Rozmowa z dziećmi o paleniu

Nigdy nie jest za wcześnie, aby porozmawiać z dziećmi o paleniu. Możesz nie sądzić, że istnieje powód do dyskusji, gdy Twoje dziecko ma zaledwie 5 lub 6 lat – w końcu jest mało prawdopodobne, że Twoja pierwsza klasa zacznie nałóg palenia – ale im więcej czasu masz na powtórzenie zagrożenia i szkody, które może spowodować palenie, tym lepiej.

Używanie tytoniu jest główną światową przyczyną zgonów, którym można zapobiec. Najlepszym sposobem zapobiegania zgonom związanym z paleniem jest zapobieganie nabyciu nałogu przez dzieci.

Kiedy Twoje dziecko jest małe, nadal postrzega Cię jako najwyższy autorytet w kwestii tego, co jest dobre, a co nie – więc rozpocznij dyskusję wcześnie, korzystając z tych wskazówek, aby skierować Cię na właściwą ścieżkę.

Skoncentruj się na tym, o co dba Twoje dziecko

Jak wiesz, najgorsze w paleniu jest wiele rodzajów raka, problemy z płucami i inne problemy zdrowotne, które może powodować. Ale powiedzenie dziecku, że może zachorować na raka, raczej nie będzie środkiem odstraszającym. Dzieci prawdopodobnie nie będą się tak przejmować potencjalnymi długofalowymi konsekwencjami.

Dzieci mogą bardziej reagować na niektóre z nadchodzących skutków palenia papierosów – zapach, który utrzymuje się we włosach i ubraniach, przebarwienia zębów, nieświeży oddech, problemy ze skórą, ból ust i inne.

Możesz również zauważyć, że Twoje dziecko dobrze reaguje na rozmowę o finansowych aspektach palenia. Wyjmij kalkulator i pokaż dziecku, ile pieniędzy ktoś mógłby wydać, gdyby codziennie przez 10, 20 lub 30 lat palił paczkę papierosów. Następnie omów inne rzeczy, które ta sama osoba mogła kupić za te pieniądze.

Powiąż swoją rozmowę ze sportem

Jeśli Twoje dziecko jest początkującym sportowcem, powiąż zagrożenia związane z paleniem z jego występami na boisku. Wyjaśnij, w jaki sposób palenie może osłabić ich zdolność do biegania lub powiedz im, że być może będą musieli wcześniej przestać grać w tę grę, ponieważ zabraknie im tchu.

Porozmawiaj o uzależnieniu

Firmy papierosowe wiedzą, jak sprzedawać swój produkt, więc jest prawdopodobne, że małe dzieci nie wiedzą o nikotynie io tym, jak uzależniająca może być.

Wyjaśnij, że palenie uzależnia, a kiedy już zaczniesz palić, naprawdę trudno jest rzucić. Powiedz dziecku, że nikotyna jest tak samo uzależniająca, jak bardziej niebezpieczne narkotyki, takie jak heroina i kokaina.

Porozmawiaj o niebezpieczeństwach alternatyw bezdymnych

Wraz ze wzrostem popularności papierosów elektronicznych, długopisów do e-papierosów, fajek wodnych i tytoniu bezdymnego, Twoje dziecko ma więcej niż kiedykolwiek sposobów na wyrobienie sobie złego nawyku. A dzieci częściej postrzegają te bezdymne alternatywy jako fajniejszy i bezpieczniejszy sposób palenia.

Od 2011 do 2015 roku nastąpił 900% wzrost używania e-papierosów wśród uczniów szkół średnich. Odkąd pojawiły się na rynku, są dostępne w zabawnych smakach, takich jak guma balonowa lub arbuz, a wielu młodych ludzi uważa, że ​​są podobne do cukierków. Z tego powodu FDA wymaga od producentów e-papierosów zaprzestania produkcji i sprzedaży aromatyzowanych produktów do waporyzacji (innych niż mentol i tytoń) do końca stycznia 2020 r.

Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że te alternatywy również są niebezpieczne — aerozol do e-papierosów nie jest bezpieczny, a używanie e-papierosów jest silnie związane z używaniem innych wyrobów tytoniowych przez młodzież. Wyjaśnij więc, że alternatywy bezdymne również mogą mieć poważne konsekwencje.

Porozmawiaj o tym, jak powiedzieć nie

O ile się o tym żartuje, presja rówieśników to prawdziwa rzecz. Jeśli Twojemu dziecku zaoferuje się papierosa, a Ty nigdy nie rozmawiałeś z nim o tym, jak go odrzucić, nie tracąc twarzy na oczach przyjaciół, chętniej odpowie „tak”.

