Sole Epsom na fibromialgię i zespół przewlekłego zmęczenia

Czy kąpiele solankowe Epsom łagodzą bóle związane z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia? Są powszechnym samoleczeniem, ale czy sole Epsom naprawdę coś robią? A jeśli tak, to w jaki sposób?

Sole Epsom tak naprawdę nie są „solą”. Są kryształkami siarczanu magnezu i od setek lat są używane jako domowe lekarstwo.

Wiele osób z tymi schorzeniami twierdzi, że moczenie w soli Epsom jest bardziej pomocne i skuteczniejsze niż sama gorąca kąpiel. Nie jest to jednak coś, co możemy sami udowodnić lub zmierzyć ilościowo. Nietrudno znaleźć sceptyków, którzy uważają, że jakakolwiek poprawa wynika z efektu placebo.

Jednocześnie można znaleźć w Internecie twierdzenia dotyczące wszelkiego rodzaju rzeczy, które rzekomo mogą robić sole Epsom. Niektórzy twierdzą, że łagodzą wszystkie rodzaje bólu, a także przyspieszają gojenie. Możesz również przeczytać, że miejscowy siarczan magnezu (stosowany i wchłaniany przez skórę) jest skuteczniejszy niż przyjmowanie doustnych suplementów magnezu.

Jeśli jednak zaczniesz się w to wgłębiać, za tymi twierdzeniami nie stoi zbyt wiele nauki. W rzeczywistości sole Epsom i inne formy miejscowego siarczanu magnezu prawie w ogóle nie zostały zbadane.

Co wiemy?

Spożywany magnez, na przykład z pożywienia lub suplementów, jest ważny dla kilku funkcji organizmu. Wiemy, że zajmuje się:

• Produkcja energii Twojego organizmu w postaci adenozynotrójfosforanu
• Tworzenie komórek
• Utrzymanie mięśni, kości i nerwów

Niektórzy twierdzą, że suplementy magnezu zmniejszają określone rodzaje bólu i tkliwości, które charakteryzują fibromialgię i są częścią niektórych przypadków zespołu przewlekłego zmęczenia.

Z drugiej strony magnez może być również bardzo trudny dla układu pokarmowego. Może powodować nudności, uporczywą biegunkę, wzdęcia i skurcze, a wielu z nas nie toleruje go jako suplementu.

Wiele pytań

Wszystkie te korzyści są związane z magnezem w diecie lub przyjmowane jako suplement. Jednak po przejściu od spożycia do stosowania miejscowego pojawia się kilka pytań:

1. Czy magnez jest wchłaniany przez skórę, a jeśli tak, czy wystarczająco dużo przechodzi, aby coś zmienić?
2. Czy ma takie same korzyści jak spożyty magnez?

Mamy ograniczoną ilość dowodów dotyczących pierwszego pytania. Większość rzeczy nie jest wchłaniana przez skórę, która jest wodoodporna. Jednak małe (niepublikowane) badanie z 2006 roku przeprowadzone przez Rosemary Waring sugeruje, że 12-minutowe kąpiele w soli Epsom podniosły o niewielką ilość poziom magnezu i siarczanu we krwi i moczu.

Czy to wystarczy, aby coś zmienić? Zależy to od wielu czynników, a teraz po prostu nie możemy ostatecznie odpowiedzieć na to pytanie. Ponieważ dostaje się do krwiobiegu, nie ma powodu, by sądzić, że działa inaczej niż spożyty magnez. A wchłonięcie go w ten sposób może ominąć nieprzyjemne skutki uboczne trawienia.

Nieobsługiwane roszczenia

Niektóre twierdzenia online dotyczące korzyści soli Epsom są całkowicie niepotwierdzone, a nawet zaprzeczane przez naukę.

Powszechnym jest to, że „odtruwa” twoje mięśnie poprzez „osmozę”. Pamiętasz, jak wspominaliśmy, że skóra jest wodoodporna? To automatycznie wyklucza osmozę, ponieważ proces ten z definicji oznacza przepływ wody przez membranę. Cząsteczki rozpuszczone w wodzie mogą dobrze przenikać przez skórę, ale woda nie.

A detoksykacja? Twoje ciało już się tym zajmuje. Termin „detoks” stał się modnym hasłem, które niewiele osób naprawdę rozumie. Krótko mówiąc, twój organizm ma doskonale dobre systemy eliminowania toksyn. Tak więc, jeśli nie masz choroby wątroby lub nerek, nie musisz się martwić o detoksykację. W najlepszym razie twierdzenia dotyczące detoksu nie są poparte naukowo. W najgorszym przypadku mogą być niebezpieczne.

Więc… Na czym stoimy?

Ci z nas z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia wiedzą aż za dobrze, że nauka wciąż musi się wiele nauczyć. Niektóre z metod leczenia, które ludzie uważają za najskuteczniejsze, są niesprawdzone, a nawet niezbadane przez naukowców, podczas gdy dla niektórych dobrze zbadane metody leczenia są całkowitymi niepowodzeniami. Mimo to, gdy mnożą się niepotwierdzone twierdzenia, warto być sceptycznym.

Ponieważ sole Epsom są popularne od dawna, przynajmniej wiemy, że nie są niebezpieczne. Jeśli jednak oczekujesz cudów w oparciu o bezpodstawne roszczenia, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Jeśli kąpiele solne Epsom działają dla Ciebie, świetnie! Tylko nie oczekuj radykalnych ulepszeń ani lekarstwa.

A długa, gorąca kąpiel jest dla nas zazwyczaj dobra, więc odmocz!