Rozwiązania dla niepokoju w szkole

Niepokój może mieć wpływ na naukę i sukces w szkole — czasami w zaskakujący sposób. Zrozumienie dokładnie, w jaki sposób lęk wpływa na dzieci i nastolatki w szkole, może pomóc Ci zrozumieć problemy, z jakimi boryka się Twoje dziecko. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma zdiagnozowane zaburzenie lękowe, czy podejrzewasz, że lęk może powodować problemy w szkole, świadomość lęku wraz ze strategiami, które sprawdzają się w szkole, pomogą Ci wesprzeć Twoje dziecko w szkole.

Istnieje kilka różnych zaburzeń lękowych i związanych z lękiem, których doświadczają dzieci i nastolatki.

To, co łączy każde z tych zaburzeń, to tendencja do nadmiernego martwienia się, odczuwania strachu lub przytłaczającego poczucia paniki w wielu różnych sytuacjach. To właśnie te tendencje powodują zaburzenia lękowe, które zakłócają naukę i osiągnięcia szkolne.

Jak zaburzenia lękowe wpływają na naukę i osiągnięcia szkolne

• Kłopoty z uczestnictwem: Twoje dziecko może nie być w stanie uczestniczyć w dyskusjach klasowych lub pracować z innymi uczniami nad projektami grupowymi, jeśli się boją. Mogą przejść od zdenerwowania się testem do niezdolności do ukończenia testu, jeśli czują się zbyt przytłoczeni lękiem. Twoje dziecko może obawiać się, że zostanie wezwane do udzielenia odpowiedzi lub przeczytania przed klasą.

• Bóle: zmartwienie, strach i panika odbijają się na ciele. Rozstrój żołądka i bóle ciała są powszechne u dzieci i nastolatków z zaburzeniami lękowymi.Jeśli objawy pojawiają się każdego dnia w szkole, ale znikają w weekendy lub przerwy wakacyjne, przyczyną bólu może być niepokój związany ze szkołą.

• Często rozproszone: zmartwienie i strach pochłaniają uwagę osoby, tak że nie jest ona w stanie zwrócić uwagi na to, co się wokół niej dzieje.

• Często zmęczenie: zmartwienie i strach mogą uniemożliwić dziecku lub nastolatkowi zaśnięcie, powodując ich senność. Brak snu obniża sprawność poznawczą,a nawet doprowadzić dziecko do zaśnięcia w szkole.

• Nie odzywa się — lub wcale: Dzieci i nastolatki doświadczające lęku często unikają mówienia w szkole.Unikają zadawania pytań, gdy potrzebują pomocy, a nawet mogą odmówić oferowanej pomocy. Może to spowodować, że dziecko pozostanie daleko w tyle, ponieważ nie może się odezwać, aby uzyskać potrzebną pomoc.

• Odmawia pójścia do szkoły: Aby uniknąć wszystkich wyzwalaczy lęku, które istnieją w szkole, niezależnie od tego, czy są to testy, grupy społeczne, czy wyniki w szkole, dzieci czasami w ogóle unikają chodzenia do szkoły.

Oto pierwsze kroki, które możesz podjąć, jeśli podejrzewasz, że niepokój powoduje problemy szkolne Twojego dziecka.

1) Skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia w sprawie swoich obaw

Chociaż każdy może od czasu do czasu odczuwać strach lub niepokój, zaburzenia lękowe są uporczywe i zakłócają życie danej osoby. Ważne jest, aby wcześnie zasięgnąć profesjonalnej oceny i porady. Lata szkolne szybko mijają, a im dłużej dziecko lub nastolatek zmaga się z lękiem zakłócającym ich edukację, tym bardziej zalega w szkole.

2) Dowiedz się dokładnie, z czym masz do czynienia

Wcześniej przeczytałeś o różnych stanach lękowych, które mogą mieć dzieci i nastolatki. Zrozumienie, którego doświadcza Twoje dziecko, może pomóc Tobie i szkole w znalezieniu najlepszych strategii pomocy.

Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że lęk często występuje w przypadku innych schorzeń, takich jak depresja lub ADHD.ADHD może również wydawać się mieć takie same objawy jak lęk. Obecność innego schorzenia może sprawić, że ktoś będzie bardziej podatny na lęk z powodu zwiększonego stresu spowodowanego innymi schorzeniami. Jeśli lęk jest już obecny, stres wywołany innymi zaburzeniami może go pogorszyć.

Każda osoba będzie miała wyjątkowe doświadczenie z lękiem. Pamiętaj, aby sprawdzić u opiekuna dziecka, czy występują jakiekolwiek inne schorzenia.

Oto kilka konkretnych sposobów, w jakie możesz wesprzeć swoje dziecko lub nastolatka, który ma niepokój w szkole.

3) Wymyśl plan, a nie spuszczaj ich z haka

Jeśli Twoje niespokojne dziecko mówi Ci, że nie może czegoś zrobić, łatwo jest pozwolić mu tego uniknąć. Całkowite unikanie sytuacji wywołujących lęk nie działa na dłuższą metę. Opracuj plan powolnego nakłonienia dziecka lub nastolatka do pełnego uczestnictwa w sytuacji, która powoduje u nich niepokój. Terminem na to jest „terapia ekspozycyjna”.

Możesz współpracować z ekspertem ds. zdrowia psychicznego, takim jak terapeuta lub psycholog, aby opracować odpowiedni plan terapii narażenia dla swojego dziecka. Przykładem takiego planu jest to, że jeśli dziecko odmawia pójścia do szkoły, dziecko zaczyna od uczęszczania do szkoły tylko przez godzinę dziennie, a następnie powoli zwiększa tę kwotę, aby pokryć cały dzień.

4) Zaangażuj nauczycieli swoich dzieci i skontaktuj się z nimi

Zaplanuj czas na spotkanie z nauczycielami Twojego dziecka, aby wyjaśnić, czego doświadcza Twoje dziecko. Gdy nauczyciele zrozumieją, w jaki sposób lęk Twojego dziecka może wpływać na nie w klasie, nauczyciele mogą znaleźć sposoby na wsparcie Twojego dziecka. Oto kilka przykładów:

• Nie wzywanie ucznia do głośnego czytania lub odpowiadania na pytania, jeśli dziecko boi się zawstydzić się przed klasą. Pracuj nad systemem, w którym nauczyciel daje uczniowi subtelną wskazówkę, do której może wkrótce zostać wezwany, dając uczniowi czas na sformułowanie odpowiedzi.
• Poproszenie dziecka o spotkanie jeden na jednego w celu wygłoszenia przemówienia lub ustnego raportu, jeśli dziecko odczuwa niezwykle wysoki niepokój związany z wystąpieniami publicznymi. Pracuj nad prezentacjami dla małej grupy.
• Poproszenie dziecka o wykonanie testu w dłuższym czasie lub w osobnym pokoju, jeśli odczuwa lęk przed testem. Niektóre dzieci będą niespokojne lub zaczną się martwić o limit czasowy testu, podczas gdy inne mogą zacząć się martwić, jeśli zobaczą, że inni uczniowie skończą, a oni nie.
• Skorzystaj z przepustki „chill-out”, aby Twoje dziecko mogło opuścić klasę i udać się do wyznaczonego cichego miejsca, jeśli poczuje się wyjątkowo niespokojne.

Pamiętaj, aby robić dobre notatki podczas tego spotkania. Chcesz mieć jasny zapis tego, jakie strategie zostały uzgodnione i jak długo powinny trwać. Ten zapis pomoże ci dokładnie zapamiętać to, co zostało powiedziane, a także przyda się, jeśli będziesz musiał wypróbować różne strategie w przyszłości.