Jeśli Twoje dziecko się na to zgodzi, spróbuj odgrywania ról, w którym oferujesz mu papierosy, a Twoje dziecko używa jednego z wielu sposobów, aby powiedzieć „nie”. Niektóre pomysły to: „Nie, dzięki, nie podoba mi się ten zapach”, „Nie, muszę być gotowy na treningi koszykówki, a papierosy sprawiają, że brakuje mi tchu” lub „Wolałbym nie, ja nie podoba mi się to, jak czuję moją klatkę piersiową”.

Prowadź rozmowy wysokiej jakości

Nie narzekaj na dziecko o niebezpieczeństwach związanych z paleniem. Badania pokazują, że mówienie o tym przez cały czas może faktycznie zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko pali. Mówienie dziecku: „Nigdy nie możesz palić!” lub „Wszyscy palacze są źli” może w rzeczywistości zachęcić ich do buntu. Kiedy są nastolatkiem, mogą być bardziej skłonni do wypróbowania tego tylko dlatego, że powiedziałeś, że nie mogą.

Badania pokazują, że prowadzenie wysokiej jakości rozmów z dzieckiem może uniemożliwić mu podniesienie papierosa. A badania pokazują, że ta sama rozmowa nie działa ze wszystkimi dziećmi. Ponieważ najlepiej znasz swoje dziecko, ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób najlepiej do niego dotrzeć.

Chociaż jest to poważny temat, utrzymywanie rozmowy wolnej od osądu lub gróźb kary ułatwi dziecku dyskusję z tobą o papierosach — a nawet da ci znać, jeśli pewnego dnia zostanie mu zaoferowany papieros.

Podkreśl znaczenie dokonywania dobrych wyborów zdrowotnych

Zamiast wielokrotnie mówić o niebezpieczeństwach związanych z paleniem, mów o znaczeniu dokonywania zdrowych wyborów. Porozmawiaj o tym, jak zdrowa dieta, dużo snu i regularne ćwiczenia mogą pomóc Twojemu dziecku utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Kiedy Twoje dziecko ceni sobie umiejętność szybkiego biegania lub gdy uzna, że ​​dużo odpoczynku pomaga mu zwracać uwagę w szkole, będzie mniej skłonne do zachowań zagrażających jego zdrowiu.

Bądź dobrym wzorem do naśladowania

Dzieci, które mają rodziców, którzy palą, częściej same palą, ponieważ nie uważają tego za zły nawyk. Nawet jeśli powiesz dziecku, że chcesz rzucić palenie lub że nie chcesz palić, twoje słowa prawdopodobnie nie będą skuteczne. Dzieci naśladują to, co widzą, że robisz.

Dlatego może nadszedł czas, abyś rzucił palenie — dla zdrowia twojego i twojego dziecka. Porozmawiaj z lekarzem o zasobach, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Terapia zastępcza nikotyny, niektóre leki na receptę, grupy wsparcia lub infolinia tytoniowa mogą być pomocne w rzuceniu palenia.

Uczyń swój dom wolnym od dymu przez cały czas

Badania pokazują, że ograniczenie dostępu dziecka do papierosów i palaczy znacznie zmniejszy szanse, że zacznie palić. Uczyń więc zasadą domową, że nikomu nie wolno palić ani wnosić papierosów do domu.

Jeśli masz przyjaciół lub krewnych, którzy palą, uprzejmie wyjaśnij, że nie zezwalasz na palenie na swojej posesji. Kiedy Twoje dziecko zobaczy, że konsekwentnie ustalasz limity — nawet w przypadku dorosłych — będzie mniej skłonne do nauczenia się tego nawyku.

Szukaj oznak, że Twoje dziecko może już palić

Jeśli Twoje dziecko jest trochę starsze, możesz się martwić, że już zaczęło palić. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to nieświeży oddech, duszność, poplamione lub śmierdzące ubranie, kaszel i chrypka.

Jeśli chcesz porozmawiać z dzieckiem, które, jak sądzisz, próbowało już papierosów, postaraj się zachować otwartość i szczerość — zapytaj wprost swoje dziecko, czy pali, a jeśli odpowiedź brzmi tak, powstrzymaj się od krzyku.

Spokojnie zapytaj ich o powody, dla których zaczęli, wyjaśnij, że istnieją sposoby na zmianę zachowania, a następnie zacznij wspólnie tworzyć plan, w jaki sposób będą unikać papierosów w przyszłości. Oprzyj się pokusie stawiania gróźb i nakreślania kar, ponieważ mogą one skłonić Twoje dziecko do większej tajemniczości. Będą również mniej skłonni do rozmowy z tobą w sprawie swoich zmagań, jeśli twoje podejście jest oparte na karach.

Jeśli Twoje dziecko zaczęło regularnie palić, może potrzebować pomocy w rzuceniu palenia. Porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka o środkach i opcjach, które mogą pomóc mu rzucić palenie.