Wskazówki dla opiekunów pacjentów z rakiem

Opieka nad ukochaną osobą chorą na raka jest jednym z najwspanialszych przejawów miłości. Odkładanie na bok pracowitości życia, by zatroszczyć się o kogoś, kto ma mniej szczęścia, może być niesamowicie satysfakcjonujące i niewiele rzeczy, które robimy w naszym codziennym życiu, jest równie ważnych. Jednocześnie odpowiedzialność za opiekę nad członkiem rodziny lub przyjacielem może być wyczerpująca, a jeśli nie poświęca się odpowiedniej uwagi dbaniu o siebie, może prowadzić do zmęczenia współczuciem i wypalenia. Robienie zbyt wiele bez wsparcia innych może również wywoływać urazę, która utrzymuje się jeszcze długo po zakończeniu kryzysu. Co mogą zrobić opiekunowie, aby dbać o siebie, podczas gdy troszczą się o innych?

Dbaj o siebie

Odpowiedni odpoczynek, ćwiczenia i dobre odżywianie są ważniejsze niż kiedykolwiek, gdy opiekujesz się innym. Pomimo tego, jak ważna jest samoopieka, wiele osób opiekuje się ukochaną osobą chorą na raka, odkładając na bok własne potrzeby. Zaniedbywanie własnego zdrowia jest jednak nie tylko szkodliwe dla Ciebie, ale także zmniejsza Twoją zdolność do bycia najlepszym możliwym opiekunem. Tak jak stewardesy każą ludziom najpierw założyć własną maskę tlenową, tak samo ważne, ale i konieczne jest umieszczenie dbania o siebie na pierwszym miejscu na liście.

Dla tych, którzy nadal czują się winni z powodu rozważania własnych potrzeb, poświęć chwilę, aby zastanowić się, na co mieliby nadzieję, gdyby sytuacja się odwróciła.

Znajdź wsparcie

Samodzielne uzyskanie wsparcia fizycznego i emocjonalnego pozwala najlepiej jak potrafisz wspierać ukochaną osobę.

Znalezienie osób, które pomogą Ci opiekować się ukochaną osobą, jest ważne, aby dać Ci wystarczająco dużo czasu i zasobów, aby jednocześnie zadbać o siebie. Może to wymagać poproszenia innych członków rodziny i przyjaciół o pomoc, nawet jeśli trudno jest ci poprosić o pomoc. Sprawdź również zasoby w swojej społeczności. Pracownik socjalny w Twoim ośrodku onkologicznym może udzielić Ci informacji na temat pomocy finansowej, pomocy prawnej i wielu innych.

W przeciwieństwie do pracowników służby zdrowia w onkologii, którzy mają współpracowników, z którymi można porozmawiać, lub osoby, które przeżyły raka, które często prowadzą osobiste grupy wsparcia lub internetowe społeczności onkologiczne, opiekunowie rodzinni mogą czuć się bardzo odizolowani. Na szczęście istnieją teraz grupy wsparcia i społeczności zaprojektowane specjalnie dla opiekunów. Organizacje takie jak CancerCare i LUNGevity mają nie tylko społeczności opiekunów online, ale mogą również dopasować Cię do opiekuna w podobnej sytuacji, aby uzyskać indywidualne wsparcie.

Jeśli nie możesz znaleźć społeczności wsparcia, z którą czujesz się komfortowo, a nawet jeśli tak, dostępnych jest wiele wspaniałych książek. Ulubionym filmem jest Cancer Journey: A Caregier’s View From the Passenger Seat autorstwa Cynthii Siegfried. Słuchanie o doświadczeniach kogoś, kto był na twoim miejscu w szczery i otwarty sposób, może pomóc ci poczuć się mniej samotnym w obecnej roli opiekuna.

Utrzymuj swoje granice

Dawaj, jak możesz, ale znaj swoje ograniczenia. Wiele osób staje się przytłoczonych, przygnębionych, złych lub urażonych, ponieważ czują się nieswojo, utrzymując swoje osobiste granice.

Zatrzymaj się od czasu do czasu i pomyśl o swoim dawaniu. Czy czujesz przyjemność w swoich wysiłkach? Dawanie ponad swoje możliwości i poświęcanie własnych potrzeb może wywołać u ciebie urazę i gorycz.

Prowadź dziennik

Pisanie w dzienniku może być świetnym sposobem na wyrażenie tych myśli i uczuć, którymi nie możesz się otwarcie podzielić, lub może pomóc w pierwszym zrozumieniu tego, co czujesz. Sprawdzanie wpisów może również pomóc w monitorowaniu poziomu stresu i zorientowaniu się, czy się przeciążasz.

Badania wykazały, że dziennikarstwo przynosi korzyści osobom chorym na raka, a te same korzyści odnoszą również opiekunowie raka.

Jedynym zastrzeżeniem jest to, że prowadzenie dziennika może być szkodliwe, jeśli zamiast tego „próbujesz” gniew lub urazę lub ciągle piszesz o tych samych negatywnych kwestiach. Jeśli tak się stanie, zadaj sobie pytanie. Czy problem jest czymś, co można zmienić, czy czymś, czego nie można? Jeśli nie można tego zmienić, zacznij pisać o tym, jak możesz pozbyć się tego uczucia. Jeśli zmiana jest możliwa, przeprowadź burzę mózgów, w jaki sposób ta zmiana może nastąpić.

Kształcić się

Uczenie się jak najwięcej o chorobie ukochanej osoby może pomóc ci lepiej zrozumieć, przez co przechodzi. Może również przygotować cię – trochę – na niektóre nieuniknione wyboje na drodze.

Niektórzy ludzie boją się dowiedzieć więcej o raku swojej ukochanej osoby; przerażony, że zobaczenie czegoś w druku, na przykład prognozy, której nie chcą, sprawi, że stanie się to rzeczywistością. Jednak ludzie często uważają, że niepewność jest jeszcze gorsza. Wiedza o tym, czego możesz się spodziewać, może przynajmniej pomóc Ci spojrzeć na opcje takie jak Twój plan B, plan C i plan D, zamiast martwić się o to, co może się wydarzyć.

Rozpieszczaj się

Wziąć kąpiel. Zanurz się w masażu. Słuchaj ulubionej muzyki. Przeczytaj podnoszącą na duchu lub inspirującą książkę. Regularna dbałość o siebie jest ważna, ale poświęcenie czasu na rozpieszczanie siebie i nagradzanie siebie za trudną pracę polegającą na dobrze wykonanej opiece może pomóc w chodzeniu z krokiem, który jest tylko trochę lżejszy.

Poświęć trochę czasu na utrzymanie przyjaźni. Troska o drugiego nie oznacza rezygnacji z własnych potrzeb i pragnień. Wypisz, kim jesteś, poza opiekunem raka, i znajdź czas w swoim życiu, aby być tą osobą. Utrata tożsamości u opiekunów onkologicznych może być miną w opiece, która może prowadzić do wypalenia.

Zachowaj poczucie humoru

Obejrzyj zabawny film. Poproś znajomych, aby wysłali Ci śmieszne memy. Lub porównaj pielęgniarki i lekarzy wokół ciebie z ulubionymi postaciami z kreskówek. Rak to poważna, przerażająca choroba, ale czasem najlepszym lekarstwem jest śmiech. Sprawdź książki, takie jak Crazy Sexy Cancer Tips. Śmiej się, ale bądź wrażliwy. Jest czas na śmiech i czas na żałobę.

Aby uzyskać inne pomysły na opiekę nad sobą, a także poczuć się mniej samotnym i odizolowanym jako opiekun ukochanej osoby, porozmawiaj z pielęgniarką lub pracownikiem socjalnym w swoim centrum onkologicznym. Opieka nad ukochaną osobą chorą na raka może być niezwykle męcząca i wyczerpująca emocjonalnie, ale także przynosi ogromne korzyści. Wiemy, że rak czasami zmienia ludzi w dobry sposób, coś, co nazywamy wzrostem pourazowym, ale dowiadujemy się, że opiekunowie raka często doświadczają jeszcze większego wzrostu w tej dziedzinie niż pacjenci z rakiem, których wspierają. Pomyśl o tym, w jaki sposób bycie opiekunem zmieniło Cię w pozytywny sposób, i nadal szukaj tych pozytywnych cech podczas podróży.