5) Rozważ uzyskanie planu 504

Plan 504 to plan zakwaterowania dla osób niepełnosprawnych fizycznie lub umysłowo. Jeśli Twoje dziecko ma diagnozę medyczną zaburzenia lękowego, plan 504 może pomóc mu uzyskać wyższy poziom zakwaterowania w klasie niż bez takiego planu. Pomaga również zapewnić, że wszelkie uzgodnione modyfikacje zostaną zastosowane przez szkołę.

6) Często sprawdzaj z dzieckiem, jak idzie szkoła

Wszystkie dzieci i nastolatki mogą unikać mówienia rodzicom o kłopotach w szkole. Mogą obawiać się rozczarowania rodziców. Dzieci i nastolatki doświadczające lęku mogą stać się ekspertami w ukrywaniu problemów szkolnych. Jak na ironię, ten strach przed rozczarowaniem innych, jeśli ktoś dowie się, że szkoła nie idzie dobrze, jest wynikiem chęci odniesienia sukcesu. Te dzieciaki dbają o wyniki w szkole.

Aby skłonić ich do rozmowy o tym, jak naprawdę idzie szkoła i z czym się borykają, muszą czuć się bezpiecznie. Muszą wiedzieć, że otrzymają wsparcie i pomoc dzięki praktycznym strategiom, a nie tylko karze lub złości rodzica.

Częsta rozmowa z nimi da Tobie i Twojemu dziecku szansę na szybkie rozwiązanie problemów, zanim się nasilą. Możesz także ustrukturyzować rozmowy, aby pomóc im nauczyć się znajdować rozwiązania, a nie osądzać siebie.

7) Odgrywanie ról i ćwiczenie sytuacji, z którymi Twoje dziecko zmaga się w szkole

Pewne sytuacje lub zadania mogą sprawić, że Twoje dziecko poczuje się przytłoczone niepokojem w szkole. Pamiętaj, że niepewność siebie lub pamiętanie złego doświadczenia jest przyczyną lęku sytuacyjnego.Próby lub ćwiczenia, jak reagować i zachowywać się w takich sytuacjach, mogą pomóc dziecku poczuć się mniej niespokojnym.

Na przykład, jeśli Twoje dziecko ma problemy, gdy spotyka nowych kolegów z klasy, możesz udawać nowego kolegi z klasy i wzór do naśladowania, jak się przedstawić i zadać kilka dobrych pytań na początek rozmowy. Mając nastolatka, możesz po prostu porozmawiać o tym, jak może wyglądać poznawanie nowych rówieśników, i zaproponować różne pytania, które można zadać, i sposoby odpowiedzi podczas spotkania z kimś.

8) Zachowaj spokój i uważaj, jak wyrażasz swoje obawy

Dzieci i młodzież wiele się uczą o świecie od swoich rodziców. Masz ogromny wpływ na opinie i wartości swojego dziecka. Dzieci zwracają również uwagę na nastroje i reakcje rodziców, aby znaleźć wskazówki, jak powinny postrzegać otaczający ich świat.

Dzieci i nastolatki doświadczające lęku mogą być niezwykle wrażliwe na komentarze, które wyrażasz, że dana sytuacja lub osoba może być niepokojąca.Na przykład, niespokojne dziecko może przyjąć Twój komentarz na temat wzrostu liczby kontuzji w szkole i zacząć się bać, że weźmie udział w zajęciach WF. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko wygląda na przestraszonego lub zmartwionego po tym, jak wygłosisz komentarz, który może być dla niego przerażający, porozmawiaj z nim i przedstaw mu uspokajające, ale szczere fakty na temat tego, o czym rozmawiałeś.

Każde dziecko lub nastolatek doświadczające lęku robi to na swój własny, niepowtarzalny sposób. Poświęcając czas na zapoznanie się z ich doświadczeniem, uczysz się więcej niż tylko tego, jak ich bronić. Dowiadujesz się również więcej o swoim dziecku. Podczas gdy niepokój może być wyzwaniem dla Twojego dziecka w szkole iw domu, może ono stawić czoła wyzwaniom z Twoją pomocą i wsparciem.