Rozwijanie umiejętności stabilności i równowagi u dzieci

Umiejętności stabilizacji to rodzaj dużej motoryki obejmującej równowagę i przenoszenie ciężaru. Aby opanować te umiejętności, dzieci muszą być w stanie utrzymać różne pozycje ciała, a także je dostosować bez upadku. Potrzeba siły mięśni i świadomości ciała (lub propriocepcji), aby móc uzyskać równowagę i utrzymać ją podczas poruszania się, a nawet pozostawania w bezruchu.

Rodzaje umiejętności stabilności i równowagi

Istnieją trzy różne rodzaje umiejętności stabilności, z których wszystkie są ważne i przydatne w różnych aktywnościach fizycznych. Nawet jeśli niektóre z nich nie wymagają dużego ruchu, opanowanie ich wymaga siły mięśni, ćwiczeń i koordynacji.

Równowaga statyczna

Jest to umiejętność balansowania w pozycji stacjonarnej. Zwykłe stanie w miejscu na jednej lub dwóch nogach to umiejętność stabilizacji. W równowadze statycznej środek ciężkości pozostaje stabilny nad podstawą podparcia ciała.

Większa podstawa — na przykład dwie stopy na ziemi — zapewnia większą stabilność. Mniejsza podstawa — powiedzmy tylko jedna stopa na ziemi — lub jedna dalej od środka ciężkości, zapewnia mniejszą stabilność, a zatem utrudnia utrzymanie równowagi.

Równowaga dynamiczna

Jest to umiejętność balansowania podczas ruchu. Przewracanie się, zatrzymywanie się po biegu, uniki, lądowanie po skoku i wspinanie się to umiejętności dynamicznej równowagi. Każda czynność ruchowa wymaga umiejętności dynamicznej równowagi!

W przeciwieństwie do równowagi statycznej, w równowadze dynamicznej podstawa podparcia jest mniejsza lub węższa, a także jest w ruchu. Często wiąże się to z przeniesieniem ciężaru — przeniesieniem ciężaru ciała z jednej stopy na drugą lub ze stóp na ręce i plecy.

Stabilność osiowa

Jest to umiejętność balansowania przy jednoczesnym skręcaniu ciała. Skręt może odbywać się na osi poziomej, na przykład pochylając się, by dotknąć palców lub wykonując salto. Lub może znajdować się na osi pionowej, skręcając środkową część ciała w prawo lub w lewo.

W przeciwieństwie do równowagi statycznej, gdzie szeroka podstawa podparcia jest pomocna, obracanie się jest łatwiejsze, gdy podstawa podparcia jest wąska: Pomyśl o tancerzu wykonującym obrót na jednej nodze zamiast na obu.

Jak pomóc dzieciom ćwiczyć i rozwijać umiejętności stabilizacji?

Małe dzieci nauczą się umiejętności stabilności, gdy opanują inne umiejętności motoryki dużej, takie jak chodzenie, bieganie i rzucanie. Zabawa zabawkami do jeżdżenia, takimi jak skutery i rowery, to świetny sposób na wyzwanie i poprawę równowagi. (Pamiętaj tylko, aby jeździć bezpiecznie i zawsze, zawsze noś kask!)