Szkodliwe skutki zbyt dużej ilości czasu przed ekranem dla dzieci

Dzisiejsze dzieci dorastały z szeroką gamą urządzeń elektronicznych na wyciągnięcie ręki. Nie wyobrażają sobie świata bez smartfonów, tabletów i internetu.

Postęp technologiczny oznacza, że ​​dzisiejsi rodzice są pierwszym pokoleniem, które musi wymyślić, jak ograniczyć czas spędzany przed ekranem dla dzieci. Podczas gdy urządzenia cyfrowe mogą zapewniać niekończące się godziny rozrywki i treści edukacyjne, nieograniczony czas przed ekranem może być szkodliwy.

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca rodzicom nałożenie rozsądnego limitu na media rozrywkowe. Pomimo tych zaleceń, dzieci w wieku od 8 do 18 lat spędzają średnio 7,5 godziny dziennie w mediach rozrywkowych, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2010 roku przez Henry J. Kaiser Family Foundation. Ale nie tylko dzieci mają za dużo czasu na ekranie.

Ważne jest, aby zrozumieć, jak zbyt dużo czasu przed ekranem może szkodzić wszystkim w całej rodzinie.

Negatywne skutki zbyt długiego czasu przed ekranem

Niezależnie od tego, czy telewizor jest włączony przez cały czas, czy cała rodzina siedzi i wpatruje się w swoje smartfony, zbyt długi czas przed ekranem może być szkodliwy. Oto, co mówią niektóre badania:

• Problemy z zachowaniem: Dzieci w wieku szkolnym, które oglądają telewizję lub korzystają z komputera dłużej niż 2 godziny dziennie, częściej mają problemy emocjonalne, społeczne i związane z uwagą.

• Problemy edukacyjne: Dzieci w wieku szkolnym, które mają telewizor w swoich sypialniach, radzą sobie gorzej w testach akademickich.

• Otyłość: Zbyt dużo czasu na aktywność siedzącą, taką jak oglądanie telewizji i granie w gry wideo, może być czynnikiem ryzyka nadwagi.

• Problemy ze snem: chociaż wielu rodziców korzysta z telewizora, aby wyciszyć się przed snem, czas spędzony przed snem może przynieść odwrotny skutek. Światło emitowane z ekranów zakłóca cykl snu w mózgu i może prowadzić do bezsenności.

• Przemoc: kontakt z brutalnymi programami telewizyjnymi, filmami, muzyką i grami wideo może spowodować, że dzieci staną się na nią znieczulone. Według American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, w końcu mogą użyć przemocy, aby rozwiązać problemy i naśladować to, co widzą w telewizji.

Urządzenia cyfrowe mogą zaszkodzić relacjom rodzinnym

Większość rozmów na temat niebezpieczeństw związanych z czasem spędzonym przed ekranem skupia się na dzieciach. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że dorośli mogą również doświadczać wielu z tych samych szkodliwych skutków, takich jak otyłość i problemy ze snem.

Ale nawet jeśli nie doświadczasz żadnych namacalnych problemów zdrowotnych wynikających z korzystania z urządzenia cyfrowego, istnieje duża szansa, że ​​Twoja elektronika może zaszkodzić Twoim relacjom z dzieckiem.

W badaniu przeprowadzonym przez AVG Technologies z 2015 r. jedna trzecia dzieci stwierdziła, że ​​czuje się nieważna, gdy ich rodzice patrzyli na ich smartfony podczas posiłków lub podczas wspólnej zabawy.

Zapewnienie dziecku przerywanej opieki — poprzez wielokrotne sprawdzanie smartfona — może również wpłynąć na jego rozwój i zdrowie psychiczne. Badanie z 2016 roku sugeruje, że patrzenie na swoje urządzenia cyfrowe może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.

Ustalenie zasad rodzinnych z elektroniką

Mówienie dziecku, aby wyłączyło gry wideo, gdy siedzisz przed telewizorem, nikomu nie pomoże. Ważne jest, abyś ustalił zdrowe limity używania elektroniki ze względu na siebie, a także dla dobra swojego dziecka.

Oto kilka domowych zasad, które możesz chcieć ustalić, aby ograniczyć czas spędzony przed ekranem:

• Brak urządzeń cyfrowych podczas rodzinnych posiłków.
• Nie używaj elektroniki podczas rodzinnych wieczorów rozrywkowych.
• Brak czasu na ekranie w samochodzie.
• W sypialniach nie wolno używać ekranów.

Ponadto rozważ okazjonalny detoks cyfrowy dla całej rodziny. Stwórz noc bez ekranu raz w tygodniu lub zobowiąż się do odłączania zasilania w jeden weekend w miesiącu. Może to być dobre dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego każdego, a także dla relacji twojej rodziny.