Stres, uogólnione zaburzenie lękowe i sen

Kiedy stres ogarnia twoje życie, może być trudno pozbyć się lęku. Może objawiać się uporczywym zmartwieniem lub napięciem, które nie opuszcza Twoich mięśni. Czym jest uogólnione zaburzenie lękowe? Jak stres lub niepokój wpływają na sen? Jak może przyczynić się do bezsenności? Dowiedz się o związku między stresem, lękiem i trudnościami ze snem.

Bez względu na pozycję życiową stres jest powszechny. Może to prowadzić do zmartwień, które nie znikną. Jeśli te problemy przytłaczają twoją zdolność do radzenia sobie, może być trudno funkcjonować w ciągu dnia i nie możesz spać w nocy. Jakie są objawy lęku uogólnionego?

Chociaż 18% osób skarży się na lęk w danym roku, uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) występuje rzadziej (szacuje się, że występuje u 3% osób). Dotyka dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn.

Objawy zaburzeń lękowych uogólnionych

GAD definiuje się jako przewlekły, nadmierny i wszechobecny lęk lub zmartwienie, które trwa co najmniej 6 miesięcy. Jest obecny więcej dni niż nie.KątPonadto lęk, który charakteryzuje stan chorobowy, wpływa na wiele aspektów życia, w tym pracę czy szkołę, a także inne czynności. Ten niepokój jest trudny do opanowania. Często występują inne objawy związane z GAD, w tym:

• Niepokój lub uczucie „na krawędzi”
• Łatwe zmęczenie
• Słaba koncentracja
• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Bezsenność lub niespokojny sen

GAD jest stanem przewlekłym i rzadko całkowicie ustępuje samoistnie. Często ma charakter woskowaty i zanikający, czasami może być lepszy lub gorszy. Często współistnieje z depresją.KątGAD ma istotny wpływ na sen.

Powoduje

Niepokój, który charakteryzuje GAD, często zaburza zdolność do snu i prowadzi do bezsenności. Nie jest to nieoczekiwane. Lęk może być postrzegany jako niewłaściwa eskalacja reakcji zwanej podnieceniem. Uważa się, że pobudzenie wyewoluowało, aby zachować czujność na zagrożenia, abyśmy mogli odpowiednio reagować i chronić siebie. Warto się denerwować, gdy grasują głodne lwy. Jednak, gdy ten system niewłaściwie przechodzi w nadbieg, pojawiają się negatywne konsekwencje.KątKąt

Zaburzenia snu to jeden z kluczowych problemów, który może się rozwinąć, dotykając 60-70% osób z GAD.KątWyobraź sobie podniecenie, gdy dzwoni dzwonek. Przyciąga twoją uwagę, sprawia, że ​​siadasz i zwracasz uwagę. To też trochę działa na nerwy. Kiedy dzwonek dzwoni przez całą noc, trudno zasnąć. Może to spowodować problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu lub snem, który po prostu nie jest odświeżający. Są to zbiorczo nazywane bezsennością.

Obawy, które prowadzą do zwiększonego niepokoju i napięcia, mogą wysunąć się na pierwszy plan, gdy kładziesz się spać w nocy. Po odsunięciu od siebie codziennych rozrywek mogą pojawić się przemyślenia na temat Twojej kariery, finansów lub związków. Trudności z zasypianiem mogą wyzwolić własny zestaw zmartwień o wpływ na funkcję następnego dnia. Brak snu może prowadzić do innych problemów, które często charakteryzują GAD, w tym trudności z koncentracją i nastrojem.

Diagnoza

Ci, którzy cierpią na niekontrolowany lęk i niepokój, zwłaszcza jeśli powoduje to bezsenność, zacznij od rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu, który może zalecić skierowanie do psychiatry.

Kiedy bada się sen osób z GAD, obserwuje się pewne ustalenia, które pasują do diagnozy bezsenności. Formalne badanie diagnostyczne, zwane polisomnogramem, wykaże zwiększone opóźnienie snu (czas potrzebny do zaśnięcia) i więcej czuwania po rozpoczęciu snu. Całkowita ilość snu jest zmniejszona. Osoby z GAD mogą mieć wczesne poranne przebudzenia, objaw, który często występuje w depresji (która również wskazuje na szybszy początek snu REM).KątKąt

Leczenie

Możliwości leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego są podobne do tych stosowanych w innych zaburzeniach lękowych. Podejście zazwyczaj łączy stosowanie leków, terapię poznawczo-behawioralną i techniki relaksacyjne. Ponieważ GAD jest często stanem przewlekłym, może wymagać długotrwałego leczenia przez wiele lat.

Benzodiazepiny są najczęściej stosowanymi lekami łagodzącymi stany lękowe. W szczególności często przepisywane są alprazolam i klonazepam. Chociaż te leki nie są zalecane do długotrwałego leczenia bezsenności, mogą być pomocne w chronicznym łagodzeniu lęku. Ponadto stosuje się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak wenlafaksyna.KątKąt

Terapia poznawczo-behawioralna jest bardzo skuteczna w leczeniu GAD. Terapia ta jest często prowadzona przez specjalnie przeszkolonych psychologów lub psychiatrów. Jest to preferowane leczenie osób starszych, które mogą cierpieć z powodu niepożądanych skutków ubocznych leków benzodiazepinowych, w tym ryzyka szkodliwych upadków.KątKąt