpania i osłabienia, które utrzymuje się nawet przy odpowiedniej ilości snu. Jeśli doświadczasz takiego zmęczenia, pamiętaj, że nie jesteś sam i że jest to uzasadniony (i prawnie frustrujący) aspekt raka.KątChociaż nie ma sposobu na zmierzenie zmęczenia za pomocą badania krwi lub prześwietlenia, Twoje objawy są prawdziwe i zasługujesz na wsparcie, gdy sobie z nimi radzisz.

Rozpowszechnienie

Przegląd badań opublikowany w 2006 roku w European Journal of Cancer wykazał, że aż od 19 do 38% pacjentów cierpiących na raka doświadcza „unieczynniającego zmęczenia”.KątKobiety otrzymujące chemioterapię lub chemioterapię z radioterapią są bardziej narażone na zmęczenie niż te, które przechodzą tylko radioterapię.

Badania sugerują również, że istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia takiego zmęczenia, jeśli masz również inne schorzenia, w tym niekontrolowany ból, depresję, lęk, problemy ze snem lub anemię.KątKąt

Powoduje

Naukowcy nie zidentyfikowali wszystkich czynników związanych ze zmęczeniem związanym z rakiem.KątWydaje się, że rolę odgrywa zarówno sama choroba, jak i skutki uboczne leczenia.

Komórki rakowe mogą powodować zmęczenie, wypłukując składniki odżywcze z organizmu, zmieniając poziom hormonów i wytwarzając substancje zwane „cytokinami”, które przyczyniają się do zmęczenia.KątKąt

Różne formy terapii — chemioterapia, radioterapia i terapia biologiczna — oraz następstwa operacji przyczyniają się do zmęczenia.KątRównież zabiegi, które osłabiają apetyt, powodują nudności lub wymioty lub powodują ból w jamie ustnej lub gardle, mogą utrudnić uzyskanie odpowiedniego pożywienia. Nawet leki stosowane w celu przeciwdziałania skutkom ubocznym leczenia (na przykład leki przeciwbólowe i przeciw nudnościom) mogą powodować zmęczenie.

Wreszcie stres emocjonalny związany z rakiem i jego leczeniem może być wyczerpujący i może prowadzić do depresji, zwiększając zmęczenie.KątKąt

Częstotliwość i czas trwania

Wiedza o tym, kiedy najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie zmęczenia związanego z rakiem, może pomóc Ci zaplanować z wyprzedzeniem dodatkowe wsparcie, gdy jest ono potrzebne. Zmęczenie może pojawić się w każdej chwili, ale naukowcy zidentyfikowali pewne okresy, w których wydaje się, że jest najbardziej prawdopodobne:

• • Chemoterapia:
    Możesz doświadczyć gwałtownego nasilenia objawów w ciągu 48 do 72 godzin chemioterapii, trwającego około 3 tygodni.KątKąt
  • Ponadto, czasami w 10. do 14. dniu niektórych schematów chemioterapii pojawia się drugi skok zmęczenia.
  • Promieniowanie:
    Promieniowanie często powoduje stopniowy wzrost poziomu zmęczenia do około 4 tygodni, a następnie utrzymywanie się stałego i stopniowy powrót do normalnego poziomu po około 3 tygodniach do 3 miesięcy.KątKąt

Zmęczenie często utrzymuje się po zakończeniu leczenia, aż 40% pacjentów zgłasza, że ​​zmęczenie nadal przeszkadza w ich życiu trzy lata lub dłużej po leczeniu.

Objawy

Badania pokazują, że osoby ze zmęczeniem związanym z rakiem zwykle odczuwają intensywne zmęczenie – a nawet dyskomfort – po jakiejkolwiek formie wysiłku, osłabienia, uczucia ciężkości w ramionach i nogach, zmniejszonego pragnienia lub zdolności do wykonywania niezbędnych zadań lub uczestniczenia w normalnych czynnościach, problemy z koncentracją lub pamięcią krótkotrwałą, zwiększone zapotrzebowanie na sen, trudności w zasypianiu (bezsenność) lub uczucie, że sen nie łagodzi zmęczenia lub nie zwiększa poziomu energii i związane z tym uczucie smutku, frustracji lub drażliwości.KątKąt

Diagnoza

Istnieją inne potencjalne wyjaśnienia zmęczenia. Twój lekarz prawdopodobnie oceni cię pod kątem bólu, stresu emocjonalnego, problemów ze snem, anemii, złego odżywiania, zmniejszenia aktywności fizycznej i współistniejących schorzeń, takich jak zajęcie nerwów, gruczołów, serca, płuc, nerek, wątroby lub tarczycy.

Leczenie tych stanów może pomóc w rozwiązaniu problemu zmęczenia.

Kierownictwo

Nawet z powiązanymi objawami i niepowiązanymi stanami, możesz wziąć pod uwagę, że rak lub niedokrwistość związana z chemioterapią jest nadal często łatwo wyleczony, co może ogromnie poprawić zmęczenie. Oto inne działania, które możesz podjąć oprócz interwencji lekarza:

• Naucz się prosić o pomoc. To może być trudne. Nie jest łatwo poprosić innych, aby przejęli zadania, z którymi zawsze mogłeś sobie poradzić, ale uważaj to za tymczasowy etap, przez który musisz przejść, a kiedy już znajdziesz się po drugiej stronie, możesz je przejąć ponownie.
• Zdrzemnij się, kiedy możesz. Pomóc mogą nawet drzemki, ale jeśli śpisz zbyt dużo w ciągu dnia, przez co nie możesz spać w nocy, być może będziesz musiał zmienić harmonogram snu.
• W miarę możliwości deleguj obowiązki domowe.
• Zapytaj swojego lekarza, ile ćwiczeń jest dla Ciebie bezpieczne. Odpoczynek jest ważny, ale aktywność fizyczna ma udowodnione korzyści — poprawia nastrój, zapewnia ogólne samopoczucie i przeciwdziała zmęczeniu.
• Naucz się technik relaksacyjnych, aby złagodzić stres — na przykład medytacji, jogi lub technik wizualizacji.
• Jeśli stres lub depresja (lub jedno i drugie) przeszkadzają w Twoim życiu, możesz rozważyć poradę psychoterapeuty, dołączenie do grupy wsparcia dla kobiet z rakiem piersi lub rozmowę z doradcą religijnym.
  Kontynuuj odżywianie:
  Skonsultuj się z licencjonowanym dietetykiem.
• Upewnij się, że Twój dzienny poziom kalorii jest wystarczający. (Aby utrzymać aktualną wagę, praktyczna zasada to 15 kalorii dziennie na funt wagi).
• Zdobądź wystarczającą ilość białka. (Twoje dzienne zapotrzebowanie jest w przybliżeniu równe masie ciała pomnożonej przez 0,5 do 0,6 grama białka dziennie).
• Nie odwadniaj się. Powinieneś pić około 64 uncji płynów dziennie (nie licząc napojów zawierających kofeinę).
• Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